Skrevet av Emne: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt  (Lest 38716 ganger)

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt
« #150 : 04. november 2008, 10:25 »
Nedre delen av ryggen min pleide å gi seg før låra når jeg kjørte tilsvarende opplegg.


PUMP!!!!!
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 560
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 560

  • www.kalibergym.no
Sv: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt
« #151 : 04. november 2008, 11:49 »
Alle mine bøysett er breathing squats, uansett, 2 eller 5 reps Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 516
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 516

  • Bøy er gøy!
Sv: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt
« #152 : 04. november 2008, 12:54 »
Utrolig at du klarer å pine deg såpass.... Tenkte på deg igår når jeg hadde supersett på 120 og 115 kilo, tror faen ikke jeg har hatt guts nok til å ta 20 reps på 120 engang....! Ryggen kollapser før låra tror jeg?

Rasmus: Styrkeløft ? Mulig i fremtiden, vi får se. Har det ikke travelt. Står fortsatt i NSF, og når lysta kommer over meg er det bare til å kaste meg med.. Men foreløpig har jeg ikke helt marken på stell, så vi får se. Har fått veldig sansen for rawløfting. Trener f.eks. bare uten belte. 

Aktiviteten: Hvis du ville prøve 20 reps, så er det jo greit å begynne på en vekt som du er ganske sikker at du klarer det på, og så kan du bygge på det derfra, f.eks. bare begynne på 100kg. Neste trening, prøve litt mer osv. Etterhvert blir du mer og mer vant til det og da blir man også mentalt tøffere. Det handler først og fremst om å overvinne seg selv. Ja, det er som regel korsryggen som er det som svikter først hos meg. Selve lårmuskulaturen er nok litt mer robust enn korsryggen. Man alt jobber jo sammen, og på 180x20, så tror jeg at jeg bare kunne glemt å prøve en rep til, da hadde jeg nok ganske sikkert blitt sittende fast nede i hullet. Jo tyngre vekta er i forhold til 1RM, jo verre er det å pinpresse de siste reppene opp.. For å være ærlig, så føltes kroppen i dårligere form på dette settet, enn da jeg tok 18 reps på samme vekt, allrede etter 7 reps synes jeg det var ukomfortabelt, og etter 11 reps hadde jeg egentlig mest lyst til å gi meg. Men så er det et eller annet da som driver meg videre, og i slutten er det jo bare å gi alt man har. På 18 reppen, så kjente jeg at det skjedde noe nederst i korsryggen i muskulaturen, ikke noe fatalt, men som om det ble en strekk, men da var jeg allikvel kommet så langt at jeg følte jeg måtte ofre noe. Om jeg så skulle gått ut med skade i to uker etter det settet, så hadde det vært verdt det.. Men heldigvis gikk det bra, og ryggen ble bare hardt muskulært belastet, ikke skadet.

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 794
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 794

Sv: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt
« #153 : 04. november 2008, 20:01 »
Forskjellen er jo at ryggen må være spent gjennom hele settet, fra start til slutt, inkludert RP's, mens lårmusklene, hamstrings og gluteus slåes av og på og aktiviseres forskjellig i løpet av settet.

Utlogget David Haraldsen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • hobbyatlet
Sv: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt
« #154 : 08. november 2008, 11:06 »
bra video per. jeg får begynne å trene litt supersquats jeg og da.
kjemp for alt hva du har kjært, dø om så det gjelder.
da blir livet ei så svært, døden ikke heller.

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt
« #155 : 08. november 2008, 11:12 »
Forrige gang jeg kjørte bøy så tenkte jeg på deg per og tenkte på hvor mye vekt 180 egentlig er. Det er mye! Og 20 reps. Jesus.


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt
« #156 : 14. september 2012, 04:55 »
Dette var tider Grin

Utlogget Luke Skywalker

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: 180kg x 20 reps i bøy uten belte på 105.9kg kroppsvekt
« #157 : 07. desember 2012, 20:32 »
Dette var tider Grin
Takk for at du tok fram denne Even, kosa meg med denne tråden!Dette må testes (dog på langt lettere vekt)

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?