Hei Evis! Har et lite problem med knebøyen, om du har tid til å svare
I knebøy så har jeg så lett for å komme frempå med overkroppen, dette til og med uten vekt. Det er som om overkroppen vil ned mot låra. Når jeg trener frontbøy derimot så har jeg null problem med å holde en omtrent vertikal rygg. Problemet kommer altså når vekta ligger på nakken..
Om jeg bøyer meg ned nå, med armene foran kroppen (typ goblet squat) så går det helt fint til jeg imiterer at jeg holder i en stang som ligger på nakken. Da faller jeg bakover.. Har jeg stive skuldre? Stiv hofter? Hva tror du problemet er?
Jeg så kosteskaftløftingen din og synes ikke det var så mye som var gale med den. Bekkenet tipper litt bakover i bunn men det trenger ikke bety så mye siden det var med kosteskaft og du sikkert ikke var varm.
Det som er viktig å forstå er at knebøy og frontbøy er to forskjellige bevegelser, og du vil aldri klare å holde de helt samme posisjonene på grunn av at tyngdepunktet ikke er det samme. Så lenge vekten du løfter er signifikant nok i forhold til kroppsvekten din, så vil det være mye enklere å holde overkroppen oppreist i frontbøy enn i knebøy.
Grunnen til at vinkelen på ryggen blir som den blir hos deg har med dine individuelle lengdeforhold mellom torso, lår og legger. Det kommer du ikke foruten. Det er forøvrig ikke nødvendigvis så mye galt det heller; det er delvis en misforståelse at mest mulig loddrett overkropp er den beste måten å løfte på i knebøy.
I utgangspunktet kan man si at det å løfte litt breiere med knærne presset lengre ut vil gi deg en noe mer oppreist overkropp.
Jeg skulle gjerne sett film av hvordan det ser ut når du løfter knebøy med stang og litt vekter for å kunne si så mye mer.
