Skrevet av Emne: Lars skal bli stor og stygg.  (Lest 33769 ganger)

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #45 : 27. september 2008, 16:37 »
Fredag 26. september.

Benk
6x6x95(helt sykt tungt)

smalbenk
3x6x80

pushdown
8x35
6x40

en arms pushdown
2x10x10
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #46 : 29. september 2008, 21:26 »
mandag 29. september
Etter en grov helgefyll er det på'n igjen
benkpres
5x4x97.5
4x97.5

skråbenk
2x40
5x36
6x34

3x10 beinhev
2x10x95 i magemaskin

Trente på ny benk i dag siden fjellet er steng i feriene og den nye benken er fæl. Klarte ikke siste reppen på siste settet. Hadde jeg vært edru i helgen hadde jeg sikkert klart det dry
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #47 : 29. september 2008, 22:12 »
Blitt stygg enda? Tongue
Smiley

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #48 : 30. september 2008, 18:24 »
Alltid vært stygg.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #49 : 02. oktober 2008, 13:25 »
torsdag 2. oktober

benkpess
6x6x97.5

smalbenk
3x3x100

pushdown 3x6x40

har ikke trent på noen dager grunnet en litt dårlig rygg og vært små syk.
Men i dag var det kjempe trykk og jeg må ta igjen mark og bøy i morra.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #50 : 03. oktober 2008, 14:39 »
Fredag 3. oktober

Mark med belte
130x5
140x5
150x3

bøy uten belte
3x5x95

Var ganske sliten og trøtt i dag, men fikk gitt en del i mark da.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #51 : 06. oktober 2008, 18:39 »
mandag 6. oktober

benkpress
5x5x100

skråbenk
30x8
34x2(skuldra fucka seg opp)
34x6

dips
10xmeg
8xmeg
8xmeg

God økt, utrolig at benken gitt, men som vanlig suger jeg i skråbenk pga mongo skuldre.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #52 : 07. oktober 2008, 17:30 »
Tirsdag 7. oktober

rygg

nedtrekk til bryst med bredt grep
80x8
90x5
80x8

stangroing
3x6x80

hantelroing
2x5x50
8x36

facepulls
22.5x8
3x8x27.5

Tok ikke mark i dag pga dårlig rygg, håper den er bedre neste uke. Grin
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 015
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 015

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #53 : 08. oktober 2008, 09:53 »
mandag 29. september
Etter en grov helgefyll er det på'n igjen
Trente på ny benk i dag siden fjellet er steng i feriene og den nye benken er fæl. Klarte ikke siste reppen på siste settet. Hadde jeg vært edru i helgen hadde jeg sikkert klart det dry

Neineinei. Du blir barsk av å drekka. Hadde du ikke tatt deg pjolters, hadde du ikke engang kommet deg opp på benken.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #54 : 13. oktober 2008, 17:54 »
Mandag 13. oktober

benk
100x5
110x3
110x3( litt hjelp på siste reppen)
100x4

dips

3x8xmeg

Ble en kort økt i dag, litt sliten etter gymmen siden vi alternativ styrketrening.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og perser i benk.
« #55 : 16. oktober 2008, 14:43 »
Tirsdag 14. oktober

markløft
140x3
150x3
160x2( tror jeg krummet ryggen litt, men er litt usikker)

chins
2x3x kv

+ noe hantelroing

Torsdag 16.
skulle ikke trene i dag, hadde tenk til å ha pause til mandag for så å begynne hardt igjen.

benk
100x2
110x1
110x1
122.5x1   Grin Grin Grin Grin
110x3

hantel press
26x8
30x5
30x4

triceps pushdown
3x6x40

bicepscurl med z stang
3x6x40

Ble en pynteøkt samt persing i benk i dag Cheesy
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #56 : 27. oktober 2008, 16:25 »
Blitt en  stund uten ordetlig trening pga en ustabil rygg osv, men nå er det på'n igjen og skal logg alt fremover  Wink

Mandag 27. oktober

markløft
2x3x125 ( med overhåndsgrep)
2x3x135( mikset grep)

stangroing
3x5x80

Bred nedtrekk til under haka
8x80
2x7x80

+ masse løping og litt dans i gymmen 2 timer senere.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #57 : 28. oktober 2008, 19:33 »
Tirsdag  28. oktober

benk
80x10
110x3
2x8x90

millitærpress
2x8x50
3x60

dips
2x8xkv

Lett og Kort økt Grin
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #58 : 29. oktober 2008, 16:19 »
Onsdag 29. oktober
Bein og litt biceps

Knebøy uten belte
3x3x90 ( veldig lett)

Beinpress skrått oppover
2x6x200
5x230

Leg extension
2x8x75

Hantel curl
2x5x22


Tok veldig lett bøy i dag, siden jeg er gangske stiv etter markløften  Sad
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Lars skal bli stor og stygg.
« #59 : 03. november 2008, 18:27 »
Mandag 3. November

markløft med overarmsgrep uten belte
4x4x110 ( ganske lett)

Bred nedtrekk
2x8x80
1x6x80

hantelroing
2x8x34

Lett økt.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!