Evis: 200kg raw benkpress

[Ryū]

newsflash! du er sterk nice...

[Evis]

newsflash! du er sterk nice...

Hehe 100kg til på hver av løftene så er jeg der men takk uansett

[AjaxX]

Hehe 100kg til på hver av løftene så er jeg der men takk uansett

Med frangangen du har hatt, så er det bare et spørsmål om tid! Du har vokst siden vi satt i klasserommet og hørte på at Bjarne snakket om motirensvirkningsgrad

[Evis]

15.04.10


Smalbenk med stopp

2x5 - 100
1x5 - 110 medium grep

Litt triceps fjas med små hantler

25 reps

Dips

1x15 105kg kv

Facepulls

3 sett

Band-pullaparts

2 sett

Y-hev i kabel

3 sett


Grei trening, lurer på om jeg fikk til noe på det siste settet i benk - virket litt mer symmetrisk enn normalt i det minste. Trent lite dips så syretoleransen der var magisk lav. Får presse dagens tall oppover et stykke tenker jeg.

Hoftene var også rimelig greie på slutten av økten når jeg hadde gjort en del tøying. Får håpe de funker i morgen når det er bøy.

[Evis]

Med frangangen du har hatt, så er det bare et spørsmål om tid! Du har vokst siden vi satt i klasserommet og hørte på at Bjarne snakket om motirensvirkningsgrad

Hehe er nok en del tid det er snakk om for å nå 300-240-350 raw . Om jeg noen gang kommer til de tallene.

Tja litt flesk har jeg vel lagt på meg, tror jeg var 80kg når jeg gikk ut fra vg1.

Føler det er rimelig gale at jeg faktisk var 72kg på 185cm høyde. Så ut som om jeg kom rett ut fra en konsentrasjonsleir.

[Evis]

16.04.10


Knebøy

1x3 - 130
5x2 - 150
1x2 - 170


Noe med belte, noe uten. Kjørte med flate sko i dag bare for å prøve. Virket ganske greit det egentlig, ikke sikker men tror jeg falt mindre fremover.

[The Weise-Guy]

Hehe er nok en del tid det er snakk om for å nå 300-240-350 raw . Om jeg noen gang kommer til de tallene.

Tja litt flesk har jeg vel lagt på meg, tror jeg var 80kg når jeg gikk ut fra vg1.

Føler det er rimelig gale at jeg faktisk var 72kg på 185cm høyde. Så ut som om jeg kom rett ut fra en konsentrasjonsleir.

Skal vise deg gale jeg, 2 aaret paa vgs, 183 cm, og ett sted mellom 65 og 70 kg, bomma paa 40 i benk, haha!

[Evis]

Skal vise deg gale jeg, 2 aaret paa vgs, 183 cm, og ett sted mellom 65 og 70 kg, bomma paa 40 i benk, haha!

Hoho men da skal du ha honnør for å ha kommet en lang vei!

[Evis]

18.04.10


Benkpress medium grep og stopp

1x3 - 110
1x2 - 120
1x2 - 130
1x1 - 140

+en del tøying

Prøvde meg også på 500m Concept 2.. brukte 1:34 noe jeg tipper er rimelig dårlig, men det er nok noe i den teorien om at man blir god på det man trener.

Tror 140 er pers i benk med stopp, i hvertfall med et smalere grep. Det lover bra med tanke på hvor lite benk det har vært i det siste. Hadde mer inne, og måtte løfte det to ganger ettersom en overivrig spotter tok i stangen halvveis opp i førsteløftet.

Ble veldig preget av den roingen, og er det fortsatt nå flere timer etterpå. 

[Evis]

19.04.10


Knebøy uten belte i flate sko

1x5 - 150
1x5 - 140
1x5 - 130
1x5 - 120
1x5 - 110

+mye tøying og litt magetrening



Dårlig form i knebøy for tiden men det er vel sånn det går når jeg ikke får trent det ordentlig. 

Ble for mye sitte-bak stil over knebøyen i dag og det liker jeg ikke så godt. Fungerer dårlig å gå dypt med den stilen.

[Evis]

Satan, nå har jeg hatt vondt i låret i over to måneder. Det virker som det er umulig å holde forsiden av lårene og hoftebøyerne løse når jeg trener bøy. Derfor blir det betent rett over kneskålen.

Om jeg tøyer hardt og lenge så kan jeg komme tilbake til tøyingen etter bare noen minutter og det har allerede strammet seg en del til.

Er det noen som har erfaring med dette problemet og evt. har blitt kvitt det?

Tenker å skaffe noe Brexidol, og se om en kur med det hjelper mot betennelsen i det minste. Men bør/kan jeg trene beina samtidig som jeg bruker dette?

[VP]

Satan, nå har jeg hatt vondt i låret i over to måneder. Det virker som det er umulig å holde forsiden av lårene og hoftebøyerne løse når jeg trener bøy. Derfor blir det betent rett over kneskålen.

Om jeg tøyer hardt og lenge så kan jeg komme tilbake til tøyingen etter bare noen minutter og det har allerede strammet seg en del til.

Er det noen som har erfaring med dette problemet og evt. har blitt kvitt det?

Tenker å skaffe noe Brexidol, og se om en kur med det hjelper mot betennelsen i det minste. Men bør/kan jeg trene beina samtidig som jeg bruker dette?

Brexidol tar vel bare smertene/symptomene så det er vel ikkje særlig bedre å trene med det enn uten. Gjorde det hvertfall mye verre for meg da jeg hadde senebetennelse i armene og gikk på det. Etter en uke med det uten å gjøre noe med det som førte til symptomene var det mange hakk verre når jeg ikke spiste tablettene lenger.

[Evis]

Brexidol tar vel bare smertene/symptomene så det er vel ikkje særlig bedre å trene med det enn uten. Gjorde det hvertfall mye verre for meg da jeg hadde senebetennelse i armene og gikk på det. Etter en uke med det uten å gjøre noe med det som førte til symptomene var det mange hakk verre når jeg ikke spiste tablettene lenger.

Så konklusjonen er at det virker dårlig eller at man ikke bør trene når man bruker det?

[VP]

Så konklusjonen er at det virker dårlig eller at man ikke bør trene når man bruker det?

Ja. For meg så tok det bare vekk smerten, noe som førte til at jeg kjørte på. Det gjorde ting verre uten at jeg kjente det før jeg sluttet på dem.

[Tetra]

Veldig sterk benk hinn dagen!

Synd med låret ditt. Sliter selv med at hoftebøyerne kan stivne veldig når jeg kjører bøy, men det fikset alltid greit med litt tøying før og mellom bøysettene. Forside lår derimot høres verre ut.

Du bør ikke prøve å ligge høyere på repsene en stund? Så får du kjørt musklene greit uten å tyne veldig på ledd, sener og annet rusk. Driver selv å eksperimenterer med myo-reps om dagen, og selv om hofter og (i midt tilfelle) gluteus er stive og lite sammarbeidsvillige i starten, så sitter jeg perfekt og dypt på rep nr 15+ og kjenner ikke andre smerter enn blodpumpen i tinningen. Blir en form for dramatisk dynamisk tøying