Jasså, så det virker som om mengde rett og slett er mengde der man kan bygge generell styrke med forskjellige øvelser og varierte set/rep-protokoller, mens oppkjøring er litt mere vitenskap? Da har jeg selvfølgelig 100 spørsmål om hvordan man beregner oppkjøring, men jeg kan jo tenke meg at dere har annet å gjøre en å undervise meg, så jeg kan vel studere dietmaroppleggene på styrkeloft.no for å se om jeg kan lære noe av det.
Spennende saker, gutter.
Her sier du noe. Jeg tror at man kan lære VELDIG mye og av og studere Dietmar programmene på styrkeloft.no. Prinsippene som gjelder her gir jo en god indikasjon på hvor mye mengde man burde flytte. Man kan også se på programmene at tunge dobble eller single i de tre store forekommer ganske sjeldent, på oppkjøringene på styrkeloft er det vel tung dobbel ca annenhver uke.
Andre ting en kan se er at den den siste tunge bøyen og marken er ca 2 uker før stevne, mens den siste tunge benken er litt nærmere stevne, da man trenger litt mindre hvile i benk enn man gjør i mark og bøy. Om man har trent disse programmene ett par ganger vil det jo selvsagt være lurt og skaffe mer tilpassede dietmar programmer, da helst ved og kontakte nærmeste styrkeløfter klubb og bli medlem.
Evt kan man tilpasse programmene litt selv om man ikke har tilgang på noe særlig støtte apparat. Sliter man f.eks i bunnen av løftet i markløft, og programmet sier man skal kjøre har mye mark fra kloss, som trener den øverste delen, så vil det vel være lurt og trene litt mark PÅ kloss istedet, slik at man får jobbet med svakheten.
Man kommer langt ved og trene, erfare, tenke og tilpasse, er vel strengt tatt det Evis holder på med, og man ser jo at det funker.
