Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Til ære for min gode venn Stian Halvmetern tenkte jeg å spise like mye til kvelds som han gjør på en dag:

10 egg
150g bacon
1l lettmelk
en boks med tomatbønner

158g protein
184g fett
100g karbo
2800 kalorier

Skal ikke være lett å være tynn

[Halvmetern]

Til ære for min gode venn Stian Halvmetern tenkte jeg å spise like mye til kvelds som han gjør på en dag:

10 egg
150g bacon
1l lettmelk
en boks med tomatbønner

158g protein
184g fett
100g karbo
2800 kalorier

Skal ikke være lett å være tynn

HAHAHAHAHH kaloriene er make men ikke samme intakk av ting men du e en frekk satan skal du vite Er hardt å prøve å miste kg for å gå i 83

[Fenrikflink]

Til ære for min gode venn Stian Halvmetern tenkte jeg å spise like mye til kvelds som han gjør på en dag:

10 egg
150g bacon
1l lettmelk
en boks med tomatbønner

158g protein
184g fett
100g karbo
2800 kalorier

Skal ikke være lett å være tynn

The Force is strong in this one! 

[Evis]

HAHAHAHAHH kaloriene er make men ikke samme intakk av ting men du e en frekk satan skal du vite Er hardt å prøve å miste kg for å gå i 83

Ble en proteinshake etterpå også, for å matche proteinene.

[QJON]

Til ære for min gode venn Stian Halvmetern tenkte jeg å spise like mye til kvelds som han gjør på en dag:

10 egg
150g bacon
1l lettmelk
en boks med tomatbønner

158g protein
184g fett
100g karbo
2800 kalorier

Hva, drikker du lettmelk?
Ta deg sammen gutt

Skal ikke være lett å være tynn

[Evis]

11.03.11


Knebøy

1x6 - 115
1x5 - 137,5
1x5 - 160
1x4 - 170
4x3 - 182,5

Benkpress strikk i åttetall, rødt

1x5 - 100 uten strikk
1x6 - 110
1x5 - 120
1x4 - 130
4x3 - 140

Strakmark

1x5 - 80
1x5 - 102,5
1x4 - 120
3x3 - 127,5


Litt slapp form, antageligvis spist for lite på dagen før. Knebøy var småtungt, benkpress og strakmark var veldig lett.

[magnus1982]

Faen...det var litt av en diett
Er det dette som er hemmeligheten...ukritisk kosthold?

[Evis]

Faen...det var litt av en diett
Er det dette som er hemmeligheten...ukritisk kosthold?

Haha ukritisk du! Det er system i galskapen!

[magnus1982]

Hmmm...okeeei
Neida, fra spøk til alvor...hva slags kosthold har du sånn omtrentlig?
Jeg spør fordi jeg sliter litt med matlysten om dagen (en gang tynn alltid tynn).
Om dagen så blir det 2 gainere per dag samt 2-3 måltider, som oftest kylling/svinekoteletter
+ ris...Holder i stort sett på å kaste opp hver måltid!

Diett-tips tas gjerne imot

[Evis]

Hmmm...okeeei
Neida, fra spøk til alvor...hva slags kosthold har du sånn omtrentlig?
Jeg spør fordi jeg sliter litt med matlysten om dagen (en gang tynn alltid tynn).
Om dagen så blir det 2 gainere per dag samt 2-3 måltider, som oftest kylling/svinekoteletter
+ ris...Holder i stort sett på å kaste opp hver måltid!

Diett-tips tas gjerne imot

Har ikke noe fast spiseplan, men drikker en del havreshaker.

200g havremel
1l lettmelk
75g proteinpulver

Drikker et par sånne om dagen, så har jeg vel en 200-220g protein og 2500+ kalorier i to måltider.

Ellers drikker jeg mye melk utenom også.

[Evis]

13.03.11


Knebøy med stopp

opp til 4x3 på 140

Benkpress med stopp

opp til 3x3 på 127,5


Rakk ikke all rykkmark fra heng som eg skulle ha, men like greit då ryggen er sliten.

[Evis]

14.03.11



Knebøy

1x6 - 115
1x5 - 137,5
1x4 - 160
4x3 - 170

Benkpress middels bredt med stopp

1x6 - 80
1x5 - 95
1x4 - 107,5
1x3 - 125
2x3 - 135

Strakmark

1x6 - 85
1x5 - 102.5
1x4 - 120
1x3 - 127,5
3x2 - 135

+litt kabelroing, nedpress og hammercurl


Grei økt. Spjæret shortsen for første gang på lenge i dag, så det tyder bra.

[zenurai]

13.03.11

Rakk ikke all rykkmark fra heng som eg skulle ha, men like greit då ryggen er sliten.

slaaaakkke faen

[Evis]

slaaaakkke faen

Må lade opp mot 102,5 i rykkbøy vettu!

[zenurai]

Må lade opp mot 102,5 i rykkbøy vettu!

Ja ser den.. eg lade opp mot 110kg eg då! leke isje lekestue eg - imotsettning te deg!