Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

23.06.10



Splittbøy

1x10 - 30

Knebøy

1x8 - 40
1x5 - 80
1x5 - 110

+diverse oppvarming

Elixia stengte tidlig så fikk ikke tid til mer.

[Evis]

HOw's that retarded strength of yours:)?

Den er ikke mye å skryte av, vært syk lenge så ikke fått trent eller spist noe særlig.. men jobber meg forsiktig inn i det igjen nå.

Du ser ut til å være i støtet for tiden tho

PVC røret, er det slang for underbara uppblåsbara Barbara, eller har du flottet deg med en Realdoll?

 

Det er bedre med PVC rør enn et sugerør eller hvordan var det nå..  :

[Evis]

25.06.10



Bulgarsk Splittbøy med stang

1x5 - 40
2x5 - 50

Hantelbenk > Hantelroing

10+10 - 24
3x10+10 - 30

+litt franskpress med hantler og pushdowns med strikk


Var så kokt i ryggen etter å ha gått med for mye spenn på jobb i hele dag, derfor ble det bare splittbøy. Fungerer tilsynelatende bedre å kjøre disse med stang enn med hantler som jeg har gjort tidligere.

Ble styggsliten av supersett, så har nok godt av det...  :

[zenurai]

splitbøy e brutalt

[Evis]

27.06.2010


Knebøy

1x5 - 80
1x6 - 110
2x3 - 130 med stopp

Bulgarsk Splittbøy med stang

1x8 - 50

Markløft med små skiver og Fat Gripz

1x5 - 50
1x5 - 70
1x10 - 100 rest paused


Facepulls

3 sett


+noen runder med magerulling på ball


Grei trening men ble helt sprengt på slutten noe jeg tror var en kombinasjon av at splittbøy er satans verk og sikkert litt dehydrert.

[Evis]

28.06.10



Markløft med små skiver uten belte

1x5 - 140
1x3 - 170 overhåndsgrep hit
2x3 - 200

Chins med smalt nøytralt grep > Dips

1x5+1x8
1x5+1x8
+litt tull med strikk

Franskpress med hantler

2x10

Hantelcurl

3x8

Nedpress med strikk

1 sett



Må kjøre mer av den chins og dips kombinasjonen, svak svak svak. Kjente at spesielt lats på høyresiden var ganske stram, sånn at alt ble skeivt. Apropos skeivt, var en liten tur innom avdelingen for slitne husmødre og metrofile menn i dag, ettersom det står et chins/dips stativ der som er halvgreit. Det var rett og slett flaut og jeg går ikke ned dit igjen uten noe skikkelig mørk musikk på ørene.

[Ivrig pingle]

Apropos skeivt, var en liten tur innom avdelingen for slitne husmødre og metrofile menn i dag, ettersom det står et chins/dips stativ der som er halvgreit. Det var rett og slett flaut og jeg går ikke ned dit igjen uten noe skikkelig mørk musikk på ørene.

Neste gang du går ned anbefaler jeg å dra på deg ditt mest fårete og feite glis som du flekker til alt og alle, så drar du igang denne på full guffe på headsettet:

Kvelertak - Utrydd de svake:
http://open.spotify.com/track/3c6fWa8BYFpMyyFJs8V3uM
(låttittelen er dog største årsaken til dette valget, denne er hissigere: http://open.spotify.com/track/0mMVCT0xhAskLXuUYOf1vK)

Ellers så må jeg si at dette er noe av det beste jeg kan trene til:
Will Haven - If she could speak:
http://open.spotify.com/track/4mi1NMknASH51kIiRIY9Vx

Beinhardt  >

[Fenrikflink]

Dette har vi snakket om før!

Det er bare å dra fram en svett, gjerne nyrunket, urinstinkende penis, og daske husmødrene og metrofilisterne i ansiktet gjentatte ganger. 

Selvsagt ingenting i veien for å høre på Behemoth mens du gjør det. >

[Evis]

Neste gang du går ned anbefaler jeg å dra på deg ditt mest fårete og feite glis som du flekker til alt og alle, så drar du igang denne på full guffe på headsettet:

Kvelertak - Utrydd de svake:
http://open.spotify.com/track/3c6fWa8BYFpMyyFJs8V3uM
(låttittelen er dog største årsaken til dette valget, denne er hissigere: http://open.spotify.com/track/0mMVCT0xhAskLXuUYOf1vK)

Ellers så må jeg si at dette er noe av det beste jeg kan trene til:
Will Haven - If she could speak:
http://open.spotify.com/track/4mi1NMknASH51kIiRIY9Vx

Beinhardt  >

Hehe takk for tips! Skal sjekke ut

Dette har vi snakket om før!

Det er bare å dra fram en svett, gjerne nyrunket, urinstinkende penis, og daske husmødrene og metrofilisterne i ansiktet gjentatte ganger. 

Selvsagt ingenting i veien for å høre på Behemoth mens du gjør det. >

Du har helt rett, i ettertid ser jeg at dette er det eneste fornuftige å gjøre. Fikk litt panikk når jeg var der så tenkte ikke klart, men neste gang skal ingen tryner gå udasket!  >

[taraquin]

Fine treninger på deg! Ja, hørte rykter om at bulgarske utfall ble brukt som tortur under andre verdenskrig

[Evis]

29.06.10


Markløft overhånds uten belte

3x3 - 120
1x3 - 150

Bulgarsk Splittbøy med stang

1x8 - 20
2x8 - 35

Frontbøy med stopp

1x6 - 50
3x6 - 80
1x6 - 80 knebøy


+diverse tøying, magerulle på ball og planke

Grei trening.

Fikk kjeft fordi jeg hadde "klærene mine" med meg inn på treningen, av en solariumsbrun tynning med cutler-sveis. "Klærene mine" som, som bestod av en liten bag med treningsutstyr oppi, og ingen klær, var visst veldig i veien der de lå inntil bøystativet hvor jeg holdt på. Argumentet var at dersom alle hadde hatt med seg "klærene" inn så hadde det ikke gått.

Jeg var klar til å følge prosedyren som FenrikFlink nevner over her men da var tynningen plutselig borte.. 

[Fenrikflink]

Ingenting å nøle på. Dask dem tvert, gjerne før de får åpnet kjeften. >

[Evis]

Fine treninger på deg! Ja, hørte rykter om at bulgarske utfall ble brukt som tortur under andre verdenskrig

Takk for det, foreløpig uorganisert mosjonering inntil jeg er kommet i noenlunde form igjen men.

Ja de er vonde, men har troen på de - alt blir liksom tvunget til å jobbe som det egentlig skal, i forhold til hofter, vastuser osv.

[Evis]

30.06.10



Frontbøy med stopp uten belte

2x3 - 100

Benkpress diverse grep

teknikktrening opp til noen sett på 70kg

Markløft fra laveste step-kasser

4x2 - 200

Facepulls

5 sett

Pushdowns med strikk

3x15

[Evis]

01.07.10



Bulgarsk Splittbøy

2x20

Frontbøy med stopp

1x6 - 80
1x3 - 110

Facepulls

4 sett

Hantelcurl

3 sett



Litt sliten i ryggen i dag så ble bare litt pusle-trening i dag..