Lars skal bli stor og stygg.

[Bjoennes]

tirsdag 10. mars

benkpress
3x6x100

skråbenk med stang
70x5
90x1
70x8

litt flyes

dips
10
8

3x6x40kg pushdown

3x5x80 smalbenk

Spiste lite i dag så alt trykket forsvant etter benken.

[Bjoennes]

Onsdag 11. mars

knebøy
100x3
2x3x105

beinpress opp løsvekter
200x10
240x6
270x3

tåhev i beinpress maskin
150x15
2x10x200

bicepscurl hantel
22x6
24x5
20x6

[Bjoennes]

Torsdag 12. mars

Benkpress
120x2
130x1
120x3
100x5

sittende press med stang
60x5
3x3x65

sidehev med hantler
3x8x10

BRa trøkk i dag ^^

[LilleF0t]

Stå på Lars!!

[Bjoennes]

Tænx!

[Bjoennes]

lørdag 14. mars

mark uten belte med joggesko
3x2x130 med overhåndsgrep

smalbenk
80x8
100x6
120x2

skråbenk hantler
36x6
40x5

skråbenk stang med stopp rett over hals
3x10x60

biceps curl hantel
20x8
2x5x24

litt cabel for biceps

Grei økt, prøvde meg litt frem med låsegrep i marken under oppvarminge, ellers var mark og smalbenk lett. Resten tok jeg fordi jeg dilta eller ei annen.

[Bjoennes]

Mandag 16.
Lite søvn og mat i helgen så var ganske sliten i dag

skolegym
1.5t med volleyball/kondisfuck

Rett etter det

Chins
5
4
3

markløft
120x3
140x3 Belte
150x2
160x2x2

Var ganske trøtt i dag og det var lite trøkk, men marken gikk helt greit opp for det.

[Bjoennes]

 Tirsdag 17. mars
 Knebøy
2x8x90
3x3x100

Beinpress
3x6x230

Lett økt.

[Bjoennes]

Onsdag 18. mars

Benkpress
100x3
110x3
130x1 skulle prøve på 2
100x8
100x6

skråbenk hantler
3x5x40

litt andre brystøvelser + biceps pump

helt ok dag, ble litt sur pga benken også tror jeg at de nye hantlene på Spenst langestrand er lettere enn de gamle

[TeamDal]

helt ok dag, ble litt sur pga benken også tror jeg at de nye hantlene på Spenst langestrand er lettere enn de gamle

sikkert bare du som har blitt sterkere

[Bjoennes]

19. mars torsdag

markløft med overhåndsgrep
120x5
130x3x3

stående press med stang
60x6
2x2x70

sidehev
tricepspump
og litt mage.

sikkert bare du som har blitt sterkere

Her jeg bor er det 2 spenst sentere, et ved skolen og et nærme meg. Jeg veksler mellom de og det ene har fått nyere hantler enn de gamle og jeg mistenker de nye for å være lettere.

[LilleF0t]

Her jeg bor er det 2 spenst sentere, et ved skolen og et nærme meg. Jeg veksler mellom de og det ene har fått nyere hantler enn de gamle og jeg mistenker de nye for å være lettere.

Mistenkt det samme. Men de nye er jo mer kompakte i forhold til de gamle hvor vektskivene går langt utover sidene.

[Bjoennes]

I tilleg siden de er mer konpakte og er tjukkere går de ikke like langt ned  når jeg stopper skulderpressen på skulderne og skråbenken på brystet. Hater de nye hantlene. Fjellet ftw

[LilleF0t]

Liker de ikke no spesielt jeg heller nei Dessutten har jeg litt for små hender til å få et godt grep om

[Bjoennes]

Jeg merker at grepet blir bedre med de nye hantlene, men liker grepet bedre på de gamle.
Men jeg elsker de nyeste stengene på langestrand, de sorte. dype spor som graver seg godt inn i hendene i både markløft og pressøvelser.