Rått! Jævlig sterk du er i Mark, satan ..
Hehe det var da veldig, takk for det.
Vanvittig sterkt!
600 kan vel ikke være langt unna?
Takk
10x2xKV blir det, og det drar vel du som en lett oppvarming
Nja er nok et lite stykke fortsatt, men har til sommeren på meg så.
Power mark Evizzz!
tynn-bulkemark!
med 200x10 e du nok god for rundt 240+ tippe eg :-)
Tja burde jo helst være på de vektene utifra hvor lenge siden det er jeg dro 220, men skal løftes først.
Kanon marking!! Eg trur 260 ikkje er så usannsynleg for deg nå, ivertfall ikkje om du har noken økter med lav rep og høgare vekte. 250 vil vere eit safe bet per dags dato vertfall. Men eg ville tatt det litt rolig i 2-3 veker om du skal ha eit max løft i markløft etter ei sånn økt som du leverte idag, uten at eg heilt veit kor mykje krefter den tok av deg.
Er det noken øvelsar/tips du har for å få gluteusen meir med i løftinga du vil trekke fram som har fungert bra?
Takk for det. Hehe blir 19 på onsdag i neste uke så derfor jeg ville prøve å gjøre et litt tyngre løft før det, så blir nok ingen optimal formtopp men men.
Er i hvertfall optimistisk i forhold til årsmålet mitt på 260.
Angående rauo så er det vel vanskelig å si, første få centimeterne i løftet avgjør veldig mye. Og det å "bøye stangen" før jeg løfter den føler jeg får i gang de nødvendige musklene. Statisk tøyning i forkant av treningen hjelper også på, med at jeg får en god startposisjon. Har ikke gjort så mye aktiveringsøvelser her i det siste men som jeg tror jeg har nevnt tidligere så er bulgarsk splittbøy og step-ups greie å ha når hoftene er stive og inaktive.
