Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 502206 ganger)

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1125 : 28. april 2010, 11:22 »

Hehe det er nok en grei løsning. Skal du ut dit på fredag?

Mnjah, tror det. Blir en superlett økt for å holde meg gående.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1126 : 29. april 2010, 22:51 »
29.04.10


Markløft uten belte

1x3 - 160 oh-grep
1x2 - 190
2x2 - 205
1x1 - 220

Markløft Fat Gripz

1x8 - 70
1x1 - 100
1x1 - 110

Lårcurl

3x10 - 30


+litt tøying, rollouts med ball og lett rygghev



Markformen stiger sakte men sikkert. Kjører noen økter til før jeg tar på meg noe belte tenker jeg. Ganske støl i hamstrings og magen før denne økten så var muligens litt preget av dette.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1127 : 29. april 2010, 23:04 »
Dårlig i lår/knær i dag, men virker som det hjelper litt på å bruke varmere på jobb.

Har bestilt meg en skumrulle så kanskje det kan hjelpe på.

Skjønner ikke helt hvordan dette virker, tøyde mye i går og i dag var det så stivt som det kan bli igjen.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1128 : 30. april 2010, 08:34 »
Hvis du tøyer en dag og er like stiv neste dag ser jeg minst tre alternativer til hva som er galt:

1. Du tøyer feil, så musklene ikke slapper av, men spenner imot. Denne henger også sammen med punkt to.

2. Musklene på motsatt side av leddet er underaktiverte, så musklene du tøyde får trekke seg sammen uten motstand.

3. Du sitter/ligger feil etter tøying. Liten vits i å tøye hofteleddsbøyere for så å sitte foran pc'en i fire timer med krum rygg og bøyde hofter...

Skal forøvrig trene i Godvik fra 1530 i dag hvis du er i området.



Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1129 : 30. april 2010, 13:11 »
Hvis du tøyer en dag og er like stiv neste dag ser jeg minst tre alternativer til hva som er galt:

1. Du tøyer feil, så musklene ikke slapper av, men spenner imot. Denne henger også sammen med punkt to.

2. Musklene på motsatt side av leddet er underaktiverte, så musklene du tøyde får trekke seg sammen uten motstand.

3. Du sitter/ligger feil etter tøying. Liten vits i å tøye hofteleddsbøyere for så å sitte foran pc'en i fire timer med krum rygg og bøyde hofter...

Skal forøvrig trene i Godvik fra 1530 i dag hvis du er i området.





Ja vil faktisk si jeg er stivere neste dag, så noe er åpenbart feil.

 Har nå lagt inn mer mage og hamstringtrening, så da trenger jeg vel bare noe mer for setet. Splittbøy virker bra her men er også litt for provoserende for muskelfestet til rectusene, så da tenker jeg kanskje etbeins strakmark kunne vært noe? Blir alltid styggstøl i setemuskulaturen av den.

Ja kan vel også bli bedre på å reise meg oftere når jeg sitter, men jeg står hele dagen på jobb så skulle tro det hjalp litt.


Tror desverre ikke at det blir trening på meg i dag, litt syk i formen så får ta det igjen ved neste anledning.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1130 : 30. april 2010, 13:32 »
du e jo ganske så god i marken mann Cheesy den 1eren på 220 må ha vært lett for deg Wink
29.04.10


Markløft uten belte

1x3 - 160 oh-grep
1x2 - 190
2x2 - 205
1x1 - 220

Markløft Fat Gripz

1x8 - 70
1x1 - 100
1x1 - 110

Lårcurl

3x10 - 30


+litt tøying, rollouts med ball og lett rygghev



Markformen stiger sakte men sikkert. Kjører noen økter til før jeg tar på meg noe belte tenker jeg. Ganske støl i hamstrings og magen før denne økten så var muligens litt preget av dette.


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1131 : 30. april 2010, 18:42 »
du e jo ganske så god i marken mann Cheesy den 1eren på 220 må ha vært lett for deg Wink

Tja det var tungt nok, kan ikke alltid være på topp heller Smiley



Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1132 : 30. april 2010, 18:45 »
Oi oi oi har prøvd meg litt på skumrulling i dag og det var interessant. Ingen veldig "vanskelige" punkter men generelt var jeg ganske øm. Foten min begynte å riste når jeg tok for meg TFL så det tar jeg som et godt tegn.

Mye forbedringspotensiale var det uansett. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1133 : 02. mai 2010, 22:38 »
02.05.10


RDL

1x5 - 100
1x5 - 130
1x3 - 160 oh
1x5 - 160

Smalbenk med stopp

3x3 - 100

Chins

4x3 - 15


+en del etbeins rdl, tøying, rollouts med ball og hammercurls



Prøvde litt på knebøy også men var ikke vits, ingen bedring i låret, jævla plagsomt. Får håpe mer rulling kan hjelpe. Venstresiden ble ganske greit løsnet opp i dag men høyresiden var som vanlig vanskelig.


Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1134 : 03. mai 2010, 20:40 »
dette fikser du Wink ordner seg nok etterhvert ska du se Cheesy ingenting kan stoppe en maskin Wink
02.05.10


RDL

1x5 - 100
1x5 - 130
1x3 - 160 oh
1x5 - 160

Smalbenk med stopp

3x3 - 100

Chins

4x3 - 15


+en del etbeins rdl, tøying, rollouts med ball og hammercurls



Prøvde litt på knebøy også men var ikke vits, ingen bedring i låret, jævla plagsomt. Får håpe mer rulling kan hjelpe. Venstresiden ble ganske greit løsnet opp i dag men høyresiden var som vanlig vanskelig.



Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1135 : 03. mai 2010, 21:50 »
03.05.10


Militærpress

3x5 - 50

Nedtrekk

3x15 - 50

Dips

1x10

Etbeins RDL supersett med tøying av rectus femoris og psoas

5 sett


+magerulling på ball, sidehev i kabel og pull-aparts med strikk. Har skumrullet lårene tidligere i dag og så blir det vel litt mer før leggetid.




Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1136 : 04. mai 2010, 22:54 »
04.05.10


Markløft uten belte

5x3 - 170 noen sett med oh-grep
1x2 - 200

Markløft med Fat Gripz

5 reps på 110, rest paused  :Smiley

Hantelpress uten ryggstøtte

3x5 - 20

Kabelroing enarms

2x20


+tøying, en del etbeins RDL og skulderfiks


Støl i kroppen men det er gode greier. Var veldig stiv i hofter og lår, spesielt gale var høyresiden. Går utover motivasjonen at det skal være sånn, får håpe jeg finner ut av det snart.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1137 : 05. mai 2010, 08:31 »
Evis evis eeeevis!

Hva skjer ? god form ?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1138 : 05. mai 2010, 10:14 »
Evis evis eeeevis!

Hva skjer ? god form ?

Nja ikke spesielt god, for mye skader og tull nå. Får ikke trent som jeg vil.
 Der da, bare tynn trening for tiden på deg?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis: 250kg markløft s69
« #1139 : 05. mai 2010, 10:17 »
Bah har fått en solid kink i nakken. Noen som har tips om noe som hjelper?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!