Veien mot 200

[Adrian B]

Tøffere hvis du tar 250 i knebøy enn og ta 200 i benken:)

Men jeg liker å trene benkpress mer

Men knebøy er jo kos Særlig når jeg kommer til å få opp styrken etterhvert og kommer til å bruke mye av vektene som er der jeg trener. Senteret har bare vekter opp til litt over 250kg i frivekter som man kan henge på markløft, knebøy eller benkpress. Så er jo kult å ha på såpass mye av vektene etterhvert at folk må spørre om å få låne vektene mellom settene mine
Men det er nok en stund til
Men er jo en liten drøm jeg har Bare for moro skyld såklart 

[Kjell...]

Mye har du i bøy og mark?

[Adrian B]

Mye har du i bøy og mark?

Har aldri testet maks.

Jeg har egentlig ingen anelse om hvor mye. Tar ikke og gjetter engang, er så usikker

[Adrian B]

Benkpress:
5*8 100kg

Skulle brukt hansker, grepet sklei litt og litt utover.

Skråbenk med hantler:
1*8/10 (husker ikke om det var 8 eller 10) 25kg
1*6 25kg

Franskpress:
1*8/10= (husker ikke) 30kg
1*5 30kg

Fin økt

[Adrian B]

Nedtrekk:
1*15 55kg
1*12 59kg
1*8 64kg

En arms hantelroing:
2*15 25kg
1*12 25kg

Markløft:
1*15 90kg Prøvde en 16. rep men den gikk ikke opp
1*15 90kg
1*12 90kg Jeg var skuffa over meg selv og skulle presse meg mer. Så jeg tok pause på 5 sekunder etter 12 repetisjonen og prøvde en 13. rep. Enda en 5 sekunder pause og prøvde en 14 rep. En siste 5 sekunders pause og prøvde en 15. repetisjon som ikke kom halvveis opp engang.

Tok pulsen 30 sekunder etter siste markløft settet, den var 162.
Gikk så på doen på treningssenteret og kastet opp

Ble ingen bicepscurl i dag; da jeg kastet opp.

[lotten2k]

Haha:P søt1

syns du tar magne reps:P

[Kjell...]

Legge på litt mere belastning i marken og kanskje ikke kjøre 20000 reps?
Hvis du skal bli sterk liksom

[Adrian B]

Ja, jeg får vel ta færre repetisjoner etterhvert.

Tipper om 3 uker begynner jeg med 5x5

Jeg har ikke lyst til å begynne for hardt og legge på for tungt. Er redd for skader eller overtrening, så prøver å holde meg til "sikker" trening med mange repetisjoner. Så trener jeg ikke for hardt og teknikken er bra

Følte teknikken var såder på markløften, jeg må passe mer på ryggen, at den er helt riktig, med bue bakover

Takk for kommentarer i loggen min
Bare å kommentere

[Adrian B]

Noe kondisjon i dag:

Løpte 21 minutter med 7,5km/h. Puls rundt 150.
Syklet litt, jogget så noe igjen, syklet så enda en gang.
Klarte ikke presse meg skikkelig syntes jeg.

Sliter med dårlig matlyst om dagen. Så har tenkt på deff, men bulk enn så lenge. Spisingen blir nå om dagen etter frokost sporadisk. Har ikke lyst på mat egentlig

[Radio Starr]

5x8 på 100kg i benken.

2x15 på 90kg markløft, noe som ikke stemmer overrens helt her? 

[Adrian B]

5x8 på 100kg i benken.

2x15 på 90kg markløft, noe som ikke stemmer overrens helt her? 

Ja

Jeg burde ha begynt med markløft og knebøy tidligere

Beina er ikke i stil med overkroppen når det gjelder styrke akkurat

 

Men med tiden vil jeg nok være sterkere i knebøy enn i benkpress (forhåpentligvis ihvertfall )
Markløft er jo en god øvelse egentlig har jeg oppdaget

[Hakono]

Noe kondisjon i dag:

Løpte 21 minutter med 7,5km/h. Puls rundt 150.

Den løpinga er vell rask gange ?

[Adrian B]

Den løpinga er vell rask gange ?

Småløping.

Jeg kan, og burde vel, presse meg mer. Kunne løpt dobbelt så lenge, men klarte ikke motivere meg helt for det.

[lotten2k]

fettbrenning:>

[Radio Starr]

Den løpinga er vell rask gange ?

Rask gange? Hvor lang i beina er du a? :p

7.5km vill bli jogging for meg hvertfall.