Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502120 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #660 : 12. oktober 2009, 16:43 »
Haha, du trener med rosa hantler.

Hehe, de er desverre ikke egentlig farget rosa.. men de burde nok vært det. Wink

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #661 : 12. oktober 2009, 22:10 »
12.10.2009


Knebøy

1x5 - 115
1x5 - 132,5
1x3 - 142,5
1x3 - 152,5
1x2 - 162,5
1x2 - 170
1x2 - 175

Benkpress middels bredt grep med stopp

1x4 - 72,5
1x4 - 85
2x4 - 95

Strakmark

2x4 - 85
1x4 - 90
1x4 - 110

Kabelroing enarms

3 sett

+tøying av alt, gode greier.


Grei økt. Null problem med toppsettene i bøy. Alt annet var jo såklart bare oppvarming.

Det kom en klovn og stjal 2,5kg'en jeg hadde før 175 løftet. Han skulle bruke den til å trene underarmcurl  woot Veldig nær roidrage konfrontasjon i dag, men holdt igjen desverre...

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #662 : 13. oktober 2009, 20:28 »
Ikke trening i dag, men i morgen er det småtung markløft så derfor er det viktig å legge grunnlaget i dag med maten.  :Smiley

Kjørte derfor nedpå denne blandingen:

6dl helmelk
2 egg
150g havregryn
60g proteinpulver
1 banan
1.5 spiseskje peanøttsmør
+ 1 spiseskje tran som oppvarming

I følge Mat på Data ble dette 1724kcals, 104,3g protein, 74,6g fett og 147,8g karbohydrater.

Helt OK for ett måltid det  Grin

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #663 : 14. oktober 2009, 21:26 »
14.10.2009


Benkpress med stopp

1x4 - 107,5
1x2 - 115
1x2 - 122,5
2x2 - 125

Markløft

1x2 - 220
1x1 - 220

+litt franskpress med hantler og hammercurl


Bare drit i dag. Fikk en jævliga kink i nakken på jobb så alt ble dårlig i dag. Var nok ikke top 10 smarteste tingene jeg har gjort å dra på trening i dag men det var jo så fort gjort atte  :Smiley

Husket feil fra programmet og hadde på 220 istedenfor 215 i mark så jeg begrenset meg til 1 rep på siste. Var seigt i dag, men mistenker at kroppen var litt stengt ned pga jeg ikke kan snu på hodet ordentlig  woot Skyvet fra bunnen i benk var også helt forkastelig, men kan ha vært noe rot med banen inne i bildet her.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #664 : 15. oktober 2009, 17:01 »
Vært hos kiro med nakke-tullet i dag og har visst en strekk eller noe i trapezius på høyresiden som gjør at nakken låser seg. Har i grunn kjent litt sårhet der i det siste, når jeg trekker pusten dypt. Men synes rart at jeg ikke har merket noe særlig til det under øvelsene. Føler for å ta en uke fri nå. Skrøpelige kroppen altså...

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #665 : 16. oktober 2009, 19:55 »
16.10.2009


Tøying av alt samt litt franskpress og rev curl.




Kan ikke kjøre knebøy nå pga nakken så hva er vitsen...

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #666 : 19. oktober 2009, 21:33 »
19.10.2009



Tøying og litt facepulls, som ikke egentlig var så lurt..  :Smiley


Sliter med låsning ca. midt på trapeziusen. Noen som har tips?  what

Løsnet bra etter et besøk hos en kiropraktor i dag men det varte 1 time så kom det tilbake...

I helvete kiropraktorer må rote surre mye når de kan gå så lenge på skole for å vite så lite.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis: veien til 600
« #667 : 20. oktober 2009, 01:17 »
19.10.2009



Tøying og litt facepulls, som ikke egentlig var så lurt..  :Smiley


Sliter med låsning ca. midt på trapeziusen. Noen som har tips?  what

Løsnet bra etter et besøk hos en kiropraktor i dag men det varte 1 time så kom det tilbake...

I helvete kiropraktorer må rote surre mye når de kan gå så lenge på skole for å vite så lite.

Hehe... eg har tips Wink Akkuratt det eg skreiv om, lindrande effekt for ein kort periode så er det tilbake. Redcord har ein klinikk i bergen og veit eg som sikkert er verdt å sjekke ut. Prisane der veit eg ikkje noke om, men slyngene har fungert som f for meg. Smiley

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #668 : 20. oktober 2009, 10:12 »
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #669 : 20. oktober 2009, 20:27 »
Hehe... eg har tips Wink Akkuratt det eg skreiv om, lindrande effekt for ein kort periode så er det tilbake. Redcord har ein klinikk i bergen og veit eg som sikkert er verdt å sjekke ut. Prisane der veit eg ikkje noke om, men slyngene har fungert som f for meg. Smiley

Ja må sjekke ut mer redcord greier, tror det er mye lurt man kan gjøre ala det du har fått vist.


Hehe noterte meg den der med en gang du postet den i Mats sin tråd, før eller siden må eg nok innom der. Tongue Men foreløpig tror jeg at jeg vil avvente litt og se om det bare er snakk om en sliten kropp og at det går over.

Men med så mye rot jeg har allerede som 18åring så må jeg nok innom ja. Du har bok om Egoscue-metoden har du ikke? Hvor får man kjøpt?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #670 : 20. oktober 2009, 20:49 »
Tøyd alt i dag. Var rimelig stiv i kroppen av en eller annen grunn, og har gangsperre i begge leggene uten at jeg helt kan forstå hvorfor.  Huh

Lurte meg litt bortpå noen lette facepulls i dag også, ettersom den får så god skikk på skulderbladene.

Rectus femoris er en liten luring som kødder mye med meg, men fikk vist hvor skapet skal stå i dag.  Cool

Prøvde også på noen etbeins 'airhumps' i forsøk på å trene litt glute aktivering, men det var kun hamstrings..



Morgenvekt i tynn bekledning i dag 98kg. Vil komme opp til ca 100 og forbedre formen litt mot jul.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #671 : 20. oktober 2009, 22:24 »
Amazon.com er din venn til bøker.

I prioritert rekkefølge:

- Pain Free
- Helath through motion
- Pain free at your pc

Alle av Pete Egoscue. Billig. Du kommer ikke til å angre. Bedre å fikse det som 18-åring, enn å gjøre som meg og Zuul, og vente til du er midt i 30-årene.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Zuul

Sv: Evis: veien til 600
« #672 : 20. oktober 2009, 22:26 »
Takk skal du ha Fenrik. Jeg er vel litt over grensen for midten av 30 åra woot

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #673 : 20. oktober 2009, 22:30 »
Takk skal du ha Fenrik. Jeg er vel litt over grensen for midten av 30 åra woot

Pøh. Du er også min bror, og jeg er alltid storebror. Siden jeg er 34 er du altså langt fra midten av trettiårene, så jeg var egentlig slem. Slik er loven, gjør så som du vil.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Zuul

Sv: Evis: veien til 600
« #674 : 20. oktober 2009, 22:31 »
Mentalt er jeg 19, fysisk 62. Sannheten finner man kanskje et sted mellom der woot

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!