Ivrig pingle: Benk film s. 627

[listefyll]

Hehehe...

For noen morsomme brystvorter du har!

[BadBoy]

Ajaj... Det der såg ikkje bra ut...  Du må jo snart begynne med badminton.... 

[Ivrig pingle]

Hehehe...

For noen morsomme brystvorter du har!

De gjør nytten sin for min del.
De setter pris på å bli slikket 
Så bare kom igjen 

[Ivrig pingle]

Ajaj... Det der såg ikkje bra ut...  Du må jo snart begynne med badminton.... 

Så stiv som jeg er... 

Må begynne med rullestols basket tror jeg 

[BadBoy]

Så stiv som jeg er... 

Må begynne med rullestols basket tror jeg 

I rullestolbasket er det jo ein fordel å ha to funksjonelle armar so det er nok ikkje noke for deg det heller! 

[Ivrig pingle]

God damn! 

Da blir det badminton!

[Ivrig pingle]

Mandag 19/6

Mage:

Benhev:
1x15
2x10

Supermann:
2x8

Sideflesk:
3x8

Rygghev:

4x10

Lårcurl:

1x8
4x6

Bakside skuldre:
3x8

Fronthev:
2x10

Sittende biceps curl:
3x8

[Ivrig pingle]

Onsdag:

Terapimaster:

Supermann: 3x6

Pushups: 3x15

Pec-deck: 3x6

Omvendt pec-deck: 3x6


Mage:
henger i chins stativet. Heiser bena til taket og lar de dingle fra side til side. 1x ikke så alt for mange minuttene Men imponerer med midje styrke. Dette er nok min sterkeste muskelgruppe og desidert største 

Mer  mage:
Benhev: 2x10

Sideflesk: 4x10

Chins:
30 kg ekstra 1x1
40 kg ekstra 1x1

Sittende skulderpress:

30 kg`s hantler: 8-7-6
25 kg`s hantler: 1x10

Triceps:

Pushdown:
50(100) kg 3x8

Franskpress m\hantler
på decline benk:
25 kg`s hantler: 2x10

Støt:
en del reps på 60 kg.
Ekstremt dårlig løft på 80 kg, ga meg der 

[Ivrig pingle]

Musikk med litt trøkk 

Morsomme soloer:

http://www.youtube.com/watch?v=GaAR8n_Ph2A&search=roadrunner%20united

http://www.youtube.com/watch?v=q4dlChASrB8&search=roadrunner%20united

http://www.youtube.com/watch?v=of4L3jY4Q9A&search=jeff%20waters

Lamb of god:
http://www.youtube.com/watch?v=hGp24yp-d1o&search=lamb%20of%20god

http://www.youtube.com/watch?v=XfBlg6-fxxI&search=lamb%20of%20god

http://www.youtube.com/watch?v=eHa2Yn7arTI&search=lamb%20of%20god

Hvorfor i helvete kan ikke jeg spille gitar  :
http://www.youtube.com/watch?v=4__bOax51-s&search=lamb%20of%20god

Og ikke engang kan jeg spille trommer :
http://www.youtube.com/watch?v=bRP3UqvIEIY&search=panasonic%20youth

Dillinger escape plan (denne låta får meg alltid i godt humør. Fantastisk låt! 
Kult at Vokalisten er svær som en bygger og kan synge som Mike Patton.
http://www.youtube.com/watch?v=eHa2Yn7arTI&search=lamb%20of%20god

[Ivrig pingle]

Tok i vektene i dag også:

chins: 5-6-7-8-9

Preachers curl:
15 kg`s hantler: 3x8

Leggex: 2x10
Lårcurl: 2x10

[Ivrig pingle]

Tirsdag 27.juni

Mage: 3x10

Knebøy nakke m/stopp:
60 kg 5x6

Lårcurl:
3x15

Benk:
40 kg 4x8

Stående roing:
50 kg 1x8
70 kg 1x8
100 kg 2x5
70 kg 1x8

Sittende skulderpress:
30 kg`s hantler 3x8

Hammercurl:
30 kg`s hantler: 2x6

Pushdown m/en hånd og omvendt grep:
3x10

Mage: 1x10


Jeg trodde at jeg var stiv 

Kommentar:
Ikke trent styrke på en stund, og kroppen var løs og fin. Var ikke stiv før denne økten. Er litt stiv i dag. Og støl i lårene av 60 kg i knebøyen 

[H. Farstad]

Du kjem deg , Samnøy:)
Trudde du skulle bli uføretrygda rullestolbruker etterhvert jeg:p

[Bob Paar]

Er du i Trondheim?

Jaja,hvis du drar forbi,må du bare gjøre det..

[Ivrig pingle]

Kokoon:  jeg har enda litt tid på meg da Kan fremdeles ende i rullestol!
og Sjansene for at det skjer er jo absolutt til stede.
Bra løfting av deg på ungdoms stevnet 

Fast Ford: Må prøve å ta en økt på KK-67 en dag. Tror du det er mulig å snike til seg en gratis økt der eller?

[Saktemensikkert]

Burde ikke være noe problem å snike seg inn på KK67: Olaf er for stiv til å bøye hodet og se deg farte rundt på gulvet; Einar valser som regel rundt med en våt klut over hodet og vil ikke se noenting, og Kjetil...vel, Kjetil sitter nå der med melka si og sier fint lite, uansett.

God trening!