Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502101 ganger)

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Evis: veien til 600
« #930 : 07. februar 2010, 19:31 »
Tror dette er akkurat så dumt og enkelt at det kan funke.. Wink Moro å følge med er det uansett. Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #931 : 07. februar 2010, 22:41 »
Etter denne uken da? Hvordan er progresjonen lagt opp? Hjemmesnekra galskap eller proffesjonelt laget galskap? Uansett, blir spennende å se fremgangen Smiley

Siden jeg er en proffesjonell hjemmesnekrer så blir det vanskelig å si. Hva det blir om en uke avhenger litt av hvordan kroppen håndterer mengden og den relativt høye intensiteten, mest sannsynlig blir det å gå fra singel på 170 til dobbel.. Litt stort hopp i mengden det så får se det ann.  Smiley Langt unna den tradisjonelle overtreningsfølelsen foreløpig og det på første uken med nytt system så da tror jeg det er en del å gå på.

Tror dette er akkurat så dumt og enkelt at det kan funke.. Wink Moro å følge med er det uansett. Smiley

Ja får se. Har alltid hatt troen på høy frekvens så blir spennende å se. Moro at noen følger med Smiley

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Evis: veien til 600
« #932 : 07. februar 2010, 22:55 »
Beste filmen din so far

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #933 : 07. februar 2010, 22:55 »
Beste filmen din so far

Nå roter du. Wink

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #934 : 08. februar 2010, 20:58 »
08.02.10


Benkpress medium grep med stopp

1x3 - 100
1x3 - 110
1x2 - 120

Knebøy

1x3 - 110
1x1 - 130
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160
1x1 - 165
1x1 - 170


Greit nok men litt mye fjas i dag. Tøyde rectusene og kjørte glute bridge og planke på slutten. 170 og 120 er ganske like i vanskelighetsgrad så det passer bra. Skal ha musikk på ørene i morgen så blir det litt mer seriøst.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Evis: veien til 600
« #935 : 08. februar 2010, 21:16 »
Ser morsomt ut å trene sånn! Håper det funker. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #936 : 09. februar 2010, 23:07 »
09.02.10


Knebøy

1x3 - 110
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160
1x1 - 165
1x1 - 170

Benkpress medium grep med stopp

1x3 - 100
1x3 - 110

Markløft

1x2 - 170
1x1 - 180
1x1 - 190
1x1 - 200 ohgrep pers
1x2 - 200

Chins bredt grep

1x10


Grei trening. Trente hjemme med de to lærlingene mine. Han ene er blikkenslager og 2m høy så regner med å få dask i grepsstyrken der ganske snart. Snedig hvor mye bedre det er å benke hjemme enn på elixia. Burde nesten gjøre all benkingen hjemme.

12,5kg pers i overhåndsmark, grepet går fremover på svært lav mengde virker det som.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #937 : 10. februar 2010, 20:15 »
10.02.10


Benkpress medium grep med stopp

1x3 - 110
1x1 - 120
1x1 - 130

Knebøy uten belte

1x3 - 110
1x1 - 130
1x1 - 145
1x1 - 150
1x1 - 155
1x1 - 160
1x1 - 165
1x1 - 170
1x1 - 175
1x1 - 180
1x1 - 185

Chins

2x8


Dårlig psyke i dag så måtte skyve på litt og sette meg selv på plass. Glute bridge, splittbøy og tøyning av rectusene før knebøyen. Jobbet mye med skuldermobiliteten etter økten.

film av knebøyen i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=szT6W7PiNmM#noexternalembed&feature=channel_page

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Evis: veien til 600
« #938 : 10. februar 2010, 20:22 »
gode treninger hos deg for tiden:D knallbra bøy uten belte!
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #939 : 10. februar 2010, 20:25 »
gode treninger hos deg for tiden:D knallbra bøy uten belte!

Takk skal du ha. Smiley Synes det er ganske kjipt å ikke ha løftet 200 i bøy ennå men bør ikke være langt unna nå. Er vel en del trening i kroppen før 185 i dag.

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Evis: veien til 600
« #940 : 10. februar 2010, 20:28 »
Burde vell ha 200 inne i bøy med belte nuh? Hvor mye tjener du på beltet?
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #941 : 10. februar 2010, 20:31 »
Burde vell ha 200 inne i bøy med belte nuh? Hvor mye tjener du på beltet?

Tja kanskje.. tjener en del på beltet iom. at jeg er så tynn men tror at jeg skal trene en stund til før jeg gir det et forsøk. Smiley

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis: veien til 600
« #942 : 10. februar 2010, 23:03 »
Fint løft! 200 bøy er ikkje noke å lure på eingong Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #943 : 11. februar 2010, 21:35 »
11.02.10


Benkpress

1x10 - 50

Skråbenk med hantler

2x6 - 30

Knebøy

1x3 - 110
1x2 - 140
1x2 - 150
2x2 - 160

Markløft

1x5 - 160
1x5 - 180

Chins overhåndsgrep

2x8


Var på en undersøkelse i dag så kunne ikke spise noe før halv fire på dagen. Tok det derfor litt roligere på trening i dag. Kjente jeg hadde lite væske og lite mat i systemet.

Er noe alvorlig feil med benkpressen for tiden. Høyre side er høyere enn venstre, og venstre håndledd knekkes men høyre håndledd holder seg rett. Må få noen som har peiling til å se på det for selv finner jeg bare ikke ut av det, og hjelper lite å be noen andre på elixia om råd. Noen her som har vært borti lignende? Et eller annet trekker skulderbladet/skulderbladene frem når jeg fører armene sammen (siste 1/3 av ROM i benkpressen) Det blir tilsynelatende verre jo høyere opp jeg kommer, dvs skråbenk med stang funker ikke i det hele tatt.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: veien til 600
« #944 : 11. februar 2010, 21:37 »
Fint løft! 200 bøy er ikkje noke å lure på eingong Smiley

Thanks Smiley Vi får se om noen uker.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!