Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502194 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis: veien til 600
« #555 : 06. september 2009, 13:17 »
det er nå det begynner å bli tungt da;) hehe..

ja men tror jeg kommer meg fort igjen når jeg får trent styrke normalt igjen Smiley!! starter på mandaag;)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #556 : 06. september 2009, 13:20 »
Tungt er det ikke før jeg er på riktig side av 200. Wink

Det høres bra ut. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #557 : 07. september 2009, 21:36 »
07.09.2009


Knebøy

1x6 - 115
1x6 - 122,5
2x5 - 132,5
1x4 - 142,5
1x3 - 147,5
2x3 - 157,5

Benkpress middels bredt grep

1x7 - 75
1x5 - 85
1x4 - 90
3x3 - 97,5

Strakmark

1x5 - 72,5
1x5 - 85
2x5 - 90

Militærpress m stopp på brystet

1x5 - 47,5
2x4 - 55
2x3 - 57,5

Chins nøytralt grep

1x4
1x10 +7,5kg

Stangroing

3x10

Facepulls

2x10

Lårcurl  Lips Sealed

2 sett

Rollouts på stor ball

ca 15 reps totalt


Greit i dag. Knebøy var veldig greit. Så på feil uke så ble litt for mange reps på de fire første settene.

Rollouts på ball var en grei variant som jeg er sånn halvveis sterk nok til å kunne gjøre noen reps slik at det går ann å progresere.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Evis: veien til 600
« #558 : 08. september 2009, 21:40 »
Er Millitærpressen tung ?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #559 : 08. september 2009, 21:43 »
Er Millitærpressen tung ?

Tung og tung, den er vel ikke akkurat lett. Den blir gjerne litt tyngre enn den trenger å være når jeg kjører med stopp på brystet mellom alle repetisjonene, men sliter litt i press ja. Som jeg nevnte over kommer det nok av at jeg har veldig lange og svake magemuskler så det å presse stående blir tungt for meg. Jobber med den saken nå Smiley

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis: veien til 600
« #560 : 09. september 2009, 17:23 »
Kva har du stilt måla til i programmet? Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #561 : 09. september 2009, 21:17 »
Kva har du stilt måla til i programmet? Smiley

Har foreløpig stilt programmet inn på 210-155-240. Benker uten stopp, av en eller annen grunn, derfor den er litt høyere relativt sett enn resten. Kjennes ut som ting er på gli nå, øvelsene blir lettere for hver økt. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #562 : 09. september 2009, 21:30 »
09.09.09


Knebøy wpo-bred stand, med stopp

1x6 - 115
1x4 - 107,5
1x4 - 115
1x3 - 122,5
2x3 - 125

Benkpress

1x5 - 87,5
1x4 - 102,5
1x3 - 107,5 -> 1x6 - 95
1x3 - 107,5 -> 1x6 - 95
1x3 - 107,5 -> 1x6 - 95

Mark fra kloss -> Markløft

1x4 - 130 | 1x4 - 130
1x4 - 150 | 1x4 - 150 oh-grep med 10-15sek hold på siste
1x3 - 172,5 -> 1x4 - 162,5
1x3 - 172,5 -> 1x4 - 162,5
1x3 - 172,5 -> 1x4 - 162,5
1x1 - 162,5 oh-grep med 10sek hold

Pushdowns

3 sett

Hantelcurls på skråbenk

3 sett


God økt. Forsovet meg i mellom jobb og trening så kom litt sent avgårde men gikk greit. Var på meksikansk buffe i lunsjen så gikk litt hardt for seg der, men trykket på trening ble bra.

knebøyen var helt kurant, samme med benkpressen. Markløft var veldig lett i dag, skulle forsåvidt bare mangle siden vektene er såpass beskjedne men liker trenden. Grepet satt også en del bedre denne økten. Må ta meg sammen på oh-grepet siden jeg ser en del her tørker gulvet med meg når det kommer til oh-grep. Innfører nok mer slike holds som jeg hadde i dag.

Droppet mage ettersom jeg er så forferdelig støl, og vil ikke risikere en strekk. Prøver meg nok igjen på fredag.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #563 : 11. september 2009, 20:58 »
11.09.09



Knebøy

1x4 - 102,5
1x4 - 130
1x3 - 142,5 -> 1x6 - 130
1x3 - 142,5 -> 1x6 - 130
1x3 - 142,5 -> 1x6 - 130

Smalbenk

1x5 - 75
1x5 - 82,5
1x4 - 87,5
2x4 - 95

Markløft på kloss fra anklene

1x5 - 100
1x4 - 117,5
1x3 - 125
2x3 - 130

Frontpress

1x5 - 47,5
2x4 - 50
2x3 - 55

Chins nøytralt grep

1x4
1x9 +10kg
1x8

Facepulls

2 sett



Trøtt i dag, spist og sovet for dårlig hele uken. Blir ikke sterk på denne måten. Alt av vekter gikk såklart greit opp. Litt slitsomt med supersett i knebøy, og skulle helst sett at jeg fikk en repetisjon til i chins, men her skal jeg for en gangs skyld skylde på dagsformen.

