Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502163 ganger)

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: veien til 600
« #915 : 03. februar 2010, 15:31 »
hva var persen din i oh mark med fat gripz? håper jeg får mine i posten om noen dager!  gøy å ha noen å sammenligne seg med^^

Kan jeg svare? Kanjegkanjegkanjeg?  Grin

Even klarte 100kg. Såvidt. Tror egentlig ikke han klarte det heller, men vi var litt greie med ham, så han ikke skulle gå grinende hjem og aldri komme tilbake. Klarte i hvert fall ikke 110.

 Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #916 : 03. februar 2010, 15:46 »
Kan jeg svare? Kanjegkanjegkanjeg?  Grin

Even klarte 100kg. Såvidt. Tror egentlig ikke han klarte det heller, men vi var litt greie med ham, så han ikke skulle gå grinende hjem og aldri komme tilbake. Klarte i hvert fall ikke 110.

 Grin

Haha jada. Vi får ta chins med FG neste gang, så får vi se.  Cool


hva var persen din i oh mark med fat gripz? håper jeg får mine i posten om noen dager!  gøy å ha noen å sammenligne seg med^^

Klarte 100 helt greit men 110 gikk ikke. Pga mitt smekre utseende drev folk og siklet så veldig rundt plattingen, og på fat gripzene slik at den ble sleip. Derfor bommet jeg på 110...  :Smiley


Gleder meg til jeg får mine også, sånn at jeg kan dra på meg en ordentlig betennelse. Men du tar meg nok du også, har latterlig korte pølsefingrer. Her har du et sammenligningsbilde mellom gjennomsnitlig størrelse hos en kvinne og - min hånd.


Utlogget giljarh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 296
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 296

  • ^^
Sv: Evis: veien til 600
« #917 : 03. februar 2010, 17:46 »
hahaha! Grin fine små lanker gitt! okay.. hva er diametern på dem? og du brukte ikke magnesium så siklinga ikke kunne blitt brukt som frekk unnskyldning på 110 løftet Tongue ? ja blir gøy å se hvor tungt det blir med dem^^ hva har fenriken som pers? leste at han løfta 110.. er det max eller? med full utretting altså!

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #918 : 03. februar 2010, 20:50 »
hahaha! Grin fine små lanker gitt! okay.. hva er diametern på dem? og du brukte ikke magnesium så siklinga ikke kunne blitt brukt som frekk unnskyldning på 110 løftet Tongue ? ja blir gøy å se hvor tungt det blir med dem^^ hva har fenriken som pers? leste at han løfta 110.. er det max eller? med full utretting altså!

Hehe har ingen unnskyldning som betyr noe. Smiley Men å trene med det grepet vil jeg tro er en fordel om man skal bli sterk i det. Tror fenrikflink har 112,5. En annen på Odin SK har 135 så vi ligger et stykke bak. Diameteren avhenger litt av hvilken stang du klemmer de på, men det blir vel i mellom 50 og 60mm et sted?

Er du lur så jobber du deg litt rolig inn i det.. det preget treningen min ganske mye i en ukes tid når jeg kjørte så tungt og med statisk hold, på første forsøk.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #919 : 04. februar 2010, 21:16 »
Har sittet på en pc som klikket når jeg laget innlegg med mange linjer så har bare logget på pcen denne uken. Får vel lime det inn sånn at jeg kan holde oversikten.

30.01.2010


Benkpress medium grep med stopp

1x3 - 90
1x2 - 100
1x1 - 110
1x1 - 115
1x1 - 117,5
1x1 - 120

Knebøy

1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160

Frontbøy

1x5 - 50
1x3 - 95
1x1 - 115
1x1 - 130


Første økt med galskapstrening. Støle skuldre etter tung hantelpress-
og sikkert litt pga benken i går. Bøy var greit og teknisk bra. Lite mengde
i kroppen her så spent på hvordan knær osv. vil håndtere det. Frontbøy
var overraskende bra teknisk, optimal stilling på ryggen der. Lett løft.


