Siv og støl etter mandagens trening var jeg igår klar for...
Dag 2 av Boris Sheiko 4 week Preparatorysett x reps
Sit-ups: x3x20
Rygghev med 15 kg: x3x10
Markløft: 80kg x1x4, 90kg x1x4, 105kg x2x3, 120kg x5x3.
Benkpress: 60kg x1x6, 70kg x1x5, 80kg x2x4, 90kg x2x3, 95kg x2x2, 90kg x2x3, 80kg x1x4,
75kg x1x6, 70kg x1x8, 60kg x1x10.
Db Flyes: 10kg x3x10, 12.5kg x2x10
Markløft til knærne: 80kg x1x4, 90kg x1x4, 105kg x5x4
Goodmorning: 60kg x5x5
God økt!!!
Kjenner jeg virkelig kommer til å like dette programmet

Mye mere mengde enn jeg er vant til men er deilig og kjenne at man har trent! >

Kan vell begyne med benken som var helt grei opp til de tyngste vektene, men med så mange reps på turen nedover ble hvert sett tungt, det tyngste var utrolig nok 60kg x1x10

begynte og flire under den 8ende reppen og klarte så vidt og fullføre.
Mark til knærne: Føltes egentlig veldig unaturlig og stoppe ved knærne, men kjennte det virkelig nederst i ryggen. veldig god øvelse for starten av løftet. (Der jeg sliter så er jo bare bra)

Goodmorning kan jeg virkelig ikke

tror jeg hadde tidenes dårligste teknikk!

ble virkelig ikke bra, selv om det var lette vekter.
Noen som vet om det går bra og bytte den ut med Strak mark???
