Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 441342 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 179
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 179

  • From scratch to scratch
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3511 : 05. mai 2012, 19:57 »
For en klovn han spottern er-_- tror du hadde fått den opp.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3512 : 05. mai 2012, 20:02 »
Vel gjennomført stevne.  Synd med løftene som ble sabotert, men du har maaaaange år framfor deg igjen. Er bare en bitteliten fartsdump Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3513 : 05. mai 2012, 20:07 »
For en klovn han spottern er-_- tror du hadde fått den opp.

Klovn og klovn.. man kan si at han ikke burde vært satt inn i denne oppgaven når han tilsynelatende ikke har fått tilstrekkelig opplæring. Jeg ba om at nye skivepåsettere skulle kurses litt før løftingen i dag men det ble det tydeligvis ikke noe av..

Vel gjennomført stevne.  Synd med løftene som ble sabotert, men du har maaaaange år framfor deg igjen. Er bare en bitteliten fartsdump Smiley

Takk for det, Terje! Får håpe jeg kan holde kroppen frisk og rask så jeg får noen år da Smiley


satell

  • Gjest
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3514 : 05. mai 2012, 21:05 »
Fine løft Even! utrolig synd med folk som ikke kan sakene sine og faktisk ødelegger løftene, men det her får du til om ikke lenge! Smiley 

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3515 : 05. mai 2012, 22:51 »
Imponerende løfting Even! Synd med de fartdumpene som Terje sier... Men Fy så sterk du er!! 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3516 : 06. mai 2012, 00:30 »
Tror det bør bli kultur for at klubbledelsen/stevneledelsen alltid har et spotterkurs. Det handler jo om løftersikkerhet, og den blir ikke ivaretatt når en har spottere som tydeligvis ikke kan sakene i det hele tatt, det gikk jo ikke tungt for deg en gang. Gratulerer med personlige rekorder dog, håper du ikke det skremte deg fra å løfte på stevne igjen før jnm. Kan være lurt å hive seg med så fort som mulig for å få rista av seg den opplevelsen Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3517 : 09. mai 2012, 16:49 »
Fine løft Even! utrolig synd med folk som ikke kan sakene sine og faktisk ødelegger løftene, men det her får du til om ikke lenge! Smiley 

Takk for det, Cathrine. Må definitivt bli mer neste gang Smiley


Imponerende løfting Even! Synd med de fartdumpene som Terje sier... Men Fy så sterk du er!! 

Takk skal du ha, Carl Petter!


Tror det bør bli kultur for at klubbledelsen/stevneledelsen alltid har et spotterkurs. Det handler jo om løftersikkerhet, og den blir ikke ivaretatt når en har spottere som tydeligvis ikke kan sakene i det hele tatt, det gikk jo ikke tungt for deg en gang. Gratulerer med personlige rekorder dog, håper du ikke det skremte deg fra å løfte på stevne igjen før jnm. Kan være lurt å hive seg med så fort som mulig for å få rista av seg den opplevelsen Smiley

Takk for det. Jeg skal få skjerpet opplegget til nestegang. Ellers får det bli å holde seg til NM.



Utlogget s0pr0

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 232
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

  • With the force of one thousand suns!
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3518 : 10. mai 2012, 01:23 »
Kjipt med litt stang ut, særlig når du var uheldig forrige gang også:/ Men alle gode ting er vel tre, så får satse på at du får fullklaff neste stevne.

Bøyen så meget bra ut, er sikker på at du hadde satt sisteløftet også. Utrolig hvilken økning du har hatt der den siste tiden, er da ikke lenge siden du omtalte det som din akilleshæl? Det kan man vel ikke kalle den nå lenger:)

Benken har jo også økt voldsomt, men så ut som du kanskje var hakket hvassere på den doble du hadde i forkant på 180?

Ellers, har du lagt noen plan for treningen fremover? Tenker du å fortsette i samme spor med egenkomponert program, eller frister det å prøve noe nytt? Blir det mengde fremover, eller vil du gjøre 300 på trening først?


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3519 : 10. mai 2012, 02:15 »
Kjipt med litt stang ut, særlig når du var uheldig forrige gang også:/ Men alle gode ting er vel tre, så får satse på at du får fullklaff neste stevne.

