Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502213 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #615 : 25. september 2009, 20:29 »
Heisann! Kjekt at du kom innom i dag. Synd at du måtte avbryte økten. De fleste trener fra kl 17, bortsett fra meg og Lars som vanligvis er der før kl 16.

Du er sterk, og løfter veldig fint teknisk til å være selvlært.  Wink

Håper du skaffer deg transport eller sertifikat så du kan begynne å trene der fast. Tror du vil passe godt inn i miljøet vårt, og tror du vil tjene mye på å trene med godt utstyr og i et miljø der alle er ute etter det samme, nemlig å bli så store og sterke som menneskelig mulig.  Grin

Takk for hyggelige ord. Smiley Ja må få orden på transport, skal forske litt på bussrutene og så jeg kan finne ut hvordan jeg evt kan ta bussen dit fra denne kanten av byen. Virket veldig bra der ute, både folk og utstyr og i det hele tatt.



Hva sa du forresten overhåndsgrepmark-rekorden dere snakket om var, så jeg vet hva jeg må slå? Grin

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #616 : 25. september 2009, 20:41 »
Markløft med Fat Gripz og overgrep = 135 kg på Geir Arne, Lars har 130 og jeg har 110  Sad

Lars gjorde vel 3x180 i vanlig overgrepsmark. Bare å legge seg i trening.  >Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #617 : 25. september 2009, 20:57 »
Markløft med Fat Gripz og overgrep = 135 kg på Geir Arne, Lars har 130 og jeg har 110  Sad

Lars gjorde vel 3x180 i vanlig overgrepsmark. Bare å legge seg i trening.  >Cheesy

Fat Gripz er vel kanskje litt lure for å teste grepet så man slipper å kjøre så tungt, får prøve meg på det der en gang då.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #618 : 26. september 2009, 18:54 »
26.09.2009


Pullups

3x5

Hammer Strength Romaskin

3 sett, 60kg, 90kg

Franskpress med hantler

3 sett, 12,5kg, 17,5kg, 10kg

Facepulls

2 sett


Liten ekstra-økt på lørdagen. Romaskinen tar bra og tvinger skulderbladene til å jobbe ordentlig. Veldig stor forskjell mellom høyre og venstre arm i franskpress med hantler.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #619 : 28. september 2009, 21:40 »
28.09.2009


Knebøy

1x6 - 112,5
1x5 - 132,5
1x3 - 152,5
2x2 - 175

Benkpress middels bredt grep med stopp

1x5 - 72,5
1x4 - 85
3x3 - 95

Strakmark

1x5 - 75
1x5 - 87,5
2x4 - 95

Slynge-pushups

3x8

Rollouts i slynger SPIS DEN CELDIIR, PERS  Grin

3 sett
1 sett på ball

Chins nøytralt grep

1x12

Kabelroing 1-hånds

3 sett


+tøying av hamstring, gluteus, quadriceps, lats og peX



Grei knebøy i dag. Tøyde leggene på formiddagen og i oppvarmingen og det gjorde veldig utslag på teknikken, de var visst veldig stive. 175 er pers for reps. 180 neste uke. Vektene var veldig greie å ha på ryggen i dag. Tror det var tipset fra FenrikFlink om å holde hodet lengre bak som gjorde utslaget.

Benkpressen er helt meningsløst lett, men fikk i det minste teknikken godt til. Stopp i 90min på alle reps.

Enarms kabelroing må være gode greier for skulderen. Fikk jobbet godt med skulderbladene her.

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Evis: veien til 600
« #620 : 28. september 2009, 21:44 »
blir spennende å følge med bøyen din!

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #621 : 28. september 2009, 21:52 »
blir spennende å følge med bøyen din!

tja hadde vært greit å få gjort 200 etter programmet i hvertfall. Programmet er stilt til 210 og tyngste jeg skal på er to doble på 190. Så det blir interessant ja. Smiley

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Evis: veien til 600
« #622 : 28. september 2009, 21:54 »
du er veldig målbevvist, så dette går nok veien;)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #623 : 28. september 2009, 21:55 »
du er veldig målbevvist, så dette går nok veien;)

hehe takk for det, mye som kan skje.. og det skal løftes først Smiley

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Evis: veien til 600
« #624 : 28. september 2009, 21:57 »
ja, løfte må vi om vi skal bli sterke Grin

Celdiir

  • Gjest
Sv: Evis: veien til 600
« #625 : 28. september 2009, 22:25 »
Rollouts i slynger SPIS DEN CELDIIR, PERS  Grin

 Food

Gratulerer (mest med repspers i bøy da)! Wink

Nå har du kommet deg over den magiske 28-dagers barrieren, så nå er du stuck med magetrening for resten av livet. Er i allefall sånt Chris Shugart sier om V-diet...  :Smiley




Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis: veien til 600
« #626 : 29. september 2009, 14:14 »
Nå stiger formen skjønner eg. To doble på 190 blir lett. Du har altså bestemt deg å fullføre programmet? Smiley

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #627 : 29. september 2009, 15:42 »
Du må melde deg inn i en styrkeløftklubb, helst Odin, av en enkelt grunn: Markløft!

Kretsrekord Hordaland, menn ungdom kl -100 : Christian Sæle Bergen SK 220 kg

Denne tar du lett, og da er det en rekord mindre på de andre klubbene.  Grin Alltid kjekt å få navnet sitt i rekordlistene 'for evigheten'.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #628 : 29. september 2009, 21:26 »
Food

Gratulerer (mest med repspers i bøy da)! Wink

Nå har du kommet deg over den magiske 28-dagers barrieren, så nå er du stuck med magetrening for resten av livet. Er i allefall sånt Chris Shugart sier om V-diet...  :Smiley





Hehe takk takk, med 5 på 170 fra før er ikke 175x2 noe å hoppe i taket av men.. 4 uker med magetrening derimot er et steg i riktig retning Smiley

Nå stiger formen skjønner eg. To doble på 190 blir lett. Du har altså bestemt deg å fullføre programmet? Smiley

Jo var litt tendenser til at det løsnet i bøyen nå sist. Må nesten se det litt ann hvordan det går men jeg kjører foreløpig på, har gått greit de siste dagene. Smiley



Du må melde deg inn i en styrkeløftklubb, helst Odin, av en enkelt grunn: Markløft!

Kretsrekord Hordaland, menn ungdom kl -100 : Christian Sæle Bergen SK 220 kg

Denne tar du lett, og da er det en rekord mindre på de andre klubbene.  Grin Alltid kjekt å få navnet sitt i rekordlistene 'for evigheten'.

Den skulle nok gått ganske greit ja. Målet er å ta 240-250 etter denne oppkjøringen. Er det kanskje noen anledning til å gå for den rekorden rundt tidspunktet jeg er ferdig her? Er nå midt i uke 5 av 12.

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Evis: veien til 600
« #629 : 29. september 2009, 21:28 »
den rekorden er peaze of cake for deg evis! hadde vært kult om du hadde giddet å tatt rekorden;)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!