Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Mesterinne]

Bra bøy 

Og veldig enig med innlegget til Jøren her!

[Ivrig pingle]

Har fremdeles langt fler økter med stangen ned. Og har alltid vært svak i nakkebøy.
For å vite eksakt hvor sterk jeg er i bøy må jeg flytte stangen ned. Men det skal jeg ikke gjøre enda.

Nå skal jeg bare øke trenings mengdene i mark. For jeg er i den dårligste mark formen jeg har vært i på veldig lenge og vet at jeg har mye å hente i bøy på å bedre markformen 

Bare få til et løft i benk igjen snart nå 

[listefyll]

Hvorfor ikke bare løfte med stangen høy permanent. Vil jo være mye bedre for ryggen din og det tar ikke lang tid før du er like sterk eller sterkere enn hva du er med stangen nede. Får mer ut av utstyret også som som oftest. La om selv etter NM i mars - har vært en seig prosess - men definitivt verdt det.

[Mesterinne]

Asbjørn løfter all bøy med stangen høyt...

[Ivrig pingle]

Jo da det er det som er planen  .
Men så setter jeg meg noen mål inni mellom og da hender det jeg må finne tilbake til gamel teknikk igjen for å ta disse. Har ikke prøvd på det på lange tider nå heldigvis 

Samme vil jeg gjøre i mark. Har delvis lagt om til sumo. Da dette er bedre for ryggen. Men kommer til å klare mer i vanlig mark en god stund til.
Får enda ikke nakke bøyen eller sumo marken til på de tyngste løftene, men i løpet av året skal jeg sikkert klare det langt bedre.
Må bare klare å sette fokus på teknikken i disse to.
Og det hadde hjulpet om jeg faktisk klarte å øke styrken i bena 

[Ivrig pingle]

Asbjørn løfter all bøy med stangen høyt...

Tror Frode gjør det også.
Og asbjørn har perset mye i knebøy allerede. Så nakkebøyen er nok bare tilvending 
Men en forutsettning er at man har lår styrke. Og det er jeg totalt blottet for 

[Ivrig pingle]

Slike ting man opprettholder fremgangen av. Hva hadde det løftet gitt deg egentlig utenom styrket ego og en risiko for ryggen ved en stil du ikke trener for tiden?

Flott at du er i rute, men husk at når en svever høyt faller en fort ned igjen.
(bare et forsøk på å virke litt vis her Vet at du er 10 dager eldre og har trenerkurs, så jeg kan egentlig bare holde kjeft )

Tar det bare neste gang 
Eller da vil jeg gå på 200 kg nakkebøy, og skrive i loggen; vurderte 210-215 med stangen ned men droppet det 

Er for å  berolige meg selv med at jeg teoretisk kunne løftet mer med stangen ned. Men etter mange mange økter med stang på nakken er det nok ikke lengre mer enn en liten forskjell på de to for min del 

[Ivrig pingle]

Jeg tror han jobber på TIS på fredag, vi får ta ham da

Vi får ta en omgang med han da ja sakte..

Why can`t we just all gel along 

[Saktemensikkert]

 

[BadBoy]

Tar det bare neste gang 
Eller da vil jeg gå på 200 kg nakkebøy, og skrive i loggen; vurderte 210-215 med stangen ned men droppet det 

Er for å  berolige meg selv med at jeg teoretisk kunne løftet mer med stangen ned. Men etter mange mange økter med stang på nakken er det nok ikke lengre mer enn en liten forskjell på de to for min del 

  Veldig bra!
Men slutt med det der om stanga lenger ned då Vil aldri sjå deg løfte på ein annan måte enn med stanga høgt. 

[Ivrig pingle]

Må nok flytte den ned når 200 kg passeres tror jeg. Men det blir nakkebøy på meg fremover også.

[GAMMERN]

Er det bare meg, eller er det lite smart å løfte opp mot maks uten støtte av drakt, når man ikke har noe stevne på gang og har relativt fersk prolaps i ryggen.
En skikkelig prolaps tar som kjent flere år å tørke ut. Opp til 5-10 år.

[Ivrig pingle]

Jeg løftet stevne 4 uker etter jeg fikk de tre prolapsene. Og de er ikke så veldig ferske i grunn. Fikk de nm 2004.
Jeg har ikke hatt noe treningsopphold etter prolapsene. Og har perset med 60 kg sammenlagt etter jeg fikk de. Har hatt mye dårlig trening og har alltid verk og pump i korsryggen. Og beina dovner bort. Men store smerter har jeg kun hatt etter stevner.
3 markløft med drakt er ikke bra for min rygg 

Jeg prøvde utstyr forrige gang jeg skulle ha tungt, det kjente jeg i ryggen.  Det er klart at 220 kg er en større belastning enn 190 kg. Drakten har da ikke noe å si på det. Vekten på stangen og ryggen er da 220 kg som er langt mer enn 190 kg.
190 kg var da heller ikke noe maks løft. Visste jo godt at jeg ville klare det.
Men om jeg ryggen hadde tålt 230 kg med drakt den dagen kan jeg jo ikke vite og da er det dumt å prøve det.
Løftet også 190 kg med rett og fin rygg 

Jeg er for øvrig midt i en oppkjøring selv om det ikke blir noe annet en trenings stevne, grunnet leddgikt i venstre skulder som gjør benkpress over 50 kg jævlig vondt.
Gleder meg til å se hva jeg løfter om 4-5 år jeg da 

[GAMMERN]

Ok, jeg for min del får vesentlig støtteeffekt av en tight drakt.
Du følger vel ikke akkurat de tradisjonelle anbefalingene etter skader, med langsiktig og gradvis oppbygning og mye kjerne/stabiliserende trening.
Får håpe det går bra.

[Mesterinne]

Hvis du er litt mer tålmodig framover, så unngår du å gå på en ny smell. Hva har du egentlig igjen for å perse uten utstyr nå? Er det ikke bedre å vite at du begynner å komme iform igjen, og heller holde deg på litt lavere vekter?