Fikk ikke gjort mer pga. senteret stengte. Ove Andreassen var på plass på trening igjen i dag, han anbefalte meg å sjekke ut Odin SK, nå med nye lokaler. Tror det hadde vært bra å komme i et litt mer motivert miljø enn jeg er i nå, og så regner jeg med utstyret er en del bedre der også.

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Evis: veien til 600
« #564 : 11. september 2009, 21:59 »
11.09.09



Knebøy

1x4 - 102,5
1x4 - 130
1x3 - 142,5 -> 1x6 - 130
1x3 - 142,5 -> 1x6 - 130
1x3 - 142,5 -> 1x6 - 130

Smalbenk

1x5 - 75
1x5 - 82,5
1x4 - 87,5
2x4 - 95

Markløft på kloss fra anklene

1x5 - 100
1x4 - 117,5
1x3 - 125
2x3 - 130

Frontpress

1x5 - 47,5
2x4 - 50
2x3 - 55

Chins nøytralt grep

1x4
1x9 +10kg
1x8

Facepulls

2 sett



Trøtt i dag, spist og sovet for dårlig hele uken. Blir ikke sterk på denne måten. Alt av vekter gikk såklart greit opp. Litt slitsomt med supersett i knebøy, og skulle helst sett at jeg fikk en repetisjon til i chins, men her skal jeg for en gangs skyld skylde på dagsformen.

Fikk ikke gjort mer pga. senteret stengte. Ove Andreassen var på plass på trening igjen i dag, han anbefalte meg å sjekke ut Odin SK, nå med nye lokaler. Tror det hadde vært bra å komme i et litt mer motivert miljø enn jeg er i nå, og så regner jeg med utstyret er en del bedre der også.

bra chins på deg da! Cheesy

er sant det, at miljøet der oppe er ikke all verdens å skryte av!

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #565 : 11. september 2009, 23:41 »
Det nye lokalet vårt i Odin er ganske strøkent! Mangler et par små ting på å bli perfekt, men vi har markløftplatting, 4 (?) knebøystativer, 3 (?) benkstativer, manualer fra 2 til 50 kg, stokk, rolling thunder, terapimaster, reverse hyperextension, flere tonn med vekter og en spinningsykkel. Kommer langt med det.  Grin

Guidet omvisning kan ordnes.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #566 : 11. september 2009, 23:47 »
Det nye lokalet vårt i Odin er ganske strøkent! Mangler et par små ting på å bli perfekt, men vi har markløftplatting, 4 (?) knebøystativer, 3 (?) benkstativer, manualer fra 2 til 50 kg, stokk, rolling thunder, terapimaster, reverse hyperextension, flere tonn med vekter og en spinningsykkel. Kommer langt med det.  Grin

Guidet omvisning kan ordnes.  Grin

Dette høres bra ut! Er definitivt interessert i en omvisning. Smiley

Har foreløpig ikke fått gjort ferdig sertifikatet så må jo evt ta bussen ut dit, men det må vel gå ann å finne ut av.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #567 : 11. september 2009, 23:49 »
bra chins på deg da! Cheesy

er sant det, at miljøet der oppe er ikke all verdens å skryte av!

Takk for det men du må huske på at jeg er en tynn flis på 97-98kg. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #568 : 13. september 2009, 21:13 »
Tenker å justere programmet litt. Tror jeg skal justere benkpress ned litt slik at jeg kan løfte med stopp. Spørsmålet er bare hvor mye, litt usikker på hvor stor forskjell det vanligvis er mellom 1RM med stopp og uten stopp. Noen som har noe smart å legge til her?

Tror også at markløften kan være stilt litt for lett når jeg ser gjennom programmet og i forhold til hvordan vektene kjennes ut.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Evis: veien til 600
« #569 : 14. september 2009, 14:34 »
Tenker å justere programmet litt. Tror jeg skal justere benkpress ned litt slik at jeg kan løfte med stopp. Spørsmålet er bare hvor mye, litt usikker på hvor stor forskjell det vanligvis er mellom 1RM med stopp og uten stopp. Noen som har noe smart å legge til her?

Tror også at markløften kan være stilt litt for lett når jeg ser gjennom programmet og i forhold til hvordan vektene kjennes ut.



Jeg tror du kan trekke fra 5 kg.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!