Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502238 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #375 : 16. juni 2009, 20:04 »
16.06.2009


Benkpress

4x9 - 92,5

Pullups paralellt grep, @97kg

1x5
1x5 +5kg
1x4 +15kg
1x5 +10kg

Hammer row

5x10 60+60kg


+noe enarms franskpress, hammercurl og sidehev  :Smiley


Grei trening, ble faktisk litt seigt i benkpressen pga melkesyren, men vekten kjentes historisk lett ut ellers.

Vondt i albuen i dag, kjenner det litt på trekkøvelsene. Franskpress osv går merkelig nok helt fint.





Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #376 : 18. juni 2009, 21:23 »
18.06.2009


Knebøy

5x7 - 145

+Tøying og litt rykk - opp til 70kg


Huff ble tungt i dag. Var nok en kombinasjon mellom at markløften fra mandagen satt i, spesielt i korsryggen, og dårlig søvn i det siste. Teknikken i dag var nok ikke så pen som eg gjerne skulle hatt den.

Måtte også bøye i noen sokker som var veldig glatte og teite... Kappi må få ut fingeren snart så eg kan få ordentlige sko.

Skal på 7x5 - 155 på mandag. Spent på den, men det skal opp uansett. Smiley


Veide i dag 98kg før trening med t-skjorte og bukse. Har ellers knekt 40cm grensa gunza nå Tongue Eller rettere sagt den ene... Ikke at det er noe fantastisk for en på min vekt/høyde. 30kg og 10cm til så kommer det vel seg. Smiley


Tok sikkert 2g koffein før trening i dag for å prøve å kvikne litt til, men kjente ingenting. Høy toleranse nå...

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis' treningslogg
« #377 : 18. juni 2009, 21:48 »
Skal prøve når du tar 140 i benken Wink ?!?!?!?!?!? hæhæ

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #378 : 18. juni 2009, 21:50 »
Skal prøve når du tar 140 i benken Wink ?!?!?!?!?!? hæhæ

Hehe skal prøve om ca to måneder tenker eg. Smiley Eller først gjøre ferdig dette programmet, og to 4-ukers sheikoer. Så det er vel mer som 2.5 måneder.

Det blir lett  Grin

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis' treningslogg
« #379 : 18. juni 2009, 21:56 »
Faen så du øker, øker og øker Cheesy

Rock on!!  2thumbsup

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #380 : 18. juni 2009, 21:59 »
Faen så du øker, øker og øker Cheesy

Rock on!!  2thumbsup

Hehe takk takk, likeså! Smiley

Har fått bedre forståelse for treningen, og ka eg reagerer best på. Det, samt en del vektøkning så blir det suksess. Har en drøm om 600 i år, eller i det minste i vinter. Men for det har eg en lang vei å gå.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Evis' treningslogg
« #381 : 18. juni 2009, 22:04 »
"Har ellers knekt 40cm grensa gunza nå"


Velkommen i klubben.  Cool
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #382 : 18. juni 2009, 22:22 »
"Har ellers knekt 40cm grensa gunza nå"


Velkommen i klubben.  Cool

Takk, hehe Grin

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #383 : 19. juni 2009, 19:43 »
19.06.2009


Benkpress

5x7 - 100

Pullups parallelt grep

10+7+6

Hammer row

3x12 - 55+55

+noe enarms franskpress, hammercurl og sidehev


Grei økt og benkpress var mye lettere i dag enn på mandag.

Albuen var rimelig plagsom i trekkøvelsene... irriterende.


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #384 : 22. juni 2009, 21:58 »
22.06.2009


Knebøy

7x5 - 155

+Tøying og bulgarsk utfall før og etter bøyen.


Joda greit i dag, småtungt men litt lettere enn sist mener eg. Vekten kjennes mye lettere ut på ryggen enn tidligere i programmet - så er nå ganske optimistisk i forhold til de kommende øktene. 10x3 på 162,5 på torsdag så det blir bra. Korsryggen var mye greiere i dag, så det var nok litt av den marken som hang i sist bøy-økt.

bulgarsk utfall er the shit for gluteus-aktivering, det hjelper bra på knebøyteknikken.

Veide 99kg etter trening i dag, i bukse og t-skjorte. Ser en del nye strekkmerker på lår og rumpa så det tyder på at det funker...  :Smiley

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Evis' treningslogg
« #385 : 22. juni 2009, 22:02 »
Strekkmerker ftw!

Trener du lite markløft for tiden? Noen grunn til det?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #386 : 22. juni 2009, 22:05 »
Strekkmerker ftw!

Trener du lite markløft for tiden? Noen grunn til det?

Strekkmerker er definitivt mandig. Smiley

Trener lite mark i dette 6-ukers programmet ettersom jeg vil fokusere på mest mulig på å få opp knebøyen, og å forhåpentligvis sette 200 rundt midten av juli.

Knebøy driver opp markløften min minst like mye som å trene markløft selv så over en såpass kort periode er det nok ikke noe problem. Begynner med mark igjen når jeg er ferdig med dette.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Evis' treningslogg
« #387 : 22. juni 2009, 22:06 »
Ikke gå i samme felle som meg da. Har så jævla med strekkmerker at jeg kunne delt ut til alle her på TF og fortsatt hatt et par igjen Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis' treningslogg
« #388 : 22. juni 2009, 22:07 »
Ikke gå i samme felle som meg da. Har så jævla med strekkmerker at jeg kunne delt ut til alle her på TF og fortsatt hatt et par igjen Wink

Hehe tssh er nok ikke så farlig med strekkmerker der jeg får de nå, det er i boxershorts-sonen. Men de forsvinner heldigvis ganske kjapt på meg så. Smiley

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Evis' treningslogg
« #389 : 22. juni 2009, 22:10 »
Mine strekkmerker ser ut som små ormer inn i huden Tongue Vær glad for at du ikke har det Tongue
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!