180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt

[Radio Starr]

Radio Starr: Ja, nå får du bare følge opp. Gå til gymmet og rep ut 20 reps og legg ut video!

Nei takk det hadde vært flauvt hadde sikkert blitt med 50% av vekta di, 75kg ellno

[Mr Benkpress]

Nei takk det hadde vært flauvt hadde sikkert blitt med 50% av vekta di, 75kg ellno

75 kg er ikkje vekt, det kan anses som nødvendig belastning for å komme under 90 grader om du er noelunde sterk

[skylinepower]

da skal jeg prøve og sette standaren til 25rep etter sommeren, men det blir hardt!
Etter 8-12reps er det tungt! da er det mest hue som må overtales

[Egil Skallagrimsson]

HAHA:) den klassiske knebøy gangen etter du var ferdig Hva mener du med at maksstyrken blir dårligere skallgrimson??? hvis man løfter mer enn man noensinne har gjort i reps må man jo bli sterkere i mine øyne... er vel mer tilvenningen av kroppen igjen å løfte tunge vekter om man har kjørt høye reps i en periode og blitt sterkere med det..? mulig jeg er dum nå, men det er ikke mulig at jeg er dum, så da kan jeg ikke være det.

jeg tok 215 i rawbøy og 20 reps på 165 kg. Veien til 20 x165 tok 4-5 uker. på de ukene hadde jeg latså ikke løftet i nærheten av min 90% av 1RM... Etter 20 rep perioden greide jeg ikke 215. Jeg trengte 2-3 uker med tunge løft for å få styrken opp igjen.

[stallion]

Nei takk det hadde vært flauvt hadde sikkert blitt med 50% av vekta di, 75kg ellno

Det har faktisk ingenting å si. Jeg elsker å se noen tyne seg skikkelig så lenge de gir alt, uansett nivå de er på. Det er mer innsatsen enn antall kilo som imponerer meg. Antall kilo øker når du har trent en viss mengde år. Jeg har alltid stått skikkelig på i bøy, så innsatsen min nå står nok ikke tilbake for den gang når jeg reppet på langt mindre vekter, men jeg har nok blitt flinkere til å presse meg ennå mer med årene og kroppen har nok blitt mer vant til å prestere bedre.

[stallion]

162.5kg x 20 reps i bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=KjuuDM0AQOo

[skylinepower]

RO DEG NED NOK EN GANG!!!!!

[stallion]

RO DEG NED NOK EN GANG!!!!!

Nei nu er jeg i siget unge mann! Dette er gøy! Smerte er livet!

[Radio Starr]

herregud a mann!

Du begynner å bli gærn skal ikke teste maks snart a? i vanlig bøy.. eller om 3-4 mnd å sagte bygge seg opp mot maks.

Btw, har du testa 20 reps i frontbøy? jeg utforderer deg til å prøve det!! på en vekt du vill slite med   i Frontbøy!

[stallion]

nei, nå om dagen er det bare bøy som gjeld. programmet mitt er som følger:

velg en vekt.

ta maks reps.

neste økt tar du flere reps.

dette gjentas til man når 20 reps.

øk vekta - gjenta.

Funker gull det.

[UpAndComming]

162.5kg x 20 reps i bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=KjuuDM0AQOo

Vel en ting skal du ha, og det er å presse seg - det kan du. Dog tror jeg kanskje du hadde hatt 1-2 til inne sett i forhold til de andre løftene. Dessuten, en jevn stil gjennom det hele øker også graden av imponering.

[stallion]

Takk for det UpAndComing! Jeg hadde nok hatt en eller to til inne. Målet var dog 20 reps, og da jeg kom til 20 lurte jeg på om jeg skulle ta flere, men kom til at det fikk holde.

[stallion]

167.5kg x 20 reps i råbøy på 104kg kroppsvekt:

Nå var det virkelig smerte!


http://www.youtube.com/watch?v=hNhzWMtYJcc

[Kjell...]

Du er virkelig en villmann i bøy

[Lagavulin]

Herlig bøy!