Skrevet av Emne: Opp i vekt.  (Lest 782 ganger)

Utlogget hulken93

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Opp i vekt.
« : 27. juni 2008, 02:07 »
Hallaos Cool

Er en gutt på 15 år, 190cm høy og veier omtrent 89 kilo.
Har trent litt seriøst siden jul. Har økt 20 kilo i kroppsvekt siden jeg begyte, (spist en god del, + trening).
Jeg har som mål å komme opp i 100 kilo, men sliter med å øke.  Tongue
Tar proteinshaker hver dag også.

Kunne noen gitt meg et opplegg for hvordan en dag skulle sett ut for meg, altså hva jeg skal spise og hvor mye.. Cheesy

Det hadde jeg satt veldig pris på.  biggrin

~~Hulken Cool


Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 643
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 643

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Opp i vekt.
« #1 : 27. juni 2008, 02:21 »
Frokost:

150g havregryn, 3-4dl skummet melk
40g protein, 3-4dl skummet melk
50g nøtter
Lunsj 1:

4 grovbrødskiver
100g proteinrikt pålegg/boks makrell i tomat

lunsj 2:

Som lunsj 1, kanskje kutte en skive eller to

Før trening:
200g kjøtt/fisk/fugl
50-100g ris/pasta/tilsvarende mengde potet

Etter trening:
400g kjøtt/fisk/fugl
150g ris/pasta o.l

kvelds: cottage cheese/kesam+makrell i tomat (eller tran) og 50g nøtter

FRUKT ELLER GRØNT TIL HVERT MÅLTID

Dette alene skulle være rundt 4300 kcal på det meste (ikke medregnet frukt og grønt), dersom jeg ikke har bomma helt. Det kan være i overkant mye, men start med dette som utgangspunkt Smiley Øk/senk her og der etter hvert som du ser.



Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: Opp i vekt.
« #2 : 27. juni 2008, 02:24 »
eller gå innpå AlexanderDGL sin logg, der er det nok inspirasjon  Tongue

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 643
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 643

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Opp i vekt.
« #3 : 27. juni 2008, 02:26 »
eller gå innpå AlexanderDGL sin logg, der er det nok inspirasjon  Tongue


word Cheesy
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget hulken93

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Sv: Opp i vekt.
« #4 : 27. juni 2008, 14:46 »
herlig Cool

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Opp i vekt.
« #5 : 27. juni 2008, 15:07 »
Selv om manndomsgrensen går på 100kg, så er det vel ikke noe mål i seg selv å komme ditt i en fei, om det ikke er kvalitetsmasse selvfølgelig. Ganske sikker på at du ikke klarer å legge på deg 30kg kvalitetsmasse på et drøyt halvår. Om du så får det til så røp gjerne hemmelighetene dine Tongue
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.