Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 488031 ganger)

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4005 : 07. mai 2013, 23:26 »
Hei,Evis:) Håper at du kan hjelpe meg litt her. Jeg mistet helt følelsen i den ene armen for litt over en mnd siden og vært hos en manuelltereapeut som ikke kunne gi meg noen gode svar. Jeg tror at jeg i dag fant svaret og jeg tror rett og slett at det er det faktum at den ene skulderen trekker veldig fremover. Står jeg inntil en vegg med ryggen så får jeg ikke kontakt med det høyre skulderbladet, må trekke det bakover for å treffe veggen. Samtidig så stemmer disse symptomene perfekt til hva jeg opplever./http://modernhealthmonk.com/neck-pain-and-shoulder-pain-upper-crossed-syndrome/

Håper som sagt du kan gi meg en liten feedback på jeg eventuelt kan gjøre.

Utlogget Suppemann

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 414
  • Honnør: 327
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 414

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4006 : 07. mai 2013, 23:59 »
Har du prøvd å runke deg selv med den armen du har mistet helt følelsen i? Har hørt at dette skal være ganske heftig.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4007 : 08. mai 2013, 00:13 »
Hei,Evis:) Håper at du kan hjelpe meg litt her. Jeg mistet helt følelsen i den ene armen for litt over en mnd siden og vært hos en manuelltereapeut som ikke kunne gi meg noen gode svar. Jeg tror at jeg i dag fant svaret og jeg tror rett og slett at det er det faktum at den ene skulderen trekker veldig fremover. Står jeg inntil en vegg med ryggen så får jeg ikke kontakt med det høyre skulderbladet, må trekke det bakover for å treffe veggen. Samtidig så stemmer disse symptomene perfekt til hva jeg opplever./http://modernhealthmonk.com/neck-pain-and-shoulder-pain-upper-crossed-syndrome/

Håper som sagt du kan gi meg en liten feedback på jeg eventuelt kan gjøre.

Viss du mistar følelsen i armen og ein manuellterapeut ikkje kan hjelpe deg, bør du ta deg ein tur til legen, for sikkerheits skyld.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4008 : 08. mai 2013, 00:47 »
Hei,Evis:) Håper at du kan hjelpe meg litt her. Jeg mistet helt følelsen i den ene armen for litt over en mnd siden og vært hos en manuelltereapeut som ikke kunne gi meg noen gode svar. Jeg tror at jeg i dag fant svaret og jeg tror rett og slett at det er det faktum at den ene skulderen trekker veldig fremover. Står jeg inntil en vegg med ryggen så får jeg ikke kontakt med det høyre skulderbladet, må trekke det bakover for å treffe veggen. Samtidig så stemmer disse symptomene perfekt til hva jeg opplever./http://modernhealthmonk.com/neck-pain-and-shoulder-pain-upper-crossed-syndrome/

Håper som sagt du kan gi meg en liten feedback på jeg eventuelt kan gjøre.

Viss du mistar følelsen i armen og ein manuellterapeut ikkje kan hjelpe deg, bør du ta deg ein tur til legen, for sikkerheits skyld.

Enig med Leifbjørn her. Få undersøkt dette nærmere.

Om en manuellterapaut med syvårig(?) utdannelse ikke klarer å si noe, når han kan se deg i person.. så vet jeg ikke helt om det er så mye jeg kan hjelpe deg med over internett.


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4009 : 08. mai 2013, 00:51 »
05.05.13


Benkpress med stopp

5x8 - 132,5


06.05.13

Knebøy

1x2 - 160
1x2 - 170
3x2 - 180
1x3 - 170
1x4 - 160
1x5 - 150
1x6 - 140


07.05.13


Smalbenk med stopp

3x8 - 122,5

+litt hantelpress og skulderprehab


Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4010 : 08. mai 2013, 02:25 »
Enig med Leifbjørn her. Få undersøkt dette nærmere.

Om en manuellterapaut med syvårig(?) utdannelse ikke klarer å si noe, når han kan se deg i person.. så vet jeg ikke helt om det er så mye jeg kan hjelpe deg med over internett.


Spørsmålet er bare hvordan jeg får skulderen til å fungere normalt/på plass igjen.. noen øvelser du vet om?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4011 : 08. mai 2013, 02:35 »
Spørsmålet er bare hvordan jeg får skulderen til å fungere normalt/på plass igjen.. noen øvelser du vet om?


-Tenk over hvordan du sitter foran PCen, begrens gjerne bruken
-Tøying og egenmassasje på pectoralis minor og major, og lats

Når det kommer til øvelser avhenger det mye av hvor stiv og dysfunksjonell du er. Her må man bare prøve seg frem. Begynn på laavt nivå med YTWL uten ekstravekt. Bør klare å få til litt kontakt med nedre og midtre trapezius her. Om det går greit, prøv med litt ekstravekt.. 1-2kg osv.

Målet er å jobbe det opp til et punkt hvor du klarer å aktivere denne muskulaturen riktig i større øvelser som facepulls og hantelroing med albuen rett ut til siden.

Tøy/Rull først, deretter gjør øvelser for å styrke antagonistene.

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4012 : 09. mai 2013, 21:35 »

-Tenk over hvordan du sitter foran PCen, begrens gjerne bruken
-Tøying og egenmassasje på pectoralis minor og major, og lats

Når det kommer til øvelser avhenger det mye av hvor stiv og dysfunksjonell du er. Her må man bare prøve seg frem. Begynn på laavt nivå med YTWL uten ekstravekt. Bør klare å få til litt kontakt med nedre og midtre trapezius her. Om det går greit, prøv med litt ekstravekt.. 1-2kg osv.

Målet er å jobbe det opp til et punkt hvor du klarer å aktivere denne muskulaturen riktig i større øvelser som facepulls og hantelroing med albuen rett ut til siden.

Tøy/Rull først, deretter gjør øvelser for å styrke antagonistene.
Tusen takk, skal gjøre dette:)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4013 : 10. mai 2013, 00:20 »
08.05.13


Markløft

1x2 - 220
1x1 - 230
1x1 - 240

Bare litt øving på belte og over/under-grep

+mye tøying og stabilitetstrening



09.05.13


Benkpress med stopp - middelsbredt grep

1x2 - 130
1x2 - 140
1x2 - 150
3x3 - 160

+litt biceps og hantelroing med albuen ut



Grei økt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4014 : 14. mai 2013, 01:09 »
13.05.13


Knebøy

1x5 - 132,5
1x4 - 157,5
1x4 - 170
3x3 - 180

Benkpress med stopp, mediumbredt grep

1x4 - 122,5
4x3 - 135


+tøying


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4015 : 15. mai 2013, 00:45 »
14.05.13


Nakkebøy med stopp, uten belte og smal fotstilling

1x6 - 110
1x5 - 130
4x3 - 140

Smalbenk

1x5 - 110
1x5 - 125
1x5 - 135
1x5 - 145


Grei økt. Tror de to siste settene i smalbenken var en slags pers.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4016 : 16. mai 2013, 00:23 »
15.05.13



Knebøy

1x4 - 160
3x3 - 170

Benkpress med stopp

1x5 - 110
1x5 - 130
2x4 - 140
4x3 - 147,5


Grei trening. Prøvde å dra chins med 1stk Asle Bøe som ekstravekt men gikk ikke.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4017 : 16. mai 2013, 11:18 »
Grei trening. Prøvde å dra chins med 1stk Asle Bøe som ekstravekt men gikk ikke.

Fordi han har så korte armer og dårlig grep at han ikke klarte å holde seg fast, sant?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4018 : 17. mai 2013, 01:37 »
16.05.13



Nakkebøy med stopp på kloss, smal stand og uten belte

1x5 - 120
2x3 - 130
3x3 - 137,5

Benkpress med stopp, middelsbredt grep til 5cm kloss

1x6 - 125
1x4 - 147,5
3x3 - 157,5

Markløft uten belte

1x5 - 172,5
1x5 - 202,5
1x4 - 215
3x3 - 230



Fordi han har så korte armer og dårlig grep at han ikke klarte å holde seg fast, sant?

Jepp, det var flaskehalsen i denne seansen.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4019 : 22. mai 2013, 00:39 »
17.05.13


Knebøy

1x6 - 112,5
1x5 - 135
1x5 - 157,5
1x4 - 170
4x3 - 180

Benkpress med stopp

1x5 - 110
1x5 - 130
1x4 - 137,5
3x3 - 147,5


18.05.13


Nakkebøy med stopp

1x6 - 110
1x5 - 135
2x3 - 147,5

Skulderpress med hantler

3x5 - 32,5



19.05.13


Frontpress i bar overkropp

opp til 8x60

+litt biceps og tøying


20.05.13


Knebøy

1x4 - 157,5
4x3 - 170

Benkpress med stopp, middelsbredt grep

1x5 - 110
1x4 - 122,5
1x3 - 135
1x3 - 145
1x6 - 152,5



Grei økt. Slo sammen to sett i benk. Er vel en form for pers antar jeg. Sterkere enn noen gang med det grepet i hvertfall.




21.05.13



Nakkebøy med stopp, smal stand, uten belte osv.. gay

1x6 - 110
2x4 - 135
3x3 - 150

Smalbenk

1x5 - 110
1x4 - 122,5
4x3 - 135


+en del stabiliseringstrening og tøying


Grei og lett rutineøkt. Kjedelige vekter, men må til iblant det også.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!