Evis: 200kg raw benkpress

[Fenrikflink]

Tenkte å tren-e markløft i morgen mellom 15-20 en gang, sammen med Lille-Pulverjudas. Muligens kommer ernæringspanelet også. Ta med gymsokker, reimer og talkum.

[Carl P.]

Tenkte å tren-e markløft i morgen mellom 15-20 en gang, sammen med Lille-Pulverjudas. Muligens kommer ernæringspanelet også. Ta med gymsokker, reimer og talkum.

Spennende! Går ut ifra en utfyllende rapport om løftingen! Gjerne også videoer av samtilige! Morro å se om Pulverjudas er i godform nå når NM nærmer seg.. Blir også morro å se hvor mye du kan plukke opp fra jordens gravitasjonsfelt....

[Evis]

Tenkte å tren-e markløft i morgen mellom 15-20 en gang, sammen med Lille-Pulverjudas. Muligens kommer ernæringspanelet også. Ta med gymsokker, reimer og talkum.

Nice, blir nok mye galskap i dag. Børre Biceps har testdag i bøy også. I'll be there.

[Fenrikflink]

Nice, blir nok mye galskap i dag. Børre Biceps har testdag i bøy også. I'll be there.

Du er pen på bilder, men du kan ikke forskjell på i dag og i morgen. Dessuten kan man ikke blande test-ing og tren-ing. Det er i dag det er tren-ing av mark:løft. Hva test-et forresten Børre i bøy?

Husk trange klær og kaloririk drikke!

[Evis]

Du er pen på bilder, men du kan ikke forskjell på i dag og i morgen. Dessuten kan man ikke blande test-ing og tren-ing. Det er i dag det er tren-ing av mark:løft. Hva test-et forresten Børre i bøy?

Husk trange klær og kaloririk drikke!

Stemmer, stemmer. Men ingen fare, jeg stiller nok uansett. Tar med marsipan.

Han testet bøy. Gjorde 225. Tangering av stevnepers og 12,5kg treningspers.

Tungt løft, men uten noen form for deload så vet vi av erfaring at han bør kunne gjøre en del mer når han skal, på stevne.

[Evis]

23.04.13


Smalbenk med stopp

5x8 - 117,5

[Evis]

24.04.13

Markløft

1x5 - 235

Markløft fra kloss

1x3 - 250
1x2 - 275
1x3 - 300

Frontbøy uten belte

4x8 - 117, 5

[Fenrikflink]

Gunshow kl 17. Ta med trang t-skjorte.

[Evis]

Gunshow kl 17. Ta med trang t-skjorte.

Har en date med Pål Nilsen og NSF i Sandslihallen rundt den tiden, så ikke sitt oppe og vent!

[Fenrikflink]

Pysete. Du velger altså gamle gubber og tynne armer i Sandslihallen foran, ehhh gamle gubber og tynne armer i Odin....øh, drit i det.

 

[Evis]

25.04.13


Benkpress med stopp - mediumgrep

5x8 - 122,5


26.04.13

Nakkebøy

1x2 - 160
1x2 - 180
1x2 - 200


28.04.13

Benkpress med stopp

4x8 - 130
1x10 - 130


29.04.13

Nakkebøy

3x8 - 157,5


30.04.13

Smalbenk med stopp

5x8 - 120


+litt lett skråbenk med hantler, chins og facepulls

[Suppemann]

Du trener seint altså!

[Evis]

01.05.13


Markløft

1x260

Frontbøy

1x170


02.05.13

Benkpress med stopp, mediumbredt grep

1x1 - 170
2x8 - 125

Chins

3x8

+litt lett vås

[storkman]

Lett mark? Når flyger 300 opp av gulvet?

Tok forresten 5 reps med 30kg i beltet i chinsen forrige uke! hvordan er det ifht til deg og vekta di? jeg veier ca 93 nå så blir jo rundt 123kg sammenlagt...

[Evis]

Lett mark? Når flyger 300 opp av gulvet?

Tok forresten 5 reps med 30kg i beltet i chinsen forrige uke! hvordan er det ifht til deg og vekta di? jeg veier ca 93 nå så blir jo rundt 123kg sammenlagt...

Var vel helt ok. Ikke så mye trykk i mark med sure bein, men det kommer når mengden i bøy går litt ned.

Hehe tja, når jeg veide 123 så gikk det fint å dra fem, eller ti for den saks skyld. Men usikker på hvordan det er nå. Så var det jo spørsmålet om hvor mye den måten å regne på er verdt da..