Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502148 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #780 : 26. november 2009, 21:17 »
Herrejesus. 30 reps. Og med overhåndsgrep. Vanvittig bra.

Takk takk men som sagt relativt rolige repper i dag. Smiley

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis: veien til 600
« #781 : 27. november 2009, 01:07 »
Eg er imponert!  woot Ifølge rep formelen eg bruker (vekt x reps x 0,0333 + vekt) er du god for 300kg i marken  Grin hehe

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #782 : 27. november 2009, 06:18 »
Eg er imponert!  woot Ifølge rep formelen eg bruker (vekt x reps x 0,0333 + vekt) er du god for 300kg i marken  Grin hehe

Haha, LETT Grin

taraquin

  • Gjest
Sv: Evis: veien til 600
« #783 : 27. november 2009, 08:58 »
Syk mark! Lar du stanga ligge litt mellom hver eller kjører du med sprett? Uansett sykt imponerende!

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #784 : 27. november 2009, 11:50 »
Syk mark! Lar du stanga ligge litt mellom hver eller kjører du med sprett? Uansett sykt imponerende!

Lar den ligge litt og tar noen pust i mellom, for å holde teknikken bra. Blir en del flere reps på den måten så det er jo ikke helt sammenlignbart med vanlig.

taraquin

  • Gjest
Sv: Evis: veien til 600
« #785 : 27. november 2009, 12:14 »
Neida, men den måten å kjøre på blir uansett tyngre enn når man spretter stanga i bakken for å få fart opp så veldig bra løfta av deg Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #786 : 28. november 2009, 00:38 »
28.11.2009



Benkpress med stopp

1x10 - 105

Hantelbenk med stopp

2x10 - 32,5

Chins

3 sett, dårlig power

Nedtrekk

4x8

Franskpress på skråbenk med ez

3 sett

Hammercurl

4 sett

Sidehev i kabel

3x 10h, 10h, 10v foroverbøyd, 10h foroverbøyd

+noe skulderfiks



Grei trening, ny 10RM i benk er alltid åkei. Smiley

Var småstøl i underarmene i dag av en eller annen grunn..   what

Gjorde litt aktivering for nedre trapezius på slutten der men sitter visst en god låsning i høyresiden så det var litt håpløst. Ikke helt sikker på hva jeg kan gjøre med akkurat dette.

I morgen er det COT, det blir bra  Cool

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Evis: veien til 600
« #787 : 28. november 2009, 06:32 »
Bra benking:)
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #788 : 28. november 2009, 18:48 »
Bra benking:)

Takk for det, går saakte men sikkert fremover. Men synes det er ganske jævlig å løfte med stopp på så mange reps.. helt kokt i ryggen når settet er ferdig. Tongue

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #789 : 29. november 2009, 00:10 »
Var du på COT? Så deg ikke noe sted, men du er jo så forsiktig av deg.  Grin

Blir det Godvik på fredag?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #790 : 29. november 2009, 00:29 »
Var du på COT? Så deg ikke noe sted, men du er jo så forsiktig av deg.  Grin

Blir det Godvik på fredag?http://www.treningsforum.no/redirect.php?bannerid=39&url=http%3A%2F%2Fwww.treningsforum.no%2Fabonnement

Var der! Satt ca rett på andre siden av publikum enn deg, midt i en gjeng med tullinger. Smiley

Ja tenkte meg ut dit ja. Når bør jeg være der, 17? Har jo bare benk på fredager men bør jeg kanskje benytte anledningen til å kjøre litt andre løft også sånn for teknikkens skyld?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #791 : 30. november 2009, 21:36 »
30.11.2009


Knebøy

1x10 - 132,5

Frontbøy med stopp

5x6 - 80

Enfots knebøy

1x5

Planke med beina på step

4x40 sek


Ræva knebøy i dag, teknikken satt ikke som den burde og kondisjonen var laber. Lurer på om jeg skulle snudd støtteøvelsene på markløft og knebøy sånn at jeg får litt større frekvens. Tror også glutesene sov seg gjennom økten så det må jobbes med neste gang.

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Evis: veien til 600
« #792 : 01. desember 2009, 01:22 »
du.. breakthrough i glute aktivering.. Kjør glutebridges 2fots og 1fots og i "pausen" tar du og ligge flatt på gulvet og stramme rauå ALT Du kan.. hadde gangsperr idag fra igår kor eg kun gjor det, + fekk bra kontakt for førstegnag på evigheter i dagens trening.. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #793 : 01. desember 2009, 22:05 »
du.. breakthrough i glute aktivering.. Kjør glutebridges 2fots og 1fots og i "pausen" tar du og ligge flatt på gulvet og stramme rauå ALT Du kan.. hadde gangsperr idag fra igår kor eg kun gjor det, + fekk bra kontakt for førstegnag på evigheter i dagens trening.. Smiley

Kjenner glute bridge bare i hamstrings jeg.. sliter med stramme rectus femoris så det har sikkert noe med saken å gjøre. men takk for tipset. Smiley

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Evis: veien til 600
« #794 : 01. desember 2009, 22:10 »
det e akkurat mitt problem og.. kjenne det bare i hamstrings.. derfor dt hjalp og stramma så faen i pausene.. ja eg og har problem me å stramma forsidelår musklaturen.. spess høyre bein.

Står du me tærne veldig mye utover i bøy som regel?

Btw når du tar glute bridges isje gå så høgt opp og hold hendene på rauå så kjenne du om glutes jobbe eller isje.. de gjør som regel det itte litt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!