Skrevet av Emne: Sliterens treningslogg  (Lest 9318 ganger)

Utlogget Sliteren

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 41

Sv: Sliterens treningslogg
« #45 : 14. oktober 2014, 21:40 »
Fant ut idag at jeg må ha vært hjernedød med å telle dager, og at det plutselig er nesten en uke siden jeg kjørte forrige knebøy. Faen og.
Så idag ble det
Knebøy
1*20 30 kg
1*12 50 kg
4*6 70 kg
1*12 70 kg

Ettersom jeg fikk besøk akkurat da jeg starta ble jeg litt stressa og kjørte betydelig kortere pauser enn vanlig så det ble ganske intensivt. Slo sammen to siste settene til ett med litt for kort pause fra forrige sett, resulterte i at jeg datt litt fremover på et par reps og jobba bra med leggene, fikk sånn melkesyre. Ble tungt nok for meg dette med så korte pauser, men får da litt mer stress i muskelen av sånt så kanskje den vokser mer :-)

Utlogget Sliteren

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 41

Sv: Sliterens treningslogg
« #46 : 15. oktober 2014, 13:17 »
kort kjapp økt:
Stangroing:
1*20 20 kg
1*15 40 kg 8 rep overgrep og 7 sett undergrep
4*10 55 kg et av settene med undergrep
1*10 40 kg undergrep
1*10 40 kg overgrep

Bicepscurl med olympiastang
3*3 30 kg strikt med rask heving og 3 sek senking
1*10 20 kg i supersett med siste arbeiddsett, rask heving og kontrollert senking

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?