Kan jeg ha "spisedag"

[Pusipusjenta]

Hei. Er ei jente på 20 år som prøver å gå ned litt i fettprosent, samt få litt mer muskler. Har veid meg på en vekt hos legen som sendte noen signaler til et lite apparat hun holdt i hånden. Den viste at fettprosenten min lå på rundt 18-19 (vet ikke hvor nøyaktig denne er).
Bare lurer på om jeg kan ha "spisedag" i dag? Unner meg sjelden noe godt, egentlig. Tenker på å feks. spise så mye nøtter/mandler jeg vil, og kanskje en is eller sjokolade etc.?

Har denne uken spist gjennomsnittlig slik hver dag:
Måltid 1:
-20g Havregryn kokt til grøt på vann m/2 ss cottage, 1 ss lettsyltetøy, 1 ss rosiner & 10 mandler
-1 Rugsprø

Måltid 2:
-1 Hjemmebakt "Lunsjmuffin" m/pålegg
-2 Eggehvitter m/ 1/2 skinke & litt ost
-1 ss Kesam, 1 ss cottage, 1 ss korn & funlight

Etter trening:
-Proteinshake (20g prozyme + 1 dl vann)

Måltid 3:
-1 Lompe m/pålegg & 1/2 egg
-1 "Pizzalompe": 1 lompe m/phil, 1 skinke/tunfisk, 2 skiver vitaost + krydder stekt i ovnen

mm:
-1 Eple i biter
-1 Gulrot

Måltid 4:
-100g Kesam m/funlight, musli & rosiner
Hvis mer sulten:
-2 Skiver vitaost, 1 skive skinke, 5 mandler

Også har jeg trent slik:
Mandag: Jogging i 45 min. + styrke
Tirsdag: Jogging i 25 min.
Onsdag: Intervaller i 10 min. + 5 min oppvarming og 5 min. nedtrapping & styrke
Torsdag: Morgentur før frokost 1 time & Pilates + litt mageøvelser
Fredag: Morgentur før frokost 1 time, styrke og 45 min jogging.

Kan jeg da ta spisedag med god samvittighet? Og MÅ jeg gå tur/jogge i dag også, eller kan jeg ta det med ro? Føler meg veeeeldig sliten...

[bjørn`]

1. Ja, ta spisedag med god samvittighet. Du trener såpass mye, så en dag med kalorioverskudd er bare godt for kroppen din.

2.Ta det med ro og spis godt du, så er du uthvilt til neste treningsøkt.

[Deleted!]

Jeg tror faktisk ikke dette forumet er noe for deg, du er tydeligvis syk enda, og på ett slikt forum, der kropp er så viktig, så tror jeg ikke du blir noe bedre. Uansett hvor mye vi skriver hva du skal gjøre o.l, så tror jeg du er bare ute etter bekreftelser. Du minner meg veldig om en jente som var her før, mulig du er henne?

[bjørn`]

Jeg tror faktisk ikke dette forumet er noe for deg, du er tydeligvis syk enda, og på ett slikt forum, der kropp er så viktig, så tror jeg ikke du blir noe bedre. Uansett hvor mye vi skriver hva du skal gjøre o.l, så tror jeg du er bare ute etter bekreftelser. Du minner meg veldig om en jente som var her før, mulig du er henne?

Som jeg skulle ha sagt det selv.
Få deg profesjonell hjelp, nytter ikke å spørre her, for her er faktisk maten en meget viktig del for å bygge enn sunn og frisk kropp, men du prøver å sulte deg i form.(Til trådstarter;) )

[proteingutn]

Du måler faktisk mandlene i antall.. Og mengden på resten...?

Mest av alt ligner dette på spiseforstyrrelser.. Ikke for å henge deg ut eller noen ting, men kanskje det er noen andre du heller bør snakke med..?

[Eirik Dolega]

Du lever farlig, Pusipusjenta. Som nevnt over er ikke dette kostholdet godt for noen! Se på Luxie, Janne, Kikki, Taline osv. Der har du jenter som kan noe om kost og trening!

[fryseboks]

Trodde en fettprosent på 18-19% tilsvarte veldig tynn for jenter?
Correct me if I'm wrong

[Maevar]

lompe, halvt egg og eple i biter? Du spiser for lite og du kommer til å bli syk om du spiser så lite og trener så mye.

[Pusipusjenta]

Uansett hvor mye vi skriver hva du skal gjøre o.l, så tror jeg du er bare ute etter bekreftelser. Du minner meg veldig om en jente som var her før, mulig du er henne?

Jeg er absolutt ikke ute etter bekreftelser. Jeg vil bare få et mer sunt og normalt syn på kost og trening. Derfor jeg spør, det er jo da man lærer, er det ikke?
Har forresten aldri hatt profil her inne tidligere.

Men har et liiite spørsmål til; Dere sier at jeg spiser lite og trener mye, hvorfor går jeg ikke ned da? :S

[bjørn`]

Men har et liiite spørsmål til; Dere sier at jeg spiser lite og trener mye, hvorfor går jeg ikke ned da? :S

Spiser du altfor lite, så går kroppen i en slags "sparemodus", så du vil oppleve å gå opp i vekt, selv om du spiser veldig lite.

Jeg anbefaler deg å lese denne:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8869.0

[Deleted!]

Jeg vil bare få et mer sunt og normalt syn på kost og trening.

Men da må du jo fort svarte svingende begynne å spise normalt da: Normale folk teller ikke alt de spiser, og sutrer her over at de tror de har spist for mye når de har spist en is eller hva det var. Spis, slutt å tell. Punktum

[MieMarie]

du må spise mye, og trene. ikke spise lite å trene mye !
Faste små måltider, spise og drikke er super viktig når du trener.