Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502122 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #630 : 29. september 2009, 21:43 »
den rekorden er peaze of cake for deg evis! hadde vært kult om du hadde giddet å tatt rekorden;)

Hehe som eg sa over, må løftes først.  Wink Forresten du er fortsatt medlem på kokstad sant? Må gi en lyd om du har tenkt deg opp hit en dag då, alltid greit å se litt ordentlig trening der oppe også..  :Smiley

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Evis: veien til 600
« #631 : 29. september 2009, 21:53 »
kan kanskje å ta meg en tur opp dersom det skulle passe neste uke;) er så lei hele det elixia greien der oppe. hehe. melde meg ut så fort jeg har vært medlem i 1 år! Cheesy

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #632 : 29. september 2009, 21:58 »
kan kanskje å ta meg en tur opp dersom det skulle passe neste uke;) er så lei hele det elixia greien der oppe. hehe. melde meg ut så fort jeg har vært medlem i 1 år! Cheesy

hehe sant det, håpløse greier egentlig.. var trasig å trene der på mandag etter jeg hadde vært på Odins fredagen før.. eneste elixia har av verdi er smårips.  :Smiley

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Evis: veien til 600
« #633 : 29. september 2009, 22:01 »
hehehe. odin og elixia er vel som natt og dag;) smårips er ikke alltid så positivt:O ikke alle som klarer å konsentrere seg om treningen Cool

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #634 : 30. september 2009, 21:47 »
30.09.2009


Knebøy med bred stand og stopp

1x4 - 95
1x4 - 110
1x4 - 117,5
2x3 - 125

Benkpress med stopp

1x5 - 80
1x4 - 95
1x4 - 107,5
1x3 - 115
4x2 - 122,5

Markløft

1x5 - 135
1x4 - 157,5
1x3 - 170
1x3 - 180
1x3 - 192,5
2x2 - 202,5

Kabelroing enarms

3x12-20

Franskpress med hantler

2-3 sett

Hantelcurl

2 sett


Sliten i dag. Var så pumpet i korsryggen når jeg kom til marken så den var ikke helt god. Men men dobbelpers i mark og benk er jo noe å ta med seg. Har vel aldri løftet mer enn 115 for reps i benk tror jeg faktisk, hverken med eller uten stopp.

Prøvde å bruke belte på 192,5 i marken for å kompensere for korsryggen men det ble bare mongo. Må ha et smalere belte tror jeg om jeg skal bruke belte i markløft.

Enarms kabelroing er tingen, var så brent i baksiden av skulderen at jeg knapt klarte å kjøre franskpress med hantler. Snodig hvor mye de har å si for å stabilisere - selv en så liten vekt, må bety mye i benk...  :Smiley



Ellers så jeg noen som kjørte forced reps på rotator-cuff øvelser i dag.  Huh Hva blir det neste...

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Evis: veien til 600
« #635 : 30. september 2009, 22:32 »
gratulerer med de gode løftene dine:) very nice:D

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: Evis: veien til 600
« #636 : 30. september 2009, 22:40 »
Veldig bra løfting i styrkeløftøvelsene for tida!! 2thumbsup
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis: veien til 600
« #637 : 30. september 2009, 23:44 »
30.09.2009


Knebøy med bred stand og stopp

1x4 - 95
1x4 - 110
1x4 - 117,5
2x3 - 125

Benkpress med stopp

1x5 - 80
1x4 - 95
1x4 - 107,5
1x3 - 115
4x2 - 122,5

Markløft

1x5 - 135
1x4 - 157,5
1x3 - 170
1x3 - 180
1x3 - 192,5
2x2 - 202,5

Kabelroing enarms

3x12-20

Franskpress med hantler

2-3 sett

Hantelcurl

2 sett


Sliten i dag. Var så pumpet i korsryggen når jeg kom til marken så den var ikke helt god. Men men dobbelpers i mark og benk er jo noe å ta med seg. Har vel aldri løftet mer enn 115 for reps i benk tror jeg faktisk, hverken med eller uten stopp.

Prøvde å bruke belte på 192,5 i marken for å kompensere for korsryggen men det ble bare mongo. Må ha et smalere belte tror jeg om jeg skal bruke belte i markløft.

Enarms kabelroing er tingen, var så brent i baksiden av skulderen at jeg knapt klarte å kjøre franskpress med hantler. Snodig hvor mye de har å si for å stabilisere - selv en så liten vekt, må bety mye i benk...  :Smiley



Ellers så jeg noen som kjørte forced reps på rotator-cuff øvelser i dag.  Huh Hva blir det neste...

Joda! Du har kjørt doble på 115 før Tongue

Bra benking og marking her! Lett?? Wink

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #638 : 01. oktober 2009, 09:06 »
Joda! Du har kjørt doble på 115 før Tongue

Bra benking og marking her! Lett?? Wink

Hehe ja det var jo det eg sa:) 115 var forrige rep persen.
Takk
Nja var ikke så lett som eg skulle likt at det var men.. Har en rekke unnskyldninger så eg støtter meg på de :p må skjerpe meg med ting som søvn osv..

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #639 : 01. oktober 2009, 09:09 »
gratulerer med de gode løftene dine:) very nice:D

Takk for det, ikke akkurat noen kjempeperser dette men.  Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #640 : 01. oktober 2009, 09:12 »
Veldig bra løfting i styrkeløftøvelsene for tida!! 2thumbsup

Jo takk likeså,:) mye imponerende løft der i loggen din.
 
Kjekt å få løfte litt tungt nå.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis: veien til 600
« #641 : 01. oktober 2009, 12:11 »

Hehe ja det var jo det eg sa:) 115 var forrige rep persen.
Takk
Nja var ikke så lett som eg skulle likt at det var men.. Har en rekke unnskyldninger så eg støtter meg på de :p må skjerpe meg med ting som søvn osv..

Åfan hehe!

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #642 : 02. oktober 2009, 20:41 »
02.10.2009


Ble bare tull i dag. Prøvde å spise mat istedenfor havreshake i forkant av trening og det fikk jeg ikke til i det hele tatt, mega krasj med blodsukker og form av en eller annen grunn. Var også veldig støl i korsryggen og ryggen generelt, så kjente at det ikke var noe vits å kjøre på noe i knebøy og markløft fra kloss. Trente bare smalbenken som programmet sa, opp til meningsløse 3x102,5. Resten av økten kjørte jeg bare diverse lette rygg-øvelser... fikk til en øvelse som kjørte "retraktorene" veldig bra, har slitt litt med denne biten tidligere - mangler nok en del styrke her i forhold til resten. Hadde ellers håpt å kunne trene ute i Odinhallen men fikk ikke noen til å kjøre.. rant over med idioter på elixia i dag, så det hjalp heller ikke. Har en moped så om jeg finner ut hvordan jeg kan kjøre dit utenom motorvei så kan jeg kanskje kjøre den dit.

Men nok klaging nå.  Tongue

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis: veien til 600
« #643 : 05. oktober 2009, 03:48 »
Det er lov å klage lillevenn ;* !

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #644 : 05. oktober 2009, 12:59 »
Hallo.

Vi starter med 'åpen fredag' 16. oktober, slik at unge håpefulle kan komme og trene under kyndig instruksjon og på skikkelig utstyr uten å være medlemmer i klubben. Da har du litt tid på deg til å orge transport og sånn i forkant.  Grin

Du er selvsagt velkommen til å komme ellers også.  Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!