Evis: 200kg raw benkpress

[Tetra]

Trener du lett om dagen? Du har vel knapt vært under 150 i bøy på trening siden førskolen? (PS: jeg overser marken med vilje)

[Evis]

Trener du lett om dagen? Du har vel knapt vært under 150 i bøy på trening siden førskolen? (PS: jeg overser marken med vilje)

Åja, ser jeg har glemt å nevne at knebøyen er med ett ben...   :

Neida, tar noen lettere uker nå og "de-spesialiserer" litt. Alt blir jo fucka av den litt breiere stilen jeg vanligvis kjører i knebøy, så det er jo ikke noe man bør drive med for lenge av gangen uten å gjevne ut hoftene litt.

[Evis]

31.05.12


Knebøy - smal stand uten belte

1x4 - 110
1x4 - 140
1x4 - 150
1x4 - 160

Smalbenk - med stopp og føttene opp

1x7 - 80
1x7 - 100
1x7 - 110
1x7 - 120

Sittende press, nivå 5

1x9 - 50
1x7 - 70

Strakmark

1x5 - 60
1x5 - 100
1x5 - 140
1x5 - 180

[giljarh]

Åja, ser jeg har glemt å nevne at knebøyen er med ett ben...   :

Neida, tar noen lettere uker nå og "de-spesialiserer" litt. Alt blir jo fucka av den litt breiere stilen jeg vanligvis kjører i knebøy, så det er jo ikke noe man bør drive med for lenge av gangen uten å gjevne ut hoftene litt.

kan være smart! du vil ikke ende opp med hofte problemet mitt

[Evis]

04.06.12


Knebøy

1x4 - 140
1x3 - 160
3x2 - 185

Smalbenk med stopp og beina opp

1x6 - 100
3x5 - 120

Press

1x10 - 40
1x8 - 50
1x6 - 60
1x5 - 70
1x4 - 80

Markløft uten belte og over/under grep

1x4 - 140
1x3 - 180
1x2 - 220
1x1 - 240
1x1 - 260

[Evis]

05.06.12


Sittende press med stopp, nivå 5

50x6
60x5
70x5
80x5
90x3


Fikk bare tid til litt press i dag på grunn av dugnad på trening.

[believe93]

Sittende press uten ryggstøtte eller ? Det må isåfall være helt forjævlig

[Evis]

Sittende press uten ryggstøtte eller ? Det må isåfall være helt forjævlig

Neida er vel det jeg vil kalle veldig høy/bratt skråbenk egentlig. Må lære å presse med rett rygg, og da hjelper det å ha ryggstøtten der for å kjenne at ryggen er rett.

Har trent en del sittende press uten ryggstøtte, vil ikke si det er noe verre enn å presse stående egentlig.

[Evis]

07.08.12

Gårsdagens:

Knebøy

1x1 - 180
1x1 - 200 belteløst tom her
1x1 - 220


Sinnsyke magesmerter den dagen så ble en dårlig økt



08.06.12

Knebøy

1x3 - 140
1x2 - 160
3x2 - 170

Markløft - med stopp litt under knærne på vei opp og på vei ned, uten belte

1x3 - 140
1x3 - 170
1x3 - 200
1x2 - 210
2x2 - 220
2x2 - 240

Sittende press, nivå 5

1x7 - 50
1x5 - 70
1x3 - 85
1x1 - 100
2x5 - 80

Dips

3x10

Chins

3x5

Hantelroing

1x20 - 40kg

+litt biceps

[Evis]

Film av første settet på 240.

Slyngemannen

http://www.youtube.com/watch?v=LvhA3nQVfpA#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

11.06.12


Knebøy

1x3 - 120
1x3 - 140
1x2 - 140
2x2 - 170
1x2 - 190
1x2 - 210

Benkpress med lange stopper

1x3 - 110
2x2 - 130
1x2 - 150

Markløft

1x3 - 170
1x2 - 200
1x2 - 220
1x1 - 250
2x1 - 260

[Evis]

12.06.12


Knebøy - med stopp uten belte

2x3 - 100
2x3 - 120
2x3 - 150

Smalbenk med føttene i luften

2x2 - 125
1x1 - 140

Strakmark

1x5 - 140
1x5 - 160
1x5 - 180
1x5 - 200

Dips

1x15

Sittende press, nivå 5

1x5 - 40
1x5 - 60
1x5 - 80

[andersgronn]

heftig strakmark

[Evis]

13.06.12


Knebøy

1x4 - 120
1x4 - 150
1x3 - 170
4x2 - 200

Benkpress med stopp, medium grep

1x3 - 110
1x3 - 120
1x3 - 120
1x3 - 130
1x3 - 140
1x2 - 150
1x2 - 160
1x1 - 170
5x5 - 142,5

Stangroing, underhånds

3x17 - 70

+litt facepulls og biceps


Grei økt.

Overraskende fres i mediumbenken i forhold til hvor lite medium eller bred benk jeg har trent i det siste, og så trente jeg jo litt div i går. Snek meg til en liten pers på 170 i form av at jeg ikke har gjort vekten med stopp før. Ganske kurant; løftet av selv og hadde gjevn fart. Mer inne her. Slo også til med en 2,5kg 5x5-pers på for mediumgrep. Litt jalla ting å perse i, men siden jeg har trent 5x5 for mediumbenk  systematisk før.. så tar jeg den med meg.

Spiste en is rett før trening, og kroppsvekten etter trening var 122,3 i t-skjorte og varmebukse.

heftig strakmark

Takk for det, men det er nok et svakt punkt som jeg trenger å jobbe med

[Carl P.]

13.06.12


Knebøy

1x4 - 120
1x4 - 150
1x3 - 170
4x2 - 200

Benkpress med stopp, medium grep

1x3 - 110
1x3 - 120
1x3 - 120
1x3 - 130
1x3 - 140
1x2 - 150
1x2 - 160
1x1 - 170
5x5 - 142,5

Stangroing, underhånds

3x17 - 70

+litt facepulls og biceps


Grei økt.

Overraskende fres i mediumbenken i forhold til hvor lite medium eller bred benk jeg har trent i det siste, og så trente jeg jo litt div i går. Snek meg til en liten pers på 170 i form av at jeg ikke har gjort vekten med stopp før. Ganske kurant; løftet av selv og hadde gjevn fart. Mer inne her. Slo også til med en 2,5kg 5x5-pers på for mediumgrep. Litt jalla ting å perse i, men siden jeg har trent 5x5 for mediumbenk  systematisk før.. så tar jeg den med meg.

Spiste en is rett før trening, og kroppsvekten etter trening var 122,3 i t-skjorte og varmebukse.

Takk for det, men det er nok et svakt punkt som jeg trenger å jobbe med

Veldig bra medium benk!