Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502240 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Fjortisspumping med Evis
« #60 : 10. september 2008, 23:22 »
så du er gått fra en barsking til en fjortiZZ pumper. Håper du snart blir fin I formen Smiley er på samme "hell ride" som du er ferdig med nå (nesten)

Lykke til man!

Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #61 : 10. september 2008, 23:28 »
så du er gått fra en barsking til en fjortiZZ pumper. Håper du snart blir fin I formen Smiley er på samme "hell ride" som du er ferdig med nå (nesten)

Lykke til man!



Takk jo denne jela forkjølelsen sitter godt i så da blir det fjortissinspirert mosjonering.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #62 : 12. september 2008, 21:07 »
12.09.2008

Skråbenk

1x10 - 50
1x5 - 60
1x5 - 62,5
1x5 - 65
1x5 - 67,5
1x5 - 70
1x5 - 72,5  - Tror dette er en eller annen rep pers men var greit lett egentlig

Markløft

1x8 - 100 - overhåndsgrep
1x5 - 130 - overhåndsgrep
2x1 - 160 - "blandet" grep

Knebøy med pump i nakken mmmmmgodt

1x10 - 50
1x10 - 80
1x6 - 100
1x5 - 120
1x1 - 130
1x1 - 140

Stangroing

1x10 - 60
2x8 - 70

Enhånds hammercurl på benk  woot

1x8 - 12
2x8 - 14

OH-squats med hantler! HOHO

1x10 - 6
2x8 - 12
1x4 - 14

Pushdowns

3x8


Kommentar: Aaah det var økten sin det Grin Kanon med markløft og knebøy igjen; ble en liten tjuvstart av mandagen...

Etter de to tunge løftene var jeg helt ute der jeg sto og svaiet.  -Fleinsopp sier du? HAH prøv markløft!



Når jeg satt og gjorde mine super-strikte, armbøyer-styrkende hammercurl kom det faktisk en liten fjott og spurte om å ta sine sett i mellom mine på benken. Noe som i og for seg er helt greit; hadde det ikke vært for at denne gutten bevisst valgte hantler som var 1kg tyngre enn de jeg brukte. Han brukte selvfølgelig en teknikk som ikke lignet grisen; og det hele ble rett og slett rimelig latterlig å se på.

Hva gjorde jeg? Holdt meg til de vektene jeg skulle ha og sa ingen verdens ting. Er egentlig mest flaut at jeg blir irritert over noe sånt; men det ble så åpenbart hva som foregikk. Trøster meg med at han blir nok skadet i ryggen og knærene slik som han vrikke-kvartbøyer.  >Cheesy >Cheesy



Ellers, så vet jeg ikke om det står noe sted i loggen her men, for ordens skyld så kan jeg vel legge til at jeg aldri bruker eller har brukt reimer og belte.

Utlogget Morph

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 75
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 75

Sv: Fjortisspumping med Evis
« #63 : 12. september 2008, 21:14 »
Hahaha må si jeg lo godt når jeg leste det om han lille kisen som kom å fylte på med 1kg ekstra ja Smiley

Høres flott ut at du klarte knebøy med 140kg uten belte.. Det er bra hardt.

Forresten, jeg er ganske ny, slik du fører sets og reps.
er det [set]x[rep] eller vica verca?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #64 : 12. september 2008, 22:10 »
Hahaha må si jeg lo godt når jeg leste det om han lille kisen som kom å fylte på med 1kg ekstra ja Smiley

Høres flott ut at du klarte knebøy med 140kg uten belte.. Det er bra hardt.

Forresten, jeg er ganske ny, slik du fører sets og reps.
er det [set]x[rep] eller vica verca?

Tusen takk for forståelsen! Cheesy

Jeg fører set-rep ja. Smiley

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Fjortisspumping med Evis
« #65 : 13. september 2008, 09:41 »
Men ikke glem at for en liten stund siden var det deg Evis Wink Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #66 : 13. september 2008, 14:42 »
Men ikke glem at for en liten stund siden var det deg Evis Wink Cheesy

Nå var det ikke størrelsen på karen som egentlig var problemet, alle må jo begynne et sted. Smiley

Forøvrig har jeg aldri kvartbøyet og har aldri vært noen curl-helt!


