Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

02.07.10


Frontbøy med stopp u/belte

1x10 - 90

Markløft overhåndsgrep på alt, u/belte

1x5 - 130
1x5 - 160
1x1 - 180
1x1 - 190

Dips

6x6

Hantelroing

3x10


Skulle ha mer roing og diverse men fikk ikke tid så tar det igjen i morgen.

[Evis]

05.07.10


Bulgarsk Splittbøy med stang

1x6
1x6 - 30
1x6 - 40
1x6 - 50

Knebøy

2x6 - 50
3x6 - 80

Markløft

4x5 - 150

Hantelroing

5x10 - 30

Facepulls

5x10

Pushups ekstra ROM og beina på step

3x8

Dips

1x8

+litt triceps med strikk og curls med ez-stang.

[AjaxX]

Har du ikke planer om sommerferie? Ser du fortsatt holder på! Hva sier kroppen til det? For min del må jeg bli 100% frisk før jeg kan nærme meg en vektskive!

Håper vi får se mer av den brutale Evis styrken om ikke så ALT for lenge

[Evis]

Har du ikke planer om sommerferie? Ser du fortsatt holder på! Hva sier kroppen til det? For min del må jeg bli 100% frisk før jeg kan nærme meg en vektskive!

Håper vi får se mer av den brutale Evis styrken om ikke så ALT for lenge

Njaa ikke noen kjempeplaner for ferien annet enn å trene og komme godt i gang igjen. Har hatt en lengre periode med sykdom nå så har nok fri fra treningen

Hva er det som feiler deg for tiden da?

[Evis]

Etter pausen jeg hadde med sykdom og betennelser, så sliter jeg med at hoftebøyerne strammer seg til når jeg går dypt i knebøy/styrkeløftbøy. Dette fører til at spennet slipper opp og ingenting fungerer.

Vanligvis når jeg har hatt dette problemer så kan jeg tøye opp hoftene og så er det bra, men nå strammer det seg til av bøyen med en gang igjen..

Noen som har tips?

[thy]

Noen som har tips?

Spør Evis her på forumet! Han kan mye om sånt.

Lykke til! Håper det retter seg fort

[believe93]

Spør Evis her på forumet! Han kan mye om sånt.

Lykke til! Håper det retter seg fort

hhahahahahahhahahha, kødder du eller?:P

[thy]

hhahahahahahhahahha, kødder du eller?:P

Hehe, det øverste så, men ikke det andre!

[Evis]

06.07.10


Bulgarsk Splittbøy med stang

1x8
1x6 - 35

Frontbøy med stopp

1x6 - 80
1x2 - 110
1x2 - 120
1x3 - 130

Strakmark

2x8 - 80
1x8 - 110
1x8 - 110 vanlig mark, med små skiver


+litt triceps, hammercurl med fat-gripz og sidehev i kabel


Grei trening. En gammel tjukkas som tror vi fortsatt er i år 2000 fungerte greit som motivasjon til å trykke litt ekstra til i frontbøy.

Hammercurl med FG var en frekk variant, mer av den.

Er forresten støl på akkurat de riktige stedene etter overkroppstreningen i går, så satser på at om jeg bare holder det gående så kan det bli bra.

[AjaxX]

Njaa ikke noen kjempeplaner for ferien annet enn å trene og komme godt i gang igjen. Har hatt en lengre periode med sykdom nå så har nok fri fra treningen

Hva er det som feiler deg for tiden da?

Hva mener du? styrer nå på jeg Har hatt 10 dager i fjellet med 30kg på ryggen, så det lille som fantes av styrke er long gone

[Evis]

Hva mener du? styrer nå på jeg Har hatt 10 dager i fjellet med 30kg på ryggen, så det lille som fantes av styrke er long gone

Åja nei jeg trodde du sa du var syk.. men ti dager på fjellet gir jo litt de samme virkningene så, hehe

[AjaxX]

Åja nei jeg trodde du sa du var syk.. men ti dager på fjellet gir jo litt de samme virkningene så, hehe

Hvertfall når dietten består primært av brød og hermetikk

[Evis]

07.07.10


Hantelroing

5x10 - 30

Facepulls

5x10

Pushups ekstra ROM og beina på step

3x8



Prøvde også på litt benkpress men det var bare elendig..

[Evis]

08.07.10


Knebøy teknikktrening

7 sett på 50 og 80

Frontbøy

1x3 - 100
1x2 - 110
1x2 - 125
1x1 - 140
1x1 - 160

Markløft med små skiver mot monster mini

1x5 - 130



Grei trening, trykket i beina kommer seg men får fortsatt ikke til vanlig knebøy, spennet forsvinner i bunnen og hofteleddsbøyerne kødder seg..

Markløft med små skiver mot strikk var vondt, ikke helt sikker på om denne kombinasjonen har noe for seg men den svei godt i hams og sete.

[giljarh]

fin løfting vis kroppen fungerer i frontbøyen så kommer du langt!