Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 502814 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4050 : 24. september 2014, 08:48 »
Gårsdagens psychoøkt:

Hadde dårlig tid og mye trening som skulle bli gjort, så var å sette treninga i høygir fra første stund:

Knebøy:
1x10 20kg
1x5 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x2 130kg
1x5 150kg
Dropsett:
5x160kg + 5x140kg X 4 sett - Jævla med mengde, kill me now :eek:

Benkpress: Styrkeløft godkjent
1x5 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
3x3 110kg

Militærpress:
3x10 65kg

Litt roing

Kommentar:
Alt unnagjort på 50min, så var relativt sliten mot slutten Smiley Men men, moro er det og! Markløft + noe annet snax på planen idag!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4051 : 25. september 2014, 09:45 »
Gårsdagens første:

Markløft: Coan/phillipi uke 1
1x8 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x2 190kg
1x2 222,5kg
8x3 177,5kg - Alt med overhåndsgrep

Strakmark:
1x8 90kg
3x8 120kg

Hammer strength ro greie:
4x12

GHR + good mornings:
1x6 kv + 1x8 40kg X 2 - Starter veldig lett med good morning

Kommentar:
Ingen utrolig form, men ikke forventa heller da jeg tok den midt i arbeidsdagen Smiley Blir pressøkt ikveld!



Gårsdagens andre:

Pushpress:
1x10 40kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x1 100kg
1x8 115kg
2x8 105kg

Bøy til benk: m/stopp
1x5 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x10 117,5kg
1x8 122,5kg
3x6 125kg

Kommentar:
Værte pumpen in my life i ryggsterkkerne etter bøyen, var pain å gå til trikken! Treningsfri i morgen, skal bli deeeeilig!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4052 : 25. september 2014, 11:39 »
Masse daglig mengde på deg da Grin

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4053 : 30. september 2014, 22:22 »
Dagens:

Militærpress:
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x1 80kg
1x6 87,5kg- 2,5kg 6er pers
4x6 82,5kg

Styrkevending + støt:
1x2 50kg
1x2 70kg
1x2 90kg
1x2 110kg
3x1 130kg

Nakkebøy til benk: m/stopp
1x5 70kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x10 125kg
1x8 130kg
3x6 135kg

Krok rows + facepulls:
2 sett av hver

Kommentar:
Konge økt! Ting går fremover Smiley Treningsfri i morra, så er det ny økt på torsdag! More gainz on the way
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 886
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 886

Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4054 : 01. oktober 2014, 00:22 »
1x6 87,5kg- 2,5kg 6er pers

huske du serr det i håve, eller he du det nedskrevet?
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4055 : 01. oktober 2014, 01:41 »
huske du serr det i håve, eller he du det nedskrevet?

Legenden sier at han husker alle sine egne, samt alle andres perser i hodet! Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4056 : 01. oktober 2014, 09:30 »
Jeg er autist på akkurat det der Tongue Er sikkert noen ganger jeg tar feil, men kan som regel huske alle perser jeg har i hovedløfta
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4057 : 04. oktober 2014, 21:54 »
Dagens første:

Strongman i Lørenskog

Vikingpress: vekter i henda
2x10 30kg
1x10 60kg
1x10 80kg
3x10 100kg - Dette har jeg nok jææævlig godt av :p



Appolonsvendinger:
2x5 65kg
2x3 90kg
3x2 110kg
2x2 130kg
1x1 150kg - Føltes lett. 170kg appolons skal kunne gå i desember!



Farmers walk:
1x15m 70kg
1x15m 90kg
3x15m 110kg

Sandsekk + tønne: Bare avløft for å få trent på effektiviteten i avløftet
120kgx2 + 110kgx2 X 2 sett

Så var det å spise en proteinbar, kjøre faren min til elkjøp, så rett på Elixia Ringnes park for litt bøy med brodern

Dagens andre:

Knebøy:
1x10 20kg
1x5 50kg
1x5 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
1x5 150kg
Droppsett:
160kgx3 + 140kgx6 X 3 sett

Nedtrekk + roing

Kommentar:
Mye trening, men moro er det! Slappe av ikveld, så satser jeg på en god markløft økt i morra!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?