Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 486416 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis skal bli sterk
« #2400 : 28. juli 2011, 00:33 »
økt #2 - 27.07.11


Benkpress med stopp

60x8/8
80x6/6
100x5
110x4
120x3
130x2
135x2
140kgx2/2/2/3

Markløft m/ Fat Gripz

60x8
70x8/8/8

+litt magerulling


Mye potensiale i benkpressen virker det som, når 140 går så greit på dette tidspunktet.

Grepet var ganske homofilt men det kommer seg vel om jeg tar meg sammen og begynner med FG igjen... litt mer motiverende nå som jeg har en stang med korrekt tykkelse, slik at det ikke ble lettere her enn andre steder.. som før.

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Evis skal bli sterk
« #2401 : 28. juli 2011, 15:41 »
http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=24796

"You DON'T want to mix your BCAA's or glutamine with anything as it reduces or stops the signaling effects they provide."

har lest dette andre steder også.. men IA er sikker kilde i min bok!

BCAA er bare proteiner av høy kvalitet. Hvorfor skulle andre nærinsstoffer hindre effekten av disse? Ikke før å spamme loggen til Evis, men å blande proteiner og karbohydrater ødelegger ikke for proteinets effekt på proteinsyntesen.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Evis skal bli sterk
« #2402 : 28. juli 2011, 23:13 »
BCAA er bare proteiner av høy kvalitet. Hvorfor skulle andre nærinsstoffer hindre effekten av disse? Ikke før å spamme loggen til Evis, men å blande proteiner og karbohydrater ødelegger ikke for proteinets effekt på proteinsyntesen.
Even seie i fra om me ska slutta!

Her har du ein artikkel så støtte deg i stor grad; http://www.elitefts.com/documents/bcaa.htm nok forskning der te å dominera meg.. men i mitt hodet e det forskjell på ka gutta i lenestol finne ut og REAL LIFE EXPERIENCE DRIVEN TRAINERS. Du kan quota og visa så mye forskning du vil. eg vet at IronAddict sin tips va gull og at de e gull. Ingen forskning kan bevisa det muligens men eg anser hans kunder og hans forum så bevis nok Smiley

Når ein person kun akseptere studier, og det ikkje eksistere någen, kossen kan du overbevisa den personen? Du klare det ikkje. Samtidig pleie de fleste bare å gjør det de vil uansett (ofte e din egen tro viktigere enn ka eg seie,forskning eller whatever seie.).


Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Evis skal bli sterk
« #2403 : 29. juli 2011, 00:56 »
Ny forskning viser at forskning er bullshit.

Kor lenge holdt du på med IF, widding? Og korleis var resultata? Smiley Nett begyndt samme greia sjøl en periode

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Evis skal bli sterk
« #2404 : 29. juli 2011, 01:18 »
Beklage om eg stjele loggen din, Even :p Savne min litt iblant.

Starta me litt testing et par mnd før sommern 2010 og syns det var veldig greit mtp livsstil+stabil energi. SÅ kom sommerferien = random kosthold+trening, men etter sommern fram til nov/des.2010 va eg ganske seriøs me IF og hadde ganske bra økning i styrke.. samtidig økte eg ikkje særlig i vekt, men gjekk ner i fett%.. Holdt halveis på me IF nå i 2011 også, men då spiste eg dødsmye søppelmat pga matlei o.l og økte ganske greit i styrke men også eindel mer i fett%+kroppsvekt. Tror kaloriene telle mest mtp økning/nedgang i kroppsvekt, men ein ting e sikkert; BCAA + IF = the shit. Det e någe eg alltid va kontinuerlig og flink me og som eg tror har spilt bra rolle i framgangen. Spiste jo ikkje mat før øktene, kun litt EAA's før eg stakk å trente + bcaa under økta. Var veldig aktiv og hadde bra energi

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 253
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 253

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Evis skal bli sterk
« #2405 : 29. juli 2011, 01:27 »
BCAA er bare proteiner av høy kvalitet. Hvorfor skulle andre nærinsstoffer hindre effekten av disse? Ikke før å spamme loggen til Evis, men å blande proteiner og karbohydrater ødelegger ikke for proteinets effekt på proteinsyntesen.
Gjør ikke frie BCAA en del signalering i vevet som blir "nullet ut" (i hvert fall noe av den) hvis man spiser BCAA med annen mat? Blander seg med mageinnholdet og gjør så absorpsjonen går tregere, og dette gjør signaleringen tregere.

Aminosyrer i fri form generelt blir jo anbefalt tatt på så tom mage som mulig, eks. tryptofan i forbindelse med søvn blir anbefalt å bli tatt på tom mage av apotekere.

Skal ikke leke ekspert dog Smiley

EDIT: Så ikke dette var en logg..

