Lars skal bli stor og stygg.

[Bjoennes]

fredag 23. januar

benkpress
95x10
100x6
110x4
115x3x2
115x2+1 med rompeløft
95x8

Knebøy
80x5
95x4
100x4
105x3
105x3
115x3 belte
115x3 --"--

Flat hantelpress
36x8
40x6
36x6

litt pushdown

Benk var TUNG!!! idag, bøy var helt ok 

[Bjoennes]

Lørdag 24. januar

Liten pynte økt

Bred nedtrekk til under hake
80x8
90x5x2

Smal nedtrekk
80x5
90x5
100x5


Hantelroing
36x10
40x6x2

facepulls
4x8x30

Litt biceps curl.

[Bjoennes]

Mandag 26. januar

knebøy
80x5
90x3
100x2
110x2
110x2
120x2 belte
120x2 -
120x2 -

dagens little, litt dårlig trøkk i dag men det gikk

[Bjoennes]

Tirsdag 27. januar

benkpress
5x4x110

flat hantelbenk
36x8
45x4

skråbenk med stang
80x3x3

smalbenk
80x8
80x8
100x3
100x3

[Protein1991]

Bra benk !
Stå på

[mariushen]

Synes du må begynne å roe ned benken din litt så jeg får dratt deg igjen, larsieboy! 

[Bjoennes]

Bra benk !
Stå på

Takker^^

Synes du må begynne å roe ned benken din litt så jeg får dratt deg igjen, larsieboy! 

Kanskje du burde oppdatere marken og bøyen i sitatet ditt :p

[Bjoennes]

Onsdag 28. januar
uke 3 mark philippi
markløft
132.5x6x3

nedtrekk
80x8
90x5x2

Begynte å få vondt der jeg hadde strekk tidligere i høst, så turte ikke fortsette noe særlig.

[Bjoennes]

Fredag 30. januar

benkpress
95x8
100x6
110x4
115x3
120x2x2

Brystpress med hantler
40x5
45x5
45x4-Mistet nesten hantelen i ansiktet. Lett å presse, men vanskelig å ha kontroll på.

sittende skulderpress

30x5
32x4

Litt leg extencion- Følte jeg måtte gjøre noe med lårene siden jeg fortsatt er redd for å slå opp hamstringen.

Benk var lett i dag, skulder sux som alltid.

[Bjoennes]

Mandag 2. februar

benkpress
4x5x107.5
4x107.5

knebøy
80x6
90x5
100x3
110x3
120x2
120x2

Vond skulder og null trykk i dag, jeg var helt ødelagt og lat gikk til helvette.

[Solbækken]

Fy søren, her er det en som har gjort leksa si 
Veldig bra framgang og styrke i benken 
Stå på !

[Bjoennes]

Takk, føler jeg kunne hatt bedre fremgang hvis jeg bare hadde sluppet unna diss småskadene jeg får hele tiden.

[Bjoennes]

Første trening på 2 uker. vært syk å sånn, fikk nesten ikke i meg mat før litt ut på søndag så det var 0 trykk i dag og kroppen var tung.
tirsdag 17 februar

knebøy
4x3x80

vendig fra gulv til press
3x3x60

smalbenk
70x10
2x6x80

litt nedtrekk, rygghev og litt plake.
alt var tungt, men deilig å komme i gang igjen.

[Bjoennes]

grei økt i dag
 
30 min gange ( ventet på noen som alsri kom  )

benkpress
100x5x3

skråbenk hantler
30x6 lett
36x5 tung som få
30x8 lett

bicepscurl
2x8

føler at mye trykk er bort, håper det er tilbake snarest.

[Bjoennes]

 Fredag 20. februar

smalbenk
mye drit opp til
120x1
100x5

markløft
3x3x100 med overhåndsgrep, var veldig lett.

litt mage

Grei dag, merker kroppen kommer seg. Benk var lett, mark også, men gidder nok ikke gå tungt.