avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 620 kg sammenlagt raw J-NM 2007?  (Avstemning er avsluttet: 30. desember 2006, 13:16)
Du har prolaps, Idiot!!! Begynn med fotball - 14 (20.9%)
Med mine røykebein, går ikke 210 kg i bøy selv med WPO utstyr og regler. - 6 (9%)
Mulig i klasse 125kg+ - 3 (4.5%)
Jeg klarer ikke kvalifiseringen - 3 (4.5%)
LETT! Det er LETT! - 41 (61.2%)
Stemmer totalt: 63

Skrevet av Emne: Ivrig pingle: Benk film s. 627  (Lest 871808 ganger)

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9690 : 20. mai 2011, 22:03 »
Hva med en slik en:

http://ironmind-store.com/Super-Squats174-Hip-Belt/productinfo/1220/



Da kan du muligens forbigå ryggproblemene, og fortsatt trene opp beina.. Det blir ikke akkurat knebøy, men om det fungerer så har du en øvelse du kan gjennomføre og kan få progresjon i (og dertil motivasjon osv.).

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9691 : 22. mai 2011, 19:34 »
Hva med en slik en:

http://ironmind-store.com/Super-Squats174-Hip-Belt/productinfo/1220/



Da kan du muligens forbigå ryggproblemene, og fortsatt trene opp beina.. Det blir ikke akkurat knebøy, men om det fungerer så har du en øvelse du kan gjennomføre og kan få progresjon i (og dertil motivasjon osv.).

Denne har jeg trent noen perioder, men veldig lenge siden nå.
Denne bør testes omfattende for å teste min hypotese om at bena ikke oppnår ny styrketilvekst som følge av de nå forstyrrede nevrale faktorene. Har ikke trent den regelmessig over tid.

Jeg er i utgangspunktet ikke fan av å trene bena isolert, da dette ikke vil gi overføring til knebøy. Ryggen vil her ikke styrkes og dette vil medføre økt risiko for at jeg ikke klarer å bøye med rett rygg og følgelig vil sjansen for å tippe frem og få nye smeller i rygg øke.

Men jeg skal gi denne et forsøk Wink
Trener bulgarske bøy, pistols og step ups for lår, her kan utfall legges til. Har til nå kombinert dette med bøy, og dette har medført skuffelse. Kanskje en utelukking av bøy, samt benk m/bena opp vil gi ryggen hvile og restitusjon.
Klarer jeg gjennomføre dette kan jeg kanskje komme til en konklusjon som er mer i samsvar med hva de lærde illustrerer Smiley

Men funksjonelt i forhold til deltagelse på styrkeløftstevne er dette jo ikke, men for ryggens del skal jeg gi det et forsøk Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 338
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 338

  • 100% Dopingfri
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9692 : 22. mai 2011, 22:40 »
Denne tiden med den tyngste smerten er en prøvelse de færreste takler, jeg håper virkelig du klarer å fortsette på beste måte. Skjønner godt at det er vanskelig å finne motivasjon til en deffeperiode når målet i utgangspunktet er å beholde muskelmassen du har opparbeidet deg i beina - Men om du utfører dietten på en rolig og langsiktig måte, bør det da være mulig å hente mye motivasjon i formen som kommer? Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9693 : 22. mai 2011, 23:12 »
What? Deff?  Huh

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9694 : 24. mai 2011, 11:32 »
What? Deff?  Huh

Går rykter på gaten at Lars skal ned i -83:O Han skal deffe seg ned på sjokolade og kokos boller i håpet om å holde benk trykket oppe:O

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9695 : 09. november 2012, 21:37 »
Nei, han var ikke død!
92 kg, slank, lækker og sprek.

Sentrumsløpet er neste på planen, satser også friskt mot Benk NM 2013, som skal arrangeres i Alta.
Før den tid håper jeg på 165 kg+ raw @ 93 kg. Det ville vært tilfredstillende, selv om jeg har mål om enda noen kilo til. Men alt dette får bli en bonus.

For tiden kjører jeg 2.omgang med frekvensprogrammet i benk, bøy/mark har jeg mer eller mindre lagt helt på hylla. Har ikke rygg til å fortsette med noe der. Markløft virker å være tryggere enn knebøy og jeg har ikke helt utelukket 300 kg i mark, men når kroppen er vond absolutt hele tiden og blir akutt verre av tung mark og knebøy i det hele tatt blir lysten svært lav. Ødela ryggen for tidlig, grunnlaget var ikke der og skaden var for omfattende. Hverdagen med rehab er en helt annen enn hverdag med prehab. Forskjellen er massiv. 

