Skrevet av Emne: skuldre!! trenger hjelp!  (Lest 2209 ganger)

Utlogget RkD

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 540

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #15 : 26. januar 2004, 21:19 »
Klart Militærpress, men viktigt, men til skuldre finst det mange andre gode "ekstra" øvelser for og ta skuldrene skikkelig som er ganske viktige visst du skal bygge

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 211
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 211

  • jeje
Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #16 : 26. januar 2004, 21:26 »
Press bak nakken fører skuldrene i en veldig unaturlig posisjon, så man kan lettere få skader med den øvelsen.

akkurat som om jeg skulle sagt det sjøl. men dette er da diskutert en del ganger fra før og, er det ikke det da..? bruk søkefunksjonen litt mer folkens....  :Smiley

jeg har hatt bra fremgang med å bare kjøre militærpress og sidehev. kjører også en del tunge markløft. 6-8 reps, 3 set eller så. med sidehev og militærpressen har jeg hatt best framgang med ca 15 reps * 2 set på hver.
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Leifen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 80

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #17 : 26. januar 2004, 22:16 »
Selv har jeg tatt nakkepress med stang over lengre tid. Hatt litt problem med ene skulderen, og det ble hvertfall ikke noe bedre med å ha nakkepress.
Nå trener jeg 2 litt lette sett, 15 rep, med hantelpress på skuldrene.
3 sett med militærpress. 2 sett sidehev og 2 sett skulderrullinger/skulderhev.
I tillegg får jo skuldrene litt trening med andre øvelser som skråbenk, roing, nedtrekk og markløft.
Fungerer bra for meg, og litt midre plaget med den vonde skulderen.
Høyde 187, veier rundt 100+.

Pers:                                      Test 02.06.09     Mål for 2009:
Bøy: 140kg     (Sommer 2008)         150kg               175kg
Benk: 115kg   (Ca 2005)                  -----                 125kg
Mark: 160kg   (Februar 2009)           180kg               200kg

Nylig begynt å trene mer styrkeløftbasert etter flere år med av-og-på trening. Smiley

Utlogget Romape

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #18 : 27. januar 2004, 18:08 »
hvor bredt grep har dere på militærpress? Jeg ser noen har ganske bredt og andre har vesentlig smalere grep mellom hendene!

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #19 : 27. januar 2004, 19:36 »
Jo smalere jo mer tar den på triceps mener jeg. Jeg har sånn at i bunnposisjon så er det en 90 graders vinkel på albuene.

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #20 : 27. januar 2004, 19:49 »
Neida, isåfall gjør jeg feil, for jeg kjenner det nesten bare i skuldrene, ikke no triceps her...

Fikk program av bamsebjørn hvor han satte opp den øvelsen til meg (på skulderdagen), noe jeg ikke hadde prøvd før, men dæven som den funker for skuldrene mine...

Betyr det da at jeg gjør det feil??
Nei. Det er riktig. Men pass på at du skal ha bredt grep! Sa eg ikkje det? Tar veldig på triceps når du tar smal. Prøv med vanlig bredt omvendt grep så skal du nok kjenne det enda bedre på baksida  Smiley
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Romape

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #21 : 27. januar 2004, 23:24 »
Ok, er det militærpressen dere snakker om nå?

Jeg så nemlig en vektløfter som kjørte med smalt grep på militærpress, men han gikk veldig dypt ned i bunnposisjon. Nesten helt ned på magen (for å overdrive litt).

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #22 : 28. januar 2004, 00:44 »
Romape: Nei. vi pratet om benkpress omvendt bredt grep.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget dlopez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 243

  • Vekt 75 - Høyde 1.75 Alder 23
Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #23 : 28. januar 2004, 09:14 »
Jeg synes militærpress og sidehev og fronthev er ganske bra!
Det er håp for alle!

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #24 : 28. januar 2004, 10:39 »
Ingen tvil om at militærpress er bra. Imidlertid har jeg byttet den helt ut med en kombinasjon av arnold press, sidehev og ulike øvelser for bakre skulder. Grunn;
-jeg synes jeg får mye belastning som sum av press-øvelser for bryst
-arnold press er en helt rå øvelse for skuldermuskelaturen, uten at jeg merker problemer med sene- og muskelfester. Prøv arnold-press, helst med lette vekter og 10-12 repetisjoner til å begynne med. De fleste som ikke har prøvd denne øvelsen vil bli overrasket over hvor godt den aktiviserer skuldermuskelatur selv med lette vekter!!

Utlogget Romape

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #25 : 28. januar 2004, 15:33 »
Bamsebjørn: hvor bredt grep skal man ha på militærpress?

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #26 : 28. januar 2004, 15:42 »
Bamsebjørn: hvor bredt grep skal man ha på militærpress?
Tja. Eg holder litt smalere enn i vanlig benkpress. Ca 3-4 cm smalere på hver side. Kor smalt du bør holde avhenger jo litt av kor mykje du vil bruke triceps i løftet. Eg kjører den uansett kun stående og da kan du trene med den bredden du vil uten at det vil øke skadefrekvens.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget FirePoWer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 133

  • Start så hardt du kan og øk derifra!!
Re:skuldre!! trenger hjelp!
« #27 : 28. januar 2004, 17:01 »
d knekker så sinnsykt i skuldrene vis jeg tar sidehev! any cure??
ingenting er bedre enn en god treningsøkt!

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.