Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502191 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #405 : 26. juni 2009, 11:00 »
eh, er settet først
?

10 sett
eller 10 reps?

sjuking:P

Hehe er du gal, det er såklart 10 sett Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #406 : 26. juni 2009, 22:12 »
26.06.2009



Benkpress

10x3 - 112,5

Pullups parallelt grep @ 99

4x7

Hammer strength romaskin en arm av gangen

3x8 - 70+70

Masse RC-triks to forskjellige øvelser faktisk


+noe biceps, triceps og sidehev



Greit nok i dag, varmen spiser litt av trykket tror jeg men. Albuen kjentes en del bedre ut i dag.



Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #407 : 27. juni 2009, 14:22 »
27.06.2009


Sirkeltrening eller såkalt "barbell complex"


et par runder à 6 reps pr øvelse:

rykk - militærpress - rykkmark og noe utfall


+en god del tøying


Tok med meg en stang, 2x5kg og to låser ut på plenen. Mest som oppvarming for å kunne tøye, men det var hardt nok egentlig. I grenselandet å kalle det sirkel med bare 6 reps pr øvelse og kun tre øvelser men for en lat svekling for meg holdt det. Solsteken holdt på å drepe meg så måtte gi opp tidlig.

Fulgte såklart prinsippet om bar overkropp for maks hardcorefølelse - og toppet det hele med sandaler.

Slapp godt i ryggen etter tøying.


Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Evis: veien til 600
« #408 : 28. juni 2009, 17:11 »

Fulgte såklart prinsippet om bar overkropp for maks hardcorefølelse - og toppet det hele med sandaler.

Tipper du ble mye sterkere med en gang.  Grin
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #409 : 29. juni 2009, 21:46 »
Tipper du ble mye sterkere med en gang.  Grin

Noe så jævlig og  woot

Så synd at det ikje er lov på elixia...



29.06.09

Knebøy

4x9 - 140

+ tøying og tøying



Dårlig form.



Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis: veien til 600
« #410 : 29. juni 2009, 21:53 »
har du veldigveldigveldigkorte økter:P ?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #411 : 29. juni 2009, 21:54 »
har du veldigveldigveldigkorte økter:P ?

Jeg har slike økter man blir sterkere av. Smiley

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Evis: veien til 600
« #412 : 29. juni 2009, 21:56 »
Så synd at det ikje er lov på elixia...

Å vise fotblad er like ille som å gå med singlet. Blir kalt for båler med en gang.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #413 : 29. juni 2009, 21:58 »
Å vise fotblad er like ille som å gå med singlet. Blir kalt for båler med en gang.

Hehe nå var det snakk om å gå i bar overkropp - så tror det er steget verre enn singlett.  Cool :Smiley

Fikk forresten høre av en type der i dag at jeg burde slutte med knebøy siden jeg hadde merke etter stanga på nakken!  what

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Evis: veien til 600
« #414 : 29. juni 2009, 22:00 »
Hehe nå var det snakk om å gå i bar overkropp - så tror det er steget verre enn singlett.  Cool :Smiley

Fikk forresten høre av en type der i dag at jeg burde slutte med knebøy siden jeg hadde merke etter stanga på nakken!  what

Ah, ja da bør du nok enten kjøre en DEEL lettere eller bruke pad! Du kan bruke GASP-pad, da er man hardkår uansett, vel?!

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #415 : 29. juni 2009, 22:02 »
Ah, ja da bør du nok enten kjøre en DEEL lettere eller bruke pad! Du kan bruke GASP-pad, da er man hardkår uansett, vel?!

Mhm eller så kan jeg øve på spydkast-teknikken min med en olympiastang der  woot

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis: veien til 600
« #416 : 30. juni 2009, 16:31 »

Fikk forresten høre av en type der i dag at jeg burde slutte med knebøy siden jeg hadde merke etter stanga på nakken! 

Serriøst ass, du BURDE slutt med kne på med EN eneste gang! Det er serriøst liiiivfsfaaalig  ; )

men sånn "seriøst" ; ) ossen ser treningsprogget ditt ut.. ?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #417 : 30. juni 2009, 16:38 »
Serriøst ass, du BURDE slutt med kne på med EN eneste gang! Det er serriøst liiiivfsfaaalig  ; )

men sånn "seriøst" ; ) ossen ser treningsprogget ditt ut.. ?

Mandag: Knebøy
Tirsdag: Benk, lats, ekstra triceps++

Torsdag: Knebøy
Fredag: Benk, litt lettere latstrening enn tirsdag, triceps osv


Rullerer 4x9 - 5x7 - 7x5 - 10x3 i benk og bøy. Vektene blir regnet ut i xlsen. I bunn og grunn en slags todagers smolov som går over seks uker.

Er i uke 5 nå så nærmer meg slutten. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #418 : 30. juni 2009, 16:40 »
Btw, i dag fikk jeg endelig hentelapp for knebøyskoene som jeg har bestilt. Adidas Ironworks III.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis: veien til 600
« #419 : 30. juni 2009, 16:46 »
hvor er marken Tongue ? funker sikkert det der

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!