Bøyen så meget bra ut, er sikker på at du hadde satt sisteløftet også. Utrolig hvilken økning du har hatt der den siste tiden, er da ikke lenge siden du omtalte det som din akilleshæl? Det kan man vel ikke kalle den nå lenger:)

Benken har jo også økt voldsomt, men så ut som du kanskje var hakket hvassere på den doble du hadde i forkant på 180?

Ellers, har du lagt noen plan for treningen fremover? Tenker du å fortsette i samme spor med egenkomponert program, eller frister det å prøve noe nytt? Blir det mengde fremover, eller vil du gjøre 300 på trening først?



Jada det viktigste enn så lenge er at styrken går fremover og det gjør den. Uttellingen blir nok bedre når jeg har løftet på flere stevner samt at jeg ikke er like uheldig som nå.

Ja knebøyen har kommet seg mye i år og siden RM. 250 er fortsatt en ganske komfortabel 10kg pers på tre måneder. Ang. akilleshæl.. jeg har nok rundt 50kg i mellom bøy og mark i denne klassen uansett tror jeg, kanskje vil forskjellen bli enda større etterhvert som kroppsammensetningen forbedres på 120kg.

Benken har kommet seg gjevnt siden starten på 2011, uten at jeg er helt sikker på hva det er som gjør at den tilsynelatende går bedre enn bøy og mark. Jeg har sett tilbake i loggen og jeg brukte ca to år fra 100-150 i benkpress. Hadde vært artig å klare 150-200 på to år også.. men bare tiden vil vise det.

Vanskelig å si om formen var så mye bedre da.. førsteløftet nå på 182,5 var relativt dårlig teknisk så det følte jeg var minst like treigt som 187,5. Jeg anslår at 190 burde gått etter 187,5.. kanskje er det også en liten mulighet for at 192,5 kunne gått med litt god treff og rett fra 182,5-192,5. Men det blir hypotetisk og ikke sikkert. Må vel også regne inn at jeg ikke hadde noe tung knebøy før den dobbelen på 180, og at siste oppvarmingsløftet mitt på stevnet ble litt for sent.

Ja det blir mitt eget program videre. Det ser ut til å virke ganske greit for meg, i hvertfall på dette nivået. Jeg tenker å ikke slippe meg for mye ned i styrken nå og prøve å dytte tingene oppover igjen over en 10-12 ukers periode nå.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3520 : 14. mai 2012, 22:35 »
14.05.12



Knebøy

200kg - 2,3,5,2,3,5,2,5,3=30


Første dag på nytt program. Femmere var slitsomt.. men går seg nok til. 200 er 10kg femmerpers.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3521 : 16. mai 2012, 01:06 »
15.05.12


Benkpress med stopp

1x5 - 100
1x4 - 120
1x2 - 140

160kg 1,2,3,1,2,3,2,1

+litt chins og roing

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3522 : 17. mai 2012, 19:46 »
Her er et nytt ryggbilde til deg Bluebear. Føler meg tynn om dagen.. Grin


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3523 : 18. mai 2012, 16:12 »


17. Mai trening


Markløft på 6cm kloss

1x3 - 150
1x3 - 180
1x4 - 205
4x4 - 230

Frontbøy

1x3 - 100
1x3 - 120
1x3 - 140
165kg - 1,2,3,1,2,3,1,2,3=18


Slet litt med å komme i posisjon på klossen siden jeg fortsatt var så støl etter mandagsbøyen, men gikk seg sånn halvveis til. Slynge-power, lett uansett.

Første settet på 230:

http://www.youtube.com/watch?v=jauIc2jXlOI#noexternalembed&feature=channel_page

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #3524 : 19. mai 2012, 00:34 »
18.05.12


Benkpress med stopp ulovlig bredt grep

1x3 - 120
1x3 - 130
1x2 - 140

150kg - 1,2,3,1,2,3,1,2,3=18

Chins underhåndsgrep

1x5
1x2 +12,5kg
1x2 +20kg
5x2 +10kg

Skråbenk med hantler

1x4 - 50
1x5 - 50

Kabelroing

1x8 - 70
1x6 - 110
1x6 - 115
1x8 - 100



Grei økt. Lett benk. Skråbenk var vinglete og jævlig, og roingen bare for svak. Bør være noe å hente på å jobbe med alt dette.

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.