Evis: 200kg raw benkpress

[believe93]

Hva har du 1rm millitærpress?

[Fenrikflink]

Hey retard, være med og trene på fredag? 15-17, med enorme mengder benk, proteinsjokolade og feite menn med svetteflekker. 

[Evis]

Hva har du 1rm millitærpress?

Har ikke testet så det vet jeg ikke. For lite i hvertfall.

Skal sies at jeg presser med stopp på kragebeinet/brystet på alle repetisjonene så det påvirker nok tallene litt, men skulle vært sterkere her uansett.

[Evis]

Hey retard, være med og trene på fredag? 15-17, med enorme mengder benk, proteinsjokolade og feite menn med svetteflekker. 

Ja det høres veldig bra ut, men lurer på om jeg sliter med å komme meg dit så tidlig. Er ferdig på jobb kvart på tre, men det er på Espeland/Lønningen.

 Drar du rett fra jobb? Slik at du ikke er innom byn?

[Evis]

19.05.10


Press med stopp

5x8 - 30

+litt franskpress



Bare litt lett løfting med korte pauser for å opprettholde/jobbe med skuldermobiliteten. Ganske greit å løfte vekter over hodet ute i solen må jeg si.

[Fenrikflink]

Ja det høres veldig bra ut, men lurer på om jeg sliter med å komme meg dit så tidlig. Er ferdig på jobb kvart på tre, men det er på Espeland/Lønningen.

 Drar du rett fra jobb? Slik at du ikke er innom byn?

Drar nok fra Straume rundt kl 15 ja. Må stikke kl 17 for jeg skal ut og spise med Regjeringen. Hvis det ikke passer kan vi ta det igjen en mandag eller fredag når som helst. Har som regel bedre tid, og mulighet for henting!

[Evis]

Drar nok fra Straume rundt kl 15 ja. Må stikke kl 17 for jeg skal ut og spise med Regjeringen. Hvis det ikke passer kan vi ta det igjen en mandag eller fredag når som helst. Har som regel bedre tid, og mulighet for henting!

Ja forstår. Ja kanskje noe i neste uke eller noe da? Må få til en økt i hvertfall..

[Evis]

20.05.10



Knebøy

2x8 - 55
ca 15 reps på 95


Liten test på bøyen i dag, virket ikke så hakkandes gale. Ble litt pumpa i ryggen på den siden jeg ikke skumrullet låret på i forkant, noe jeg tar som at skumrullingen har positiv effekt på fleksibiliteten.

[Evis]

21.05.10


Markløft u/ belte

1x1 - 180 oh-grep hit, holdt litt
1x1 - 200
1x3 - 210
1x8 - 150
1x8 - 150 halvsumo

Markløft med Fagripz

2x5 - 70
1x2 - 100

Press med stopp

1x5 - 37,5
1x5 - 45
1x4 - 52,5
2x3 - 55
1x4 - 60

+lett knebøy med trege negativer, samt litt lett leg ext.


Grei økt, lett mark egentlig. Fikk dårlig tid på slutten så rakk ikke alt jeg skulle ha, får ta det igjen i morgen.

[Evis]

22.05.10


Press med stopp

1x8 - 37,5
1x7 - 45
1x5 - 52,5
2x3 - 55

+div støtteøvelser med strikk

[Evis]

23.05.10



Chins medium, nøytralt

1x5
1x3 +5
1x3 +10
1x3 +15
1x3 +20kg

Nedtrekk smalt nøytralt

5x10 - 60

+litt hantelcurl

[Evis]

Liten ekstra økt med diverse rulling og tøying, samt 2x8 på 52,5kg og 2x9 på 82,5kg i knebøy.

Ingen vondter under knebøyen i dag, tror jeg snart kan begynne å trene det igjen.

Begynte på skumrullen og gikk over på et rent pvc-rør og det virket som om det tok litt bedre.

[Evis]

24.05.10



Press med stopp

1x5 - 37,5
1x4 - 45
2x3 - 52,5
5x3 - 60

Markløft med Fat Gripz

1x1 - 80
1x1 - 100
1x1 - 110
1x1 - 115
1x0 - 120

+diverse tøying og fjas


Var og trente med FenrikFlink i Odin SK sine lokaler i dag. Fikk avdekket hva som gjør at benkpress fungerer så dårlig for tiden og ellers en del andre gode tips

Forrige gang jeg var der ute bommet jeg på 110 i FG mark og denne gangen fikk jeg opp 115 og 120 opp til knærne, så det hjelper tydeligvis å trene den øvelsen. Men fortsatt langt opp til 135 som er rekorden der ute..

[Evis]

25.05.10


Markløft uten belte

1x1 - 170 ohg hit
1x2 - 180
1x1 - 200
1x4 - 210

Rehab-Frontbøy med stopp, smal stand og nøytral fotstilling

2 sett a 50kg



Snedig den frontbøyen, hadde hele tiden veldig lyst å presse knærne utover. Men den tok ganske bra, tror jeg skal trene mer av dette.

Mobiliteten ser ikke så hakkandes gale ut når jeg ser på filmen, ser ut til at ryggen holdt seg sånn noenlunde.

http://www.youtube.com/watch?v=Lhqn_33bAgE#noexternalembed

[Evis]

27.05.10



Press med stopp

1x6 - 37,5
1x6 - 45
4x6 - 50

Chins

1x10

+litt bøy og tøy


Ikke helt i form så holdt igjen på mengden  i dag. Rullet ikke før denne økten og det gjorde enorm forskjell! Så det gjør jeg nok ikke igjen med det første. Ble litt frontbøy med en lett kb - for å trekke meg frem slik at bevegelsen blir riktig - og det kjentes bra ut i dag også. Satt veldig lett helt i bunn, med joggesko og uten noe vondt.

Trente også litt diverse for nedre trapezius, som tydeligvis er for svak på meg - i hvertfall på ene siden. Ikke 100% lett å treffe de riktige musklene her ettersom lats og øvre traps er veldig dominante.