Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 473754 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3420 : 13. april 2012, 22:17 »
Er døgnrytmen din ødelagt nå igjen? Tongue

Hehe neida faktisk fin den Smiley


13.04.12


Knebøy uten sko og uten belte

5x4 - 140


+noe lett goodmornings og mye mobilitetstrening


Bare litt deloadtrening i knebøy i dag. Fikk aldri helt skikk på hoftene følte jeg.. selv om jeg myknet opp mye.. men er fortsatt stiv i sidene etter markløften så er nok noe spenn der som gjør det.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3421 : 14. april 2012, 17:54 »
14.04.12


Benkpress med stopp

1x6 - 100
1x4 - 120
1x3 - 130
1x3 - 140
1x3 - 155 til 7cm kloss
1x2 - 170 til 7cm kloss
1x2 - 180 til 7cm kloss

+en del facepulls, pushups og hammercurl

Grei liten benk-økt. Ikke helt fornøyd med teknikken, spesielt på klossløftene.. må skjerpe inn og holde posisjonen i bunn bedre.

Hoftene var mye bedre enn i går.. så får satse på at de duger på mandag til knebøy.

Noen av løftene fra i dag, samt 280-marken fra onsdag fra en annen vinkel:

http://www.youtube.com/watch?v=ej60g7gcjjI#noexternalembed&feature=channel_page

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3422 : 14. april 2012, 18:12 »
God fart på benken! Mye tror du at du er god for i benk på den klossen da?

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 213
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 213

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3423 : 14. april 2012, 18:14 »
God fart på benken! Mye tror du at du er god for i benk på den klossen da?
200 Wink

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3424 : 14. april 2012, 18:33 »
God fart på benken! Mye tror du at du er god for i benk på den klossen da?

200 Wink

Takk, ja tror i grunn 200 burde gå greit der.. i hvertfall om jeg løfter litt mindre jalla enn i dag.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3425 : 15. april 2012, 00:10 »
Syns den markløftteknikken din e heilt rå, e lett å se ut fra teknikken at du får aktivert baksida veldig bra.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3426 : 15. april 2012, 01:34 »
Syns den markløftteknikken din e heilt rå, e lett å se ut fra teknikken at du får aktivert baksida veldig bra.

Takk for det, Terje! Definitivt markløften jeg føler meg mest stabil i teknisk. Fikk noen råd fra Fenrikflink her i loggen for noen år siden som gjorde stor forskjell og hjalp mye på forståelsen av markløft.

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3427 : 15. april 2012, 02:16 »
Sover du kun på dagtid?
Veldig fin mark, blir nok en god del over 300 om en stund serr,u Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3428 : 15. april 2012, 13:37 »
Takk for det, Terje! Definitivt markløften jeg føler meg mest stabil i teknisk. Fikk noen råd fra Fenrikflink her i loggen for noen år siden som gjorde stor forskjell og hjalp mye på forståelsen av markløft.

Del de tipsene med menneskeheten! Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3429 : 15. april 2012, 15:37 »
Del de tipsene med menneskeheten! Smiley

Tror han skreiv det på bergensk, så du vil ikke forstå det uansett.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3430 : 15. april 2012, 15:44 »
Del de tipsene med menneskeheten! Smiley
Sitat fra: Bluebearworkout på I dag kl. 13:37
fra: Bluebearworkout på I dag kl. 13:37
Bluebearworkout på I dag kl. 13:37
på I dag kl. 13:37
I dag kl. 13:37
dag kl. 13:37
kl. 13:37
13:37

I see what u did there Blåbjørn! So nerdy Grin
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3431 : 15. april 2012, 18:30 »
Takk for det, Terje! Definitivt markløften jeg føler meg mest stabil i teknisk. Fikk noen råd fra Fenrikflink her i loggen for noen år siden som gjorde stor forskjell og hjalp mye på forståelsen av markløft.

Faen ikke verst at forumets nest dårligste markløfter kan ha hjulpet deg slik. Kunne vært artig å høre hva det var jeg sa som virket så godt.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3432 : 15. april 2012, 20:07 »
Faen ikke verst at forumets nest dårligste markløfter kan ha hjulpet deg slik. Kunne vært artig å høre hva det var jeg sa som virket så godt.

Nei, det gikk vel på det samme som jeg alltid preker her. Startposisjon og starten.. beholde posisjonene og gradvis bygge spenn i stangen - ikke gå rett fra 0-100. Forstod ikke helt viktigheten av dette den gangen.

Dritvik i morgen?


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3433 : 15. april 2012, 20:24 »
Tenkte det ja. Prøve å presse litt. Brukte opp en massør i går, så skulderen er mye bedre.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3434 : 15. april 2012, 22:37 »
Hvem tenker du på med forumets dårligste markløfter FenrikFlink? Grin

Imponerende med såpass lette reps på 280 Evis! 300 må være rett rundt hjørnet.






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!