Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

25.03.11


Knebøy

1x4 - 160
1x4 - 170
4x3 - 182,5

Benkpress middels bredt grep med stopp til 9,5cm kloss

1x5 - 132,5
3x2 - 145

Strakmark

1x8 - 100
1x5 - 140
1x4 - 140


+litt armer og sidehev


Grei økt, slitsom bøy men tror teknikken holdt. Lett klossbenk og strakmarken slo jeg litt sammen siden jeg begynte å få dårlig tid. Ikke så farlig tenker jeg

[Evis]

26.03.11


Knebøy med stopp

1x4 - 135
1x3 - 147.5
1x2 - 157.5
2x2 - 167.5

Benkpress med rødt strikk over brystet og stopp

2x3 - 140
2x3 - 147,5

Markløft fra heng med rykkgrep

1x4 - 160
3x3 - 175

+litt armer


Grei økt, alt lett.

[Evis]

28.03.11


Knebøy

1x6 - 132,5
1x5 - 160
3x3 - 170

Benkpress medium grep og stopp

1x5 - 110
1x4 - 117,5
1x3 - 125
3x2 - 135

Strakmark

1x3 - 135
3x2 - 145

+kabelroing i ss med pull-aparts og litt armer/sidehev

[Fenrikflink]

Skikkelig pyseøkt i dag med andre ord. 

[Evis]

Skikkelig pyseøkt i dag med andre ord. 

Hehe jepp, derfor jeg måtte kjøre litt disco-trening på slutten

Takk for at du tok med de skjortene forresten, blir spennende å prøve.

[Fenrikflink]

Ja, du får bare gi en lyd når du får lyst til å prøve. Mandag og fredag er mine beste dager for hjelp, trøst og støtte. Jeg er ubrukelig på knebind, men ganske god på skjortedraging. Skal nok få lurt deg over 200 i en fei 

[Evis]

29.03.11


Knebøy med stopp på kloss

1x4 - 140
1x3 - 147,5
3x2 - 157,5

Smalbenk uten stopp

1x4 - 107,5
3x3 - 117,5

Markløft med rykkgrep fra heng

1x5 - 132,5
1x5 - 155
1x3 - 165
2x3 - 175


Grei økt. Alt lett.

[Evis]

Fikk ellers på plass et kombirack i garasjen i dag, som jeg har kjøpt av Einar Gilberg. Veldig fornøyd med det.

http://bildr.no/view/853530

[Taake100]

Fikk ellers på plass et kombirack i garasjen i dag, som jeg har kjøpt av Einar Gilberg. Veldig fornøyd med det.

http://bildr.no/view/853530

Den så jo god ut så nå blir det trening hele tiden!

[Evis]

30.03.11


Knebøy

1x4 - 160
1x3 - 170
1x3 - 182,5
1x2 - 192,5
2x2 - 205

Benkpress med stopp

1x5 - 115
3x3 - 127,5

Markløft

1x5 - 170 overhånds
1x4 - 200 første rep overhånds  :
2x3 - 222,5
3x2 - 235

+ to sett med chins, to sett med mage og et sett med splittbøy


Småseig bøy i dag, men fornøyd ettersom det er pers for doble, og bøyen har føltes seig ut hele veien hittil. Benk og mark var greit, men litt sliten på slutten i marken. Greier visst fortsatt litt chins selv om jeg ikke har trent det med kroppsvekt på lang tid og blitt en god del tyngre.

Grepet kommer seg, femmeren på 170 er blitt mye lettere.

[Evis]

Film av bøyen. Dårlige hofter i dag og rakk ikke ordne det noe særlig før trening, så ikke helt optimal teknikk.. Forresten, takk til Halvmetern for hjelp og filming i dag

http://www.youtube.com/watch?v=Rle9EqFGtdw#noexternalembed&feature=channel_page

[Tetra]

Faen, som du står på. Bra bøy, og imponerende vekter!

Blitt en solid plugg og

[Fenrikflink]

Faen, som du står på. Bra bøy, og imponerende vekter!

Blitt en solid plugg og

Han er blitt sterkere, men det er bare hold-in strømpebuksen som gjør at ræven ser så diger ut. Egentlig er han like tynn som før. 

[Halvmetern]

Han er blitt sterkere, men det er bare hold-in strømpebuksen som gjør at ræven ser så diger ut. Egentlig er han like tynn som før. 

Blir artig når Even begynner med utstyr Blir vel noen bra løft da kan jeg tenke meg !

[zenurai]

Blir artig når Even begynner med utstyr Blir vel noen bra løft da kan jeg tenke meg !

tragisk hette det ;P

han har vertfall bygd et BRA grunnlag først, så bra sånn sett! kan ver han joine meg på vektløfting, he just doesnt know it yet