Skrevet av Emne: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?  (Lest 1755 ganger)

Utlogget Veggi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« : 28. juni 2008, 16:03 »
Spiller fotball, og jeg må vell si at jeg satser på det. Men for 1,5 halvt år siden startet jeg å trene styrke, i utgangspunktet for og bli en bedre fotballspiller. De virkelige gode treningsmånedene for styrke går fra okt/nov. til april. Fra mai og til senhøsten får jeg rett og slett ikke tid til å trene så mye stryke. Det varierer egentli mellom 1 og 2 økter per uke, noen ganger opp i 3.

Men poenget mitt her er, at jeg ikke har greidd og opprettholde styrken jeg hadde i april nå i juni.

Så da er spørsmålet, er det noen som kan sette opp ett idelt styrkeprogram for 2 ganger i uken?  Jeg vil helst ha fokus på de store muskelgruppene. Underkroppen skal ikke være ilagt i programmet, da jeg trener så mye fotball uansett.( framside- og baksidelår, legger blir kun trent i den mest intensive perioden med styke., likevel er lår de sterkeste muskelene.)

Mine "program" har vært misslykket til nå.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #1 : 28. juni 2008, 16:32 »
Lett.

Dips 5x5. Chins 5x5. Rykk 3x5. Mage i nedtrekksmaskin 3x8. Rygghev med vekter 3x8.

Selv om du trener mye fotball så bør du ikke glemme bentreningen i sesongen. Ta én dag 3x3 tungt (hvis kamp lørdag så tar du tungbøy mandag selv om det måtte være fotballtrening samme dag) og ta én dag lett 5x3 hvor du kjører så eksplosivt som mulig.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #2 : 28. juni 2008, 16:57 »
skal du trene styke to ganger i uka, kjører du fullkroppsprogram spør du meg

Utlogget Veggi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #3 : 28. juni 2008, 20:44 »
Lett.

Dips 5x5. Chins 5x5. Rykk 3x5. Mage i nedtrekksmaskin 3x8. Rygghev med vekter 3x8.

Selv om du trener mye fotball så bør du ikke glemme bentreningen i sesongen. Ta én dag 3x3 tungt (hvis kamp lørdag så tar du tungbøy mandag selv om det måtte være fotballtrening samme dag) og ta én dag lett 5x3 hvor du kjører så eksplosivt som mulig.

Her må nye kunnskaper inn, hvordan trener jeg mage i en nedtrekksmaskin?

Utlogget Kappli

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 44
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 44

Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #4 : 28. juni 2008, 22:57 »

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #5 : 07. juli 2008, 09:28 »
Vekter ødela en lovende fotball karriere får meg. Droppe fotball treninger får å trene vekter og røyke:P SÅ viss du satser på fotballen så prøv å ikke bli for interessert i vekt trening.

Utlogget BEISTET!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 578
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 578

  • BÅB BÅB BÅB IKKE SANT?!?
Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #6 : 07. juli 2008, 12:17 »
Vekter ødela en lovende fotball karