Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502215 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #285 : 22. april 2009, 23:34 »
22.04.2009

Veien til 250

Markløft

1x3 - 145
1x3 - 155
1x11 - 167,5

+hoftemobilitet og lett tøying av quads


Ikke helt i form i dag, sovet for lite de siste dagene og da bygger det seg litt opp til slike dager. Men er fornøyd nok med 11 reps, det er beste hittil.

Ble ellers en god del knebøysett for teknikken, og i dag satt den rimelig bra. Fikk mye bra tips av Mr.Benkpress.

Er nå nesten ferdig med benken min, så då mangler eg bare litt mer vektskiver så kan eg trene hjemme også.

Då frister det plutselig å kjøre Sheiko igjen, når eg kan gjøre øktene slik de er ment - delt i to altså.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #286 : 24. april 2009, 17:30 »
24.04.2009


Benkpress

1x3 - 82,5
1x3 - 87,5
1x10 - 92,5
5x10 - 72,5

Kabelroing stående

4-5 sett



Yes, grei økt i dag. Endelig fått den estimerte maksen over 120, så det var bra. Veldig klar økning siden sist på 5x10 settene også.


Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis' treningslogg
« #287 : 25. april 2009, 14:52 »
11 reps på 167.5 ?! sykeamann Tongue ser ut som du leder konkurransen Wink

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #288 : 25. april 2009, 16:22 »
11 reps på 167.5 ?! sykeamann Tongue ser ut som du leder konkurransen Wink

Hehe takk for den. Lurer på å løfte litt tungt på onsdag eller torsdag, for å se litt kor eg ligger ann.

Men nå må du få orden på sakene dine sånn at det går fremover med deg igjen også. Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis' treningslogg
« #289 : 25. april 2009, 17:13 »
ja løft litt tungt du så får vi se;) ! Har vi benk konk og?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #290 : 25. april 2009, 17:35 »
ja løft litt tungt du så får vi se;) ! Har vi benk konk og?

Hehe benk må i så fall være som en motivasjonsboost for deg. Wink Du har gjort 140 har du ikke? Det er får vel være årsmålet mitt det heh.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis' treningslogg
« #291 : 25. april 2009, 18:57 »
hehe, nei jeg bare vet jeg har konk med noen i benk, men husker ikke hvem Tongue !

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #292 : 26. april 2009, 20:01 »
26.04.2009


Knebøy

en del sett opp til 140x4

Militærpress

1x4 - 60
1x1 - 70

Chins

4x8 @ 92kg

PJR-pullover med stang

en del sett opp til 44kg



Bah tøysete trening i dag, har så hinsides med innleveringer og helvete denne uken så får ikke trent i morgen. Måtte derfor ta militærpress og chins i dag.

Knebøy var mest for å bli mer vandt med den nye teknikken. Kjentes egentlig litt for tungt ut, men har nok mistet litt styrke i bytting av teknikk.

Måtte sette fra meg stangen i militærpress for ikke å besvime på 70kg, hadde planlagt flere reps men det bare svartnet. Hehe var helt slowmotion i sånn et halvt minutt. Tror eg må få sjekket blodtrykket eller noe...  :Smiley


Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Evis' treningslogg
« #293 : 27. april 2009, 06:45 »
Sikkert all den melken Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #294 : 27. april 2009, 22:46 »
Sikkert all den melken Wink

Hehe ja kanskje det. Eller kanskje eg er i elendig form.  Tongue :Smiley


27.04.2009



Skulderpress med stang uten ryggstøtte

3x8 - 52,5

Pushups med ekstra ROM

2x20

Curl med stang

3 sett



Fikk sneket inn en liten økt i garasjen i dag. Måtte ha litt mer volum på pressingen.

Oi og oi så svak eg er i curls hehe...

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #295 : 29. april 2009, 16:41 »
29.04.2009



Markløft

opp til 1x205

Markløft på kloss

3x130

Frontbøy

3x5 - 100
1x10 - 100

Div mageøvelser




Jau litt testing av vekter i dag for å se hvordan ting ligger ann. 205 var tyngre enn det burde være, dvs det er tungt å få vekten opp fra gulvet men ellers går det fint.

Tror nok mye av problemet ligger der, for lite styrke i quadriceps generelt sett. Lenge siden eg har trent frontbøy men hadde på tross av det god skyv der. Tror også denne øvelsen kan hjelpe meg en del i markløft.


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #296 : 29. april 2009, 19:07 »
Hoho,

hjalp lillebror igang med trening i dag. Tror han kan bli veldig sterk, i hvertfall i benkpress. Han gjorde blant annet 7 reps på 62,5 og 2 reps på 72,5 i benkpress. Det er i hvertfall mye mer enn hva jeg klarte når jeg begynte. Han gjorde også 10 helt strikte pullups.

Det som er litt kjedelig er at han har hatt prolaps i ryggen så knebøy og markløft tar vi foreløpig rolig. Han gjorde vel i dag 8 reps på 50kg som en lett teknikktrening. Han har forøvrig løftet opp farmersene mine for et par uker siden, når håndtakene var rundt markløft høyde. Altså 155kg totalt. (Nei, dette var ikke noe jeg gav han lov til å gjøre...)

Kroppsvekten tror jeg ligger på rundt 70kg @ 182-183cm.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Evis' treningslogg
« #297 : 29. april 2009, 21:52 »
Ikke dårlig Even!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #298 : 29. april 2009, 21:57 »
29.04.2009


45min spasertur


Gnagsår utav det helvete på lårene...

Kompenserte (selvfølgelig) for dette kardiostuntet ved å handle en liter litago som drivstoff.


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #299 : 29. april 2009, 22:01 »
Ikke dårlig Even!

Takk takk, hehe velvel - alt er relativt. Smiley

Har ikke vært over 172,5 på 10 uker elns i markløft så har nok en del å hente på litt tyngre løfting der.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!