Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Hvem er det?

Det er Carl Henrik som gikk på Slåtthaug. Husker du han?

[AjaxX]

Ja, sef!

[Evis]

28.01.2009


Hammerrow i supersett med Facepulls

4 sett, lett


+Teknikktrening i benk og tøying av bryst



Var hos kiropraktor igjen og fikk beskjed om at hovedproblemet mitt nå ligger i ubalanse mellom bryst og rygg. Dette fører til stram muskulatur midt på ryggen.


Så blir å kjøre hardt på trekk-øvelsene fremover. Mest sannsynlig kjører jeg de to øvelsene jeg gjorde i dag først i mandags og fredagsøkten, fra neste uke av når jeg begynner med sheiko igjen.

Håper at utgjevning av ubalansen også kan få igang presstyrken igjen.

[rObinzj]

Veldig bra markløft på deg!
Ser at du bare er 18 år også, ikke dårlig!
Stå på med treningene fremover!

[Evis]

Veldig bra markløft på deg!
Ser at du bare er 18 år også, ikke dårlig!
Stå på med treningene fremover!

Jo tusen takk for det, motiverende å høre.

Markløft er favoritten.

[Evis]

blææ

Tror eg har fått betennelse i leggen.

E det forbanna mulig, en som løper så lite som meg og ikke trener legger...


Også midt i deload-uken. 

Kjenner ikke noe spesielt når eg bøyer så forhåpentligvis kan eg trene normalt fra mandag av...

[Evis]

30.01.2009


Benkpress

1x20 - 50
1x20 - 60
1x6 - 80

Knebøy

litt på 90 kilo  :

Markløft

lett teknikk

Nedtrekk

opp til 7 reps på 90




Fortsatt lett tøysetrening nå før nytt program.



Leggen kjennes forresten av en eller annen grunn veldig mye bedre ut i dag. 

[Evis]

01.02.2009


Skulder- og hoftemobilitetsøvelser

500m concept 2

Kjentes ut som eg hadde influensa og kols etter denne. Eg er bare i farlig dårlig kondisjon for tiden. Må jobbes mye med. Tiden som stod på displayet var et sted mellom 1:30 og 1:40. Eg skjønte meg ikje helt på ka som var den faktiske tiden eg hadde brukt; noe som antageligvis var pga tilstanden eg var i etterpå då.  :


smalbenk teknikktrening

Gikk gjennom teknikken og fikk sett mer på albue/lockout problemet. Ser ut til at det er bevegelighetsproblem i enten underarm/håndledd, eller skulder. Gikk mye bedre når eg fokuserte mer på å "flare" mot lockout.



Etter denne økten har eg besluttet å utsette sheikoprogrammet i noen uker, til eg kommer i bedre form og får orden på de forskjellige "problemene".

[Evis]

02.02.2009


Smalbenk

2x2 - 85
1x2 - 90
1x2 - 95
1x1 - 102,5

Markløft

8x3 - 140 overhåndsgrep

Nedtrekk

5x10

Franskpress

3 sett



Smalbenken var lett. Men på benken ved siden av drev Ove Andreassen på. Følte meg grusomt svak der jeg lå.

Mark var lett men litt tungt for grepet på slutten.

Franskpress er noe forbanna tull  :, blir dips istede neste gang.

[AjaxX]

Steike even! ikke dårlig! Har du linken/programet til sheiko #29?

[Evis]

Steike even! ikke dårlig! Har du linken/programet til sheiko #29?

Njao eg sendte det vel til deg på msn? Har det  på pcen så gi meg en lyd der så skal du få det.

[Evis]

04.02.2009


Benkpress speedreps

8x3 - 65

Hantelroing

1x15 - 32,5
1x12 - 37,5
1x6 - 50  :


+Tøying av brystet og litt div retractions




Jada greit.

[AjaxX]

Njao eg sendte det vel til deg på msn? Har det  på pcen så gi meg en lyd der så skal du få det.

Tidi at PC'n har bluescreenet da menmen, vi får ta det senere

[Evis]

du har ikje msn altså?

[AjaxX]

Nop, men du kan vell sende det på e-post kan du ikke?