Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Ivrig pingle]

Har ikke tid til å spørre alle, og de jeg vet sier ja, spør jeg jo ikke.
Men godt å bekreftelse på at du er ombord

[Saktemensikkert]

Jeg er ombord, og tar roret like gjerne som jeg skuffer kull...

[Ivrig pingle]

Hmm spent på hva det innebærer

[Saktemensikkert]

Det finner du tidsnok ut, hehe! Du sovner i fylla?! Mmmmm....

[Ivrig pingle]

Nei jeg sovnet ikke med armer og bein rett ut, i snøen rett uten for taxien forrige lørdag, med spy på skoa  :

[Wonderboy]

Hei,

En liten treningshilsen fra meg.

Sjefsmye som skrives her da! Jeg bare kikker innom før jeg tar en og strekker beina til i morgen.  Jeg får nok lese resten av det som står på forumet siden... 

I morgen er det tung på meg forresten, MrTriceps Ses i hallen da hvis du har tenkt deg på trening.

Må bare sette inn noen sånne også for de var så kule..
 

R.

[Ivrig pingle]

Tung mark blir bra
Men veldig glad jeg ikke skal ha det selv 
Kommer klokka seks jeg 
Snakkes senere i dag

[BadBoy]

Nei jeg sovnet ikke med armer og bein rett ut, i snøen rett uten for taxien forrige lørdag, med spy på skoa  :

Du er ei ufattelig stor tøs! Sammen skal vi sprenge heile Trondheim den 25 Feb! 
ps... Prøve å komme deg ut av hotellet kanskje? 



 

[Ivrig pingle]

Ja faen heller! Det er målet. Ser du meg shotte sprit, smeller du meg bare rett ned 
Må lage litt liv og røre i Trondheim 

[Ivrig pingle]

Ble bare litt trening i dag:
Mage:
3x20

Knebøy nakke:
100 kg 1x5
120 kg 1x4
130 kg 1x5
135 kg 1x5

Rygghev:
1x10
1x11
1x12

+ litt forskjellig rør

Kommentar:
Vondt i ryggen siste settet i bøy. Ga meg der. Skal starte å kjøre rygghev igjen, er nødt til å få opp styrken i korsryggen igjen.

[Ivrig pingle]

4. feb

Flott morgen tur på ca.50 min 
Musikk til turen:Aesop Rock, DangerDoom og Sage Francis 

[Mesterinne]

Tidlig oppe du, Linda og jeg skal gå morgentur nå vi 

[Ivrig pingle]

Klarer jeg bare å komme meg opp å gå før skolen også, blir det bra 

[Ivrig pingle]

En smule sliten nå! Såre fingre etter KM 
Holdt på fra 12 til 5 

Mye bra løfting da 

Et løft som imponerte meg kraftig var 185 kg i markløft av Terje Løvgren i 60 kg klassen yngre veteran
Terje gjorde comeback og siste løftet var et pent løft 
Norges rekord i klassen som ble satt i 1981 er på 202,5 kg.
Ikke umulig at en ny 80-talls rekord ryker på syd-norsk senere i år 

Fikk tatt litt biceps curl i dag   

Biceps:
20 kg`S hantler: 1x8, 1x12
25 kg`S hantler: 1x8

Og litt mage:
benhev bena opp i taket:
3x10
M\tau:
50(100) kg 1x10

pluss litt pushdown:

50(100) kg 2x12
60(120) kg 1x5

[Ivrig pingle]

Digg økt i dag 

Mage: 3x30
Rygghev: 2x10

Knebøy nakke:
120 kg 1x5
145 kg 1x4
160 kg 1x3
182.5 kg 1x2

Benk medium grep,bena på benken:
40 kg 3x30
60 kg 1x10

Stiffleg på kloss:
90 kg 1x6
110 kg 1x5
120 kg 1x4
125 kg 1x4
130 kg 1x4

Good morning:
80 kg 3x5

Lattrowing stang:
80 kg 2x8
90 kg 1x8

Lårcurl: tripple drop sett

Kommentar:

Meget fornøyd med teknikken i bøy. I dag holdt jeg ryggen meget bra. Andre rep på 182.5 kg var tung. Men kjente ingen ting i ryggen.

Ronny Weum perset meget lett i bøy uten ustyr i dag 
Ellers var det greit å få testet litt lett benk igjen. Og jeg fant en meget bra øvelse på magen