Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Skjer her da? Mini update? 

Nå driver jeg egentlig bare å jobber med funksjonaliteten en stund. Har hatt altfor mye dysfunksjon og skeivstillinger på gang. Det er bare en dårlig ide å bygge på det grunnlaget jeg har hatt. Skaderisikoen er unødvendig høy og det er jo også særdeles lite effektiv med tanke på å løfte store vekter og generelt være maskin.

Virker nå som jeg endelig har knekt koden til hele mønsteret med problemer jeg har hatt i kroppen. Vet ikke helt hva jeg skal si. Mind=blown i forhold til hva jeg har lært, forstått og fått til nå. Forskjellen i bare hvordan det føles å spasere er som natt og dag til bare for syv dager siden. Om jeg klarer å få posisjonene 100% og styrket de tilstrekkelig så er jeg veldig spent på hva som vil skje. Potensialet er i hvertfall et helt annet enn jeg har hatt før. Veldig optimistisk nå.

[Evis]

Ikke så mye trening å skrive om for tiden. Jobber for det meste med funksjonaliteten, kommer seg fortsatt rimelig gjevnt.

Kjørte litt frontbøy i dag for å holde muskulaturen igang. Opp til en femmer på 160 uten hender, som forøvrig er 5RM pers i frontbøy - men litt bullshit pers.

[storkman]

Ikke så mye trening å skrive om for tiden. Jobber for det meste med funksjonaliteten, kommer seg fortsatt rimelig gjevnt.

Kjørte litt frontbøy i dag for å holde muskulaturen igang. Opp til en femmer på 160 uten hender, som forøvrig er 5RM pers i frontbøy - men litt bullshit pers.

Ja helt enig, 5RM perser er kun for bodybuildere!!! fuck that shit

[Maevar]

Evis trener seg opp, planen hans er å begynne med oritentering. Snart er alle sett over 25rep.

Et annet mål han har er 22cm armer. Dette er drømmekroppen:

[Evis]

Ja helt enig, 5RM perser er kun for bodybuildere!!! fuck that shit

Hehe femmere er bra det, men akkurat dette er ikke i seg selv en prestasjon som er noe å hoppe i taket over i forhold til 1RM pers osv. Men var helt OK etter forholdene, og at det var uten hender.

[storkman]

Evis trener seg opp, planen hans er å begynne med oritentering. Snart er alle sett over 25rep.

Et annet mål han har er 22cm armer. Dette er drømmekroppen:

Han der er jo minst 23,7cm rundt høyre arma! så han må nok springe noen mil til for å få den fantastiske fysikken til de kenyanske langdistanse løpera...

Han her må vel max ha 20,5cm i omkrets! my god, jacked n TAN! tipper evis sitter klar med en dassrull nå!


Btw, sjekk separasjonen skuldre/biceps, er jo som en proff kroppsbygger !!!!

[Tetra]

Nå driver jeg egentlig bare å jobber med funksjonaliteten en stund. Har hatt altfor mye dysfunksjon og skeivstillinger på gang. Det er bare en dårlig ide å bygge på det grunnlaget jeg har hatt. Skaderisikoen er unødvendig høy og det er jo også særdeles lite effektiv med tanke på å løfte store vekter og generelt være maskin.

Virker nå som jeg endelig har knekt koden til hele mønsteret med problemer jeg har hatt i kroppen. Vet ikke helt hva jeg skal si. Mind=blown i forhold til hva jeg har lært, forstått og fått til nå. Forskjellen i bare hvordan det føles å spasere er som natt og dag til bare for syv dager siden. Om jeg klarer å få posisjonene 100% og styrket de tilstrekkelig så er jeg veldig spent på hva som vil skje. Potensialet er i hvertfall et helt annet enn jeg har hatt før. Veldig optimistisk nå.

Oi! Håper du tar deg tid til å skrive en lengre utledning om dette etterhvert som du blir bedre. Hadde vært interessant

[Evis]

15.10.12


Frontbøy

1x2 - 140
2x2 - 160
1x2 - 170

Markløft i strikk, ca 65kg hjelp ved gulvet, 0 fra under knærne

1x5 - 140
1x5 - 180
1x5 - 202,5 overhånds til og med her
1x5 - 225
1x5 - 250

Oi! Håper du tar deg tid til å skrive en lengre utledning om dette etterhvert som du blir bedre. Hadde vært interessant

Ja skal prøve å se om jeg finner noe system på det så kan jeg skrive litt

[storkman]

Hvor blir det av all jacked n tannessen da? vært lite av det den siste uka!

[Evis]

Hvor blir det av all jacked n tannessen da? vært lite av det den siste uka!

Vært dårlig med det i det siste. For det meste lett rehabtrening om dagen.

29.10.12

Varmet opp med lett knebøy med smal og nøytral stand


Stubberud-løft aka. Mark fra kloss, ca 25cm kloss/ved knærne

1x3 - 220
1x3 - 240
1x3 - 260
1x3 - 280
1x3 - 300
1x1 - 320

Dro uten reimer. Enkelt å holde.

+Litt lett sittende press og Y-hev

[Luddergutten]

Hehe.. http://www.youtube.com/watch?v=i8ZDgWHmj3A&list=UU8_kc-M79d6OCwnn9hi6AyQ&index=23&feature=plcp

Noe slikt? 

[Kampen]

Hehe.. http://www.youtube.com/watch?v=i8ZDgWHmj3A&list=UU8_kc-M79d6OCwnn9hi6AyQ&index=23&feature=plcp

Noe slikt? 

MEN, da må man ha caps og heldekkende tøy i bomull, ellers telles det ikke, tar vekk hele awesome faktoren.

[Evis]

Hehe.. http://www.youtube.com/watch?v=i8ZDgWHmj3A&list=UU8_kc-M79d6OCwnn9hi6AyQ&index=23&feature=plcp

Noe slikt?  

Hehe noe sånt ja.

MEN, da må man ha caps og heldekkende tøy i bomull, ellers telles det ikke, tar vekk hele awesome faktoren.

Fuck! Da køddet jeg det til!


http://www.youtube.com/watch?v=-uh_-aVdJow&feature=youtu.be


Aldri prøvd å dra noe særlig tungt fra såpass høy kloss før, så forsåvidt litt artig det, men tror jeg må dra en god del mer enn 320 fra knærne før det betyr så mye for full ROM marken. Hadde nok ikke skadet om jeg kunne dra feks 350 her, og holde tak i det...

Om jeg får stangen ned noen få centimeter derimot, så er jeg midt i verste stickypointet.

[emiiiil]

fancy drakt. så god ut å løfte i

[Evis]

Du som er en jævel på mark, og generelt teknikk osv...

Sliter med marken, sticky point akkurat når stanga kommer opp til kneet.
Kan dra mye mere opp til kneet, enn helt opp.. Har også ingen problem med å dra halvmark der eg starter litt over midten av knæra/enda litt over..
Alltid vært sånn..

Teknikk, eller svakheter? Noen tips?

Det kan være flere ting. Skulle gjerne sett en film for å kunne svare skikkelig på dette.

fancy drakt. så god ut å løfte i

Drakt?