Dagens økt vitner om styrke på 99 % av hva det en gang var på 102-103 kg. Meget fornøyd med dette.
Anslår maks å være 162,5 kg i denne varianten, hvor godt det lar seg overføre til benkpress vet jeg enda ikke. Har kun vekter på omkring 135-145 kg der foreløpig Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=yt7oJyrva1s&feature=plcp
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9696 : 09. november 2012, 21:40 »
Herlig at du er tilbake! Hold det gående Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9697 : 09. november 2012, 21:50 »
Herlig at du er tilbake! Hold det gående Smiley

Skal forsøke Smiley
Må jo komme meg videre snart! Smiley
I alle fall i benk, No excuses Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Aasen1992

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 615
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 615

Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9698 : 09. november 2012, 23:09 »
Uhhhhh, her må man jo følge med! Rå pin press forresten Smiley
Stevnepers: 262,5 - 160 - 260 - beste total - 675kg

20 år (1992)      -       90kg
loggen min : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86087.0.

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9699 : 09. november 2012, 23:55 »
Så godsmilet på Per Ove etter løftinga di Lars, detta var veldig bra!. Hvordan er det med Per?
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9700 : 10. november 2012, 15:24 »
Så godsmilet på Per Ove etter løftinga di Lars, detta var veldig bra!. Hvordan er det med Per?


Per Ove trener seg opp etter meniskskade og har et langsiktig mål nå. Belastningen på trening er derfor litt under hva man kan forvente å løfte svært tunge vekter av.
Når det er sagt, så tror jeg NM blir ganske bra for Big P! Smiley
Persen er 880 kg, dette er skal det mye til å toppe. Men årsbeste er ikke umulig Smiley

Han er alltid sterk og jeg tror han lever lenge på gammelt treningsgrunnlag.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9701 : 10. november 2012, 15:27 »
Jeg får legge igjen et spor, så jeg kan følge med her også!  Kokk
Brumunddal AK



Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9702 : 21. november 2012, 23:34 »
Lite trening denne uken og forrige,  grunnet NM og Masterinnlevering.

Brystet kødder litt, men fikk kjørt ei grei økt med skjorte:

https://www.youtube.com/watch?v=IWIFKj_6s9Y&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=1&feature=plcp

Fikk også kjørt en WOD - kalt balle klorin:

https://www.youtube.com/watch?v=j0d5eBryCAA&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=2&feature=plcp
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9703 : 04. desember 2012, 19:54 »
Dagens "teststevne":

Knebøy - 140 kg:
https://www.youtube.com/watch?v=b8FvYIBDKdw&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=3&feature=plcp

Benkpress - 130 kg:
https://www.youtube.com/watch?v=ymvLtiRWJWc&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=1&feature=plcp

Markløft - 180 kg:
https://www.youtube.com/watch?v=sRyCkLQ9bd8&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=2&feature=plcp

Totalt: 450 kg @91,2 kg = 285 poeng 

Kommentar:

Knebøy var overraskende bra, svært lett å gå ut med. Litt ekstra fokus på kjerne i det siste har antagelig bidratt og ikke minst litt mobilisering av thorakalen, har en bedre base enn tidligere. Teknisk ser det veldig bra ut, selv om jeg ikke klarer å reversere bevegelsen jeg gjør ned på veien opp. Regner med serien 140-150 (147,5) - 155 (160) kg i knebøy

Benken var vanvittig lett, men kun på 130 kg. 120 kg før var egentlig ikke så veldig lett, har derfor kun moderate forventninger. Basert på 130 kg hadde jeg tippet 160+. Realisten i meg sier 130-137,5-145 kg i benk

Markløft var svinetungt, satt ikke bra i dag. Veldig passiv og blir jo preget av å være så svak i bena, tør ikke dra til skikkelig. Vektene ligger bra limt, men teknisk ser det ikke så ille ut. Serien blir forhåpentligvis slik: 180-195-205 kg, det er en bra bit igjen opp til gammel styrke med andre ord

Totalt er målet: 500 kg @ 91 = 317 poeng.
Det blir med andre ord ikke NM kvalik denne gang, men Benk NM kvalik bør gå. 570 kg får bli neste gang. Er alt, alt for svak pr. dags dato Smiley

Morsomt gjensyn med knebøy og jeg tror jeg kan gå i gang med treningsvekter på ca. 100-120 kg igjen dersom jeg følger den tråden opp. Mye avhenger av hva jeg får utført av rehab fremover. Strukturell rehab som vanlig.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
« #9704 : 18. desember 2012, 12:30 »
Ikke sett denne før nå! Når blir det stevne? Bare lette løft da, luft! Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?