31.01.2010


Pushpress

1x4 - 45
1x2 - 55
2x2 - 75

Knebøy

1x2 - 125
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160

Frontbøy

1x1 - 115
1x1 - 130

Pull-aparts

2x30

Chins

1x10


Grei trening, relativt fort gjort i dag. Ingen smerter i pushpress
men skuldrene trengte en del oppvarming. Strikk-treningen hjelper på mobiliteten.

01.02.10

Pushpress

1x3 - 55
2x2 - 75

Knebøy

1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160
1x1 - 170

Markløft

1x2 - 160
1x1 - 180
1x1 - 190
1x2 - 200

Chins

1x12

Band Pull-aparts

2x30


Søvn: ca 2 timer.

Bra økt på tross av svært lite søvn. Pushpress var rot. Må ha mer oppvarming
og bedre teknikk der neste gang. Kjenner det litt i skulderen nå. Knebøy var
bra. Vekten kjentes usedvanlig lett ut på kroppen. Gikk opp til 170kg
ettersom kraften var såpass bra. Jobber meg rolig inn i markløft. Chins var lett.
Redusert i pullaparts.


02.02.10

Benkpress

1x2 - 100
1x1 - 110
1x1 - 115
1x1 - 120
1x2 - 110

Knebøy

1x2 - 110
1x1 - 130
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160

Frontbøy

1x2 - 115
1x1 - 130

Chins

1x11

Band pull-aparts

2x30


Søvn: 6+0,5 timer


Grei trening, mtp. gårsdagens. Litt øm i venstre albue men tror det var for dårlig oppvarming.
Kjente ingenting i chins.. som forøvrig var lett i dag også, tross litt høyere krvekt.
 Morgendagen blir interessant. Fikk antageligvis
satt fingeren på problemet i venstreskulderen, pec minor er mistenkt nr 1. Dislocates med strikk
tar bra på det meste egentlig føler jeg.


03.02.2010

Pushpress

1x3 - 55
1x3 - 40

Benkpress medium grep med stopp

1x2 - 100
1x2 - 105

Knebøy

1x1 - 130
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160

Markløft

1x2 - 160 ohgrep
1x1 - 180
1x1 - 190
1x2 - 200

Chins

1x13 dette er nok 100+ pers. skuldrene ut på alle reps

Band pull-aparts

2-3 sett med fokus på bevegelsen


Søvn: 4 timer

Grei trening. Litt sår i venstre skulder. La inn litt lett benk for frekvensens skyld.

Blir bra. Ble en del dislocates i dag og. Gikk ned på vekt i pushpress for å øve mer teknikk der.

Må ha mer søvn.



04.02.2010


Benkpress Medium grep med stopp

1x2 - 105
1x1 - 110
1x1 - 115
1x1 - 120

Knebøy

1x3 - 115
1x1 - 130
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160

Frontbøy

1x2 - 115
1x1 - 130
1x1 - 120

Chins

1x11

Band pull-aparts

2 sett

TKEs

1 sett

Hammercurl

14kgx17


Grei trening, somlet litt i starten med benken men brukte bare 45min på resten. Ble en del dislocates i dag og. Høyre ryggstrekker er en eller annen grunn en god del stivere enn venstre. LUrer på hva det betyr. Sikkert ikke bra.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis: veien til 600
« #920 : 04. februar 2010, 23:15 »
Hoho! Det her blir bra!  >Cheesy Kor lenge du skal trene sånn forresten?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #921 : 04. februar 2010, 23:23 »
Hoho! Det her blir bra!  >Cheesy Kor lenge du skal trene sånn forresten?

Tja det avhenger i grunn helt av knærne. Det har vært problemet med frekvent knebøytrening tidligere. Tiden vil vise om de tilpasser seg eller om de bare blir skrale. Prøver å kjøre så perfekt teknikk som mulig nå og håper at det skal hjelpe. Filmer en del av knebøytreningen for å ha kontroll der. Kan også sjekke farten på den måten og det er litt greit.

En ting jeg ser er at fleksibiliteten nå er ganske god. Kan sitte med ræva sammen med leggene, altså helt i bunn uten oppvarming eller tøying, og uten at korsryggen runder seg eller at leggene kommer opp fra gulvet. Det hjelper en del på teknikken i det minste.