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Evis skal bli sterk
« #2406 : 29. juli 2011, 09:41 »
Gjør ikke frie BCAA en del signalering i vevet som blir "nullet ut" (i hvert fall noe av den) hvis man spiser BCAA med annen mat? Blander seg med mageinnholdet og gjør så absorpsjonen går tregere, og dette gjør signaleringen tregere.

Aminosyrer i fri form generelt blir jo anbefalt tatt på så tom mage som mulig, eks. tryptofan i forbindelse med søvn blir anbefalt å bli tatt på tom mage av apotekere.

Skal ikke leke ekspert dog Smiley

EDIT: Så ikke dette var en logg..

Ble usikker. Skal ta å lese i "the protein book". Skjønner litt hva du mener, ZMA gir best virkning på søvnen på fastende mage vet jeg av erfaring f,x. Men skal lese i "the protein book", eventuelt spørre på foraet til Lyle.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis skal bli sterk
« #2407 : 29. juli 2011, 11:02 »
29.07.11


Stående press med stopp og Fat Gripz

20kg x 8
20kg x 8
35kg x 8
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
60kg x 3
60kg x 3
70kg x 2
70kg x 2


Knebøy

20kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
70kg x 6
70kg x 6
100kg x 5
100kg x 5
120kg x 4
130kg x 3
140kg x 3
150kg x 2
160kg x 2
170kg x 2
180kg x 1
180kg x 1
170kg x 2
160kg x 2
150kg x 2

Benkpress med stopp, medium grep og med strikk

100kg x 6
120kg x 5
140kg x 4
140kg x 4


+Litt magerulling

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis skal bli sterk
« #2408 : 29. juli 2011, 13:42 »
Ny forskning viser at forskning er bullshit. 

Det der skulle du hatt premie for. Jeg spanderer en proteinbar  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis skal bli sterk
« #2409 : 29. juli 2011, 13:46 »
Noe ny kjettingmann blir jeg aldri, men kanskje jeg kan få til en slags vri mellom mannen med det høyeste håret, Kjettingmannen og Leifbjørn. Grin

Den hybriden du snakker om her finnes allerede og drev med høydehopp i gamle dager. Han hadde sjenerende ansiktshår, kunne ingenting om vekttrening, skadet først seg selv så han måtte legge opp, og sørget deretter for at alle som trente med ham ble invalide. For seint, med andre ord :-)
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Evis skal bli sterk
« #2410 : 29. juli 2011, 15:08 »
Den hybriden du snakker om her finnes allerede og drev med høydehopp i gamle dager. Han hadde sjenerende ansiktshår, kunne ingenting om vekttrening, skadet først seg selv så han måtte legge opp, og sørget deretter for at alle som trente med ham ble invalide. For seint, med andre ord :-)

Han hadde sannsynlegvis jævla bra drag på damene Grin

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis skal bli sterk
« #2411 : 31. juli 2011, 00:58 »
30.07.11


Stående press med stopp

20kg x 8
35kg x 8 
50kg x 7 
60kg x 6
65kg x 5
70kg x 4
75kg x 3
80kg x 2
 

Frontbøy

35kg x 10
50kg x 8
60kg x 11
65kg x 8
70kg x 8
75kg x 9
80kg x 8
 
Markløft - fra 15cm klosser

70kg x 8
120kg x 5
150kg x 5
175kg x 3
200kg x 3
220kg x 3
240kg x 2
260kg x 2
280kg x 1
 
+to sett med chins og to sett med magerulle

Grei økt. Reduserte tricepser i press merket jeg, etter gårsdagens strikkbenk. Frontbøy var i hovedsak mobilitetstrening.

Film fra markløften:

http://www.youtube.com/watch?v=XhAZaiLIB5E#noexternalembed&feature=channel_page

Utlogget vanja89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 203

  • Be strong and Happy
Sv: Evis skal bli sterk
« #2412 : 31. juli 2011, 01:29 »
Bra jobba!!! biggrin fortsett med det...
Markløft:            2x1 *  117kg
Farmers :         10m  *  70kg (140 tilsammen)
Yoke:               40m  *  140kg
ApollonsMark:       1   *  120kg
Dekkvelt :             3  *  250kg
Stokk :                  1  *  50kg
Millitærpress:      1x2  *  55kg
Benkpress :        2x4  *  70kg
Smalbenk :         1x1  *  77,5kg

Utlogget 41232341

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

Sv: Evis skal bli sterk
« #2413 : 31. juli 2011, 01:43 »
god teknikk til tross for ekstreme vekter Smiley

Utlogget giljarh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 296
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 296

  • ^^
Sv: Evis skal bli sterk
« #2414 : 31. juli 2011, 14:19 »
sterkt!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!