Skrevet av Emne: Lars skal bli stor og stygg.  (Lest 33756 ganger)

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #30 : 10. september 2008, 16:43 »
Onsdag 10. septemper
Biceps og skuldre

Millitær press
60x3
55x6
55x6
55x5

Hantel press
26x6
30x3

Fronthev
3x10x8

sidehev
3x10x10

Stangcurl
3x10x37.5

hantelcurl
2x10x16

preacher curl
10x14
10x12

cable curl
7.5x10

Godt trøkk i dag spesielt under skuldre, digg å få tilbake litt styrke der Grin
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget EspenM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 147
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 147

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #31 : 10. september 2008, 16:48 »
Morsomt! Har selv planer om å bli stor og stygg - får se hvordan dette går! Er enig med deg angående skuldre.. Har aldri hatt noen spesielle skuldre igrunn, skal bli godt å få kjørt disse litt.

Lykke til lars! Så kan det jo hende vi møtes på et stygg samling eller noe Wink
450kg til jul må man da klare!

Treningsloggen: Flasketuten peker på...

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #32 : 10. september 2008, 16:51 »
Morsomt! Har selv planer om å bli stor og stygg - får se hvordan dette går! Er enig med deg angående skuldre.. Har aldri hatt noen spesielle skuldre igrunn, skal bli godt å få kjørt disse litt.

Lykke til lars! Så kan det jo hende vi møtes på et stygg samling eller noe Wink

Kanskje Cheesy Vet du hvor man finner en slik samling?
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #33 : 11. september 2008, 18:05 »
Torsdag 11. september

Bøy med belte
100x8
110x5
120x2 Pers Grin Grin Grin
120x1

8x150 i sånn maskin der du presser skrått oppover med beina. Ville bare prøve den i dag, hørt en er bra.

3x8x75 i leg extencion( den i fjellet)

3x8x170 i stående tåhev maskin.

Sykt trøkk i dag persa i bøy og gikk dypere enn noen gang, dette var knall.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #34 : 12. september 2008, 19:15 »
Fredag 12. september,

Bryst og triceps

Benkpress
6x6x90

smalbenk
60x10
80x6
80x6

Triceps pushdown
3x8x35

enarms triceps pushdown
3x10x7.5

Godt trøkk i dag, var litt uggen i magen så bra det ikke var bøy i dag, det kunne blitt stygt Grin
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #35 : 15. september 2008, 20:17 »
Mandag  15. september

Benkpress
5x5x92.5

skråbenk
32x5
40x4 (hjelp på siste)
40x3(hjelp på siste)

Flyes
3x8x20

3 sett situps med vekter samt 2 set planke.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #36 : 16. september 2008, 16:24 »
Tirsdag 16. september

Rygg, har nå gitt om Mark philippi pga jeg ikke likte det.

Mark
130x5
140x3
150x2
160x1 Pers
140x3

Stangroing
3x5x80

Hantelroing
2x5x40
8x36

Nedtrekk
2x8x80

Fin fin økt. Merker at jeg har økt litt av Mark philippi etter 3 uker bare så bra program var det, men jeg syntes bare det var kjedelig å trene det. Kom neste for sent til siste økta på skolen også, det er det eneste som er kjipt å trene i friøktene på skolen, man må ha full fokus hele tiden for å rekke økta  Grin
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #37 : 17. september 2008, 14:29 »
Onsdag 17. september.

skulder og  biceps

Millitærpress
55x6
55x6
60x3
60x2

hantelpress
2x7x26

Fronthev
8x10
10x9

sidehev
10x10

Bicepscurl z stang smalt grep i supersett med hantler
37.5 x 10--16x10
37.5 x 10--16x8
37.5 x 10--16x6

Preachercurl
2x10x14

God økt,  det ble for mye snakking så fikk ganske dårlig tid siden jeg trente i friøkta.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #38 : 18. september 2008, 16:54 »
Torsdag 18. september
bein

Knebøy
100x5
100x6
100x5
110x3
110x1

Leg extencion
3x8x75

Tåhev i smithmaskin sittende.
3 sett 15 reps opp til 125kg

+ Diverse lårcur

Lite trykk i dag, samt var sykt trøtt, gikk ikke så bra i dag.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #39 : 19. september 2008, 17:11 »
Fredag 19. spetember

Benkpress
6x6x92.5

smalbenk
2x6x80
3x100( siste måtte jeg nesten løfte ræva på sykt tungt)

pushdown
5x40
2x8x35

3 set situps
3 set planke

1 pushup med en person på ryggen  Grin

hadde bra trykk i dag, benken var pisstung mens smalbenk gikk lett.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #40 : 22. september 2008, 19:02 »
Mandag 22. september

benkpress
5x5x95
1x110(lett)

skråbenk med maualer
34x7
40x3
38x2

flyes
20x6 fikk litt vond i skuldra så tok resten i prec-dec maskin

3x8x75

Hadde bra trøkk under benken i dag.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #41 : 23. september 2008, 18:14 »
Tirsdag 23. september
rygg
markløft

120x5
130x5
2x3x140

stangroing
3x5x80

Nedtrekk til bryst
8x80
7x80
7x80


Kort økt i fritimen på skolen.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #42 : 24. september 2008, 18:40 »
Onsdag 24. september
biceps og skulder

Millitærpress
4x3x60
3x60

hantelpress
2x7x26

fronthev
2x10x8

sidehev
6x12
8x10

Bicepscrurl z stang
10x35  i supersett med 16x8 i manualer
10x35
10x35

preacher curl
2x10x14
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #43 : 25. september 2008, 17:46 »
Torsdag 25. september
bein

Knebøy
100x8
110x4
120x2
100x4

Leg extencion
75x6
75x8
75x8

Beinpress skrått oppover
130x10
160x8
190x8

Deilig økt med godt trykk, hadde ingen til å stå bak i bøyen i dag, så turte ikke presse ut noe mer.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #44 : 25. september 2008, 18:02 »
Faen meg sterk. Bryst, bein og rygg. Sterke baseløft  Grin
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!