Har ellers tro på prinsippet så lenge jeg holder betennelser og rusk i sjakk, ut i fra film så løfter jeg litt fortere allerede på dagens kontra lørdagstreningen.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #922 : 05. februar 2010, 20:40 »
05.02.10


Benkpress medium grep med stopp

1x2 - 100
1x2 - 105

Knebøy

1x1 - 130
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160

Markløft

1x2 - 160 oh
1x1 - 180
1x1 - 190
1x2 - 200

Chins

1x11


Kjørte knærne litt mer ut i bøyen i dag, føltes bra ut og fikk brukt hoftene bedre tror jeg.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #923 : 06. februar 2010, 17:33 »
06.02.10

Benkpress medium grep med stopp

1x2 - 100
1x1 - 110
1x1 - 115
1x1 - 120

Knebøy

1x3 - 110
1x1 - 130
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160
1x1 - 165
1x1 - 170

Militærpress

3 sett lett for mobilitet og teknikk

Chins

1x10


Åkei trening. Ferdig på en time så greit tempo. Gluteusen var gått i kjelleren kjente jeg frem til og med 110 i bøyen. Usikker på om det bare var bedre oppvarmet tilstand eller noen reps med splittbøy som gjorde det, men 130 og oppover var det veldig greit. Kanskje jeg bare ikke er laget for å løfte lett  >Cheesy Men nå er nå egentlig alle vektene lette her.

Bruker ikke belte i bøyen for tiden og det virker greit. Kutter frontbøy og pushpress, og heller øker mengden på vanlig bøy og legger inn litt lett strikt press. Synes ikke jeg har så mye med å trene pushpress når jeg ikke kan kjøre mp helt feilfritt. Innoverrotasjonen virker å være veldig lett å fikse, opp/nedoverrotasjonen virker litt vanskeligere å få has på. Må nok bare ha mer trap3 trening.



Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Evis: veien til 600
« #924 : 06. februar 2010, 19:21 »
God mengde på treningene... Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #925 : 06. februar 2010, 19:27 »
God mengde på treningene... Wink

Nja mengden pr økt er vel ikje enorm men med 7 økter i uken blir det litt totalt. Smiley Har nok ræva arbeidskapasitet så jobber den oppover litt og litt.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #926 : 07. februar 2010, 17:01 »
07.02.10

Benkpress medium grep med stopp

1x3 - 100
1x3 - 110

Knebøy

1x3 - 130
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160
1x1 - 165
1x1 - 170

Markløft

1x2 - 150
1x1 - 170 oh
1x1 - 180
1x1 - 190
3x1 - 200


Grei økt, bra trykk i benk. Tøyde rectusene godt og kjørte litt etbeins glutebridge før knebøyen. Virket som det spiste litt av trykket i quadsene men fikk veldig godt fyr i stussen.

Mark var litt rart, var sykt treig opp fra gulvet. Er vel en kombinasjon av bøy først, bøy 8 dager på rad og ingen belte i hverken bøy eller mark. Lockout var derimot god og hoftene kom bra gjennom. Har nå begynt med kreatin og litt sånt snacks igjen så nå får jeg virkelig sett hvordan det påvirker meg.

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Evis: veien til 600
« #927 : 07. februar 2010, 17:05 »
Fin økt! Hva er opplegget nå? Opp til semitunge single i mark og bøy, og single eller treere i benk 7 dager i uken?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #928 : 07. februar 2010, 17:08 »
Fin økt! Hva er opplegget nå? Opp til semitunge single i mark og bøy, og single eller treere i benk 7 dager i uken?

Bøy hver dag opp til 170 denne uken, mark for noen eksplosive single på 200 annenhver dag, benk hver dag med annenhver dag med single på 120 og annenhver dag med 2'ere og 3'ere mellom 100 og 110. Enten blir jeg sterkere eller så dør jeg.

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Evis: veien til 600
« #929 : 07. februar 2010, 17:24 »
Etter denne uken da? Hvordan er progresjonen lagt opp? Hjemmesnekra galskap eller proffesjonelt laget galskap? Uansett, blir spennende å se fremgangen Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!