Ivrig pingle: Benk film s. 627

[TryneTerje]

http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/view.php?pg=weightliftinggonebad

[Ivrig pingle]

Diesel Weasel som går igjen mange ganger her er et fantastisk talent 
Tipper hans rygg priser seg lykkelig over at han ikke sterkere!
Han har dagbok på nett et eller annet sted og legger stadig ut nye fantastiske løft der 

[Ivrig pingle]

Onsdag 18.jan digg økt 

Mage: 3x15

Knebøy på balansebrett: 20 kg 2x10
                                        50 kg 1x10

Knebøy nakke: 100 kg 1x8
                         117.5 kg 1x6
                         132.5 kg 1x4
                         140 kg 1x5
                         135 kg 1x5
                         132.5 kg 1x5

Skråbenk: 80 kg 3x10
                 80 kg 1x8
                100 kg 1x2

Skråbenk m\hantler: 25 kg`s hantler: 1x20

Mark: 135 kg 1x5
         157.5 kg 1x4
         180 kg 1x3
         192.5 kg 1x3
         202.5 kg 1x3
         215 kg 1x1* lett og greit 

Stående frontpress: 55 kg 1x6
                                62.5 kg 2x5
                                65 kg 2x4

Biceps: 3x8
Triceps: 3x8

Kommentar:

Artig med balansebrett  Skal bruke det fremover. Og prøver det i markløft og good morning også 
Bøyen begynte tungt i dag  men ble lettere og lettere.
Skråbenk skal jeg prøve å trene fremover. Kommer til å holde meg på rundt 80 kg en stund. marken var bra i dag. Ikke noe trykk før jeg kom på 180 kg. Det gikk skremmende lett  Tok en på 215 kg selv om det var lett. Ingen vits å ta noen sjanser.
Alt i alt en bra økt.
Treningpartner Ronny Weum er i meget god form 
Lover bra.   
                   
       

[Ivrig pingle]

Støl i brystet i dag 

[Ivrig pingle]

Dagens første økt:
Kardio: 1 time måking av snø. ca halvveis og det begynner å snø godt igjen der jeg startet 

[Svetlana]

Snømåking er jo fin-fin kardiotrening!!!

Bare synd vi her oppe i nord ikke har så mye av det nå for tiden..  

[Ivrig pingle]

  *frekk*

[TryneTerje]

Come on now, you need to get to school! 
1.Tegn formen på spenningen over motoren når transistoren blir tilført firkantpulser som varierer mellom 0 og +10v.
2. Hvilken oppgave har D3?

[Advocatus Diaboli]

Diesel Wiesel har dagbok på t-mag..

[Ivrig pingle]

Rakk en ny halvtime med kardio

Come on now, you need to get to school!
1.Tegn formen på spenningen over motoren når transistoren blir tilført firkantpulser som varierer mellom 0 og +10v.
2. Hvilken oppgave har D3?

Nå spør du vanskelig! 
Kanskje jeg burde vært på skolen nå!!!
Er nødt til å komme tilbake senere med svar! 

[Ivrig pingle]

Fredag: 19.jan¨

Mage: 3x20
Rygghev: 1x10

Knebøy nakke
m\stopp:
100 kg 1x5
120 kg 1x4
135 kg 1x3

Skråbenk: 80 kg 1x10

Skulderpress m\hantler:
20 kg`s hantler: 1x10
30 kg`s hantler: 2x8
                          1x12

Chins: 6x6 sakte opp og ned.

Kommentar;
Droppet bøy og mark. Veldig dårlig slag i dag. Ikke spist noen ting hele dagen og måkt snø i tre timer! Funker dårlig for meg det gitt 

[silentk]

Hører det er mye snø i Drammen nå, ja.

[Ivrig pingle]

Snør kontinuerlig! Men det er jo forsåvidt lett snø å måke siden det er nokså kaldt! Men for meg er det tungt å være i bevegelse i en time eller mer 

[silentk]

Jeg greier såvidt å gå opp en trapp...

[Ivrig pingle]

Heldigvis ingen trapper å spore her! 
men i og med at jeg er en slik en liten tass på under 90 kg tror jeg det skulle gå allikevel