Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Ivrig pingle]

3/02

Benk:
40 kg 1x20
60 kg 1x20
65 kg 2x20
65 kg 1x15

bena på benk:
65 kg 1x10
65 kg 1x13

[Ivrig pingle]

Endelig en ok trening igjen  :

Rygghev: 2x15
Mage: masse greier 

Knebøy nakke: 60 kg 3x12 

Benk:
m\hodet opp: 40 kg 1x20
67,5 kg 1x20
67,5 kg 2x15
m\bena på benken:
67,5 kg 2x15

Franskpress m\hantler
decline benk:
20 kg`s hantler: 1x25

Pushdown:
50(100) kg 1x8
50(100) kg 1x8
50(100) kg 1x6

Preachers curl:
3x12

Biceps:
1x10

[Gundersen™]

MEGET bra triceps, Lars! Ut ifra avataren din å bedømme, har du en veldig bra form OG størrelse. 

[Ivrig pingle]

Er heldigvis mer styrke enn størrelse på den 

[Gundersen™]

Er heldigvis mer styrke enn størrelse på den

Da må det være en sinnsyk styrke i den!

[Ivrig pingle]

  Nei ikke store armen det der gitt!
Vil jo vise seg når jeg får på benskjorta igjen, om det er noe styrke i de tricepsene 

[Gundersen™]

Nei ikke store armen det der gitt!
Vil jo vise seg når jeg får på benskjorta igjen, om det er noe styrke i de tricepsene

Ikke store? Hva er målene da? Hvor mange og førti cm snakker vi?

[Ivrig pingle]

i overkant av 44 cm uten pump.
Vil tro de øker en cm før sommeren, skal kjøre på med flere reps fremover.
Og det kommer nok til å hjelpe på med litt vekter i benk igjen 

[Ivrig pingle]

Rygghev: 2x15
Mage: masse sett 

Knebøy nakke teknikk trening: 
60 kg 1x8
80 kg 1x2
90 kg 4x2 

Benk:
litt oppvarming
liten test: 120 kg, sjokkerende lett grunnlaget for dagen tatt i betraktning.
Kjentes ikke ut som om 10-15 rep på den vekta vil være noe problem 

Sittende hantelpress:
3x20

sidehev: 3x15

Pushdown: 1x30

Hammercurl: 3x10

[Gundersen™]

i overkant av 44 cm uten pump.
Vil tro de øker en cm før sommeren, skal kjøre på med flere reps fremover.
Og det kommer nok til å hjelpe på med litt vekter i benk igjen

OMG WTF???

44 cm uten pump? Det er jo gorillaarmer det! Hadde jeg hatt 40 med pump hadde jeg vært særdeles fornøyd, og du er godt over det uten. Hva er hemmeligheten?

[Bob Paar]

OMG WTF???

44 cm uten pump? Det er jo gorillaarmer det! Hadde jeg hatt 40 med pump hadde jeg vært særdeles fornøyd, og du er godt over det uten. Hva er hemmeligheten?

Tung og smart trening over lengre tid.

[silentk]

Lars: Jeg sendte sms til Andreas i dag: "Hører rykter om at du har sluttet å trene? Da blir jo jeg så sterk at jeg kan banke deg neste gang vi møtes " Forhåpentligvis vil han begynne å trene nå.. hehe

[Ivrig pingle]

Bra Silentk 
Det er slike ting han trenger å høre.
gutten liker å konkurrere

[Ivrig pingle]

OMG WTF???

44 cm uten pump? Det er jo gorillaarmer det! Hadde jeg hatt 40 med pump hadde jeg vært særdeles fornøyd, og du er godt over det uten. Hva er hemmeligheten?

Er med stramming altså! Er ca. 41 eller så uten å stramme biceps.
Dine ser jo mye mye større ut! Så skulle jeg matchet formen på dine, måtte jeg opp i 47-48 cm 

Tung og smart trening over lengre tid.

Takk for den 

[Ivrig pingle]

Trening lørdag 11.03

Knebøy nakke:
80 kg 1x2
110 kg 1x2
130 kg 1x1
140 kg 1x1
160 kg 1x1
170 kg 1x1
180 kg 1x1
*dobbling av vekt i forhold til hva jeg har trent med siste måned! Tungt nok på 180 kg.

Benk Cup:

Første løft 130 kg
Andre løft 140 kg
Siste løft, miss på 150 kg.

Kommentar:

Ble med i benken i dag. Kjente forsåvidt smert i skuldra allerede på 70 kg i oppvarming.
På 130 og 140 kg trengte jeg ikke ta i, dermed gikk det greit.
På 150 kg måtte jeg ta i, og da nytter det ikke. Klarer ikke løfte med venstre skuldra/brystet.
Løftene må gå av seg selv for at jeg skal klare løftet.

Artig å vite at jeg uansett form og tilstand tar minst  180 kg i nakkebøy og 140 kg i benk uten trøye 
Utrolig store rom for forbedring