Hva skjer med deg om dagen forresten? Pause?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Fjortisspumping med Evis
« #67 : 13. september 2008, 14:56 »
Nå var det ikke størrelsen på karen som egentlig var problemet, alle må jo begynne et sted. Smiley

Forøvrig har jeg aldri kvartbøyet og har aldri vært noen curl-helt!


Hva skjer med deg om dagen forresten? Pause?
Ja her er det pause.......... Føler meg helt jævlig. Så jeg tar ca 2 uker fri så får vi se om jeg kommer meg på beina igjen.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #68 : 15. september 2008, 19:21 »
15.09.2008

Hantelbenk

1x8 - 27
4x5 - 34
2x5 - 36

Pullups Brede med pronert grep mao

11     +3 med nøytralt grep
8
7

Smalbenk

2x8 - 75

Stangroing supinert grep med ez-stang, frekt!  woot Lot de 90kgene stå på stangen når jeg var ferdig sånn at curljunkiesa skal få beveget seg litt.

går ut i fra at stangen veier 10kg her

1x10 - 60
3x8 - 70
1x8 - 90

Dips

2x15



Kommentar: Grei form, bra fremgang på hantelbenken siden sist uke. Roing med ez-stang kjentes bra ut, "definately a keeper" den øvelsen. Litt antydning til noe slags "knyting" litt høyt i midtre trapezius; men tror det gav seg når jeg ble litt varmere.

Ble ingen hofte/ben-øvelser da jeg fortsatt har svært vondt for å gå siden fredag  Grin og fordi det er 100m test på skolen i morgen. Men skal nok få drept de fyrstikkbeina greit på onsdag tenker jeg Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #69 : 17. september 2008, 18:47 »
17.09.2008

Militærpress

2x5 - 50
1x4 - 52,5

Markløft

1x8 - 100
5x5 - 130 - overhåndsgrep 

Franskpress på skråbenk

1x8 - 30
2x8 - 35


Kommentar: Litt jalla form, sikkert pga. for lite søvn og lite karbs før trening.
Beina kjennes veldig rare ut etter gymmen i går; sinnsyk gangsperr i hoftebøyer.  what Sliter med å gå opp trapper og med å ta på meg klær.  woot

Markløften var stort bare litt småtung i grepet.

Veldig støl i lats og bryst etter mandag fortsatt, samt at glutes kjentes litt rar ut i marken, så blir lavt volum på fredagen tror jeg.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #70 : 17. september 2008, 22:15 »
Vurderer å gå over til et 2-splitt oppsett, så om noen har et forslag til et grunnoppsett av øvelser skrik gjerne ut! Smiley

Kjenner at to "gjennomganger" i uken hadde vært passe for meg tror jeg.


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #71 : 19. september 2008, 18:04 »
19.09.2008

Benkpress Middels bredt grep

1x10 - 70
1x10 - 75
1x9 - 80

Nedtrekk Smal nøytralt grep

1x10 - 60
1x8 - 70
1x8 - 75
1x6 - 80

Facepulls

3x12

Sidehev

3x10


Kommentar: Sløv dagsform. Ble for ambisiøst med en tier på 80 i benk, men har nok 10-12 inne greit med bedre form.

Fortsatt veldig vondt i hoftebøyerne, begynner å bli bekymret for om det kan være en betennelse eller noe slikt. Quads, hams, glutes osv kjennes helt fin ut og så lenge jeg har bena på bakken er alt bra.  what

Rart at det skal bli sånn etter bare èn 100m sprint. for fire dager siden.  Huh


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #72 : 22. september 2008, 17:50 »
22.09.2008

Hantelbenk

1x5 - 34
1x5 - 36
2x5 - 38

Hantelroing

2x8 - 34

Markløft

1x3 - 130
1x2 - 140 overhåndsgrep
1x1 - 160
1x1 - 170  Grin

Franskpress på skråbenk

3x8 - 30

Pullups

1x8
2x3 +5
1x3 +10
1x2 +15 - negativ til fail på sistereppen

Sidehev Foroverbøyd

3x8

Kommentar:

Eksperimenterte litt med bredden på grepet og stand på markløften; kjentes bedre ut.



LÆTT!  woot

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Fjortisspumping med Evis
« #73 : 22. september 2008, 22:00 »
Svarte helsikke! Dette er ikke noe fortisspump Even!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fjortisspumping med Evis
« #74 : 22. september 2008, 22:15 »
Svarte helsikke! Dette er ikke noe fortisspump Even!

Hehe takk takk kommer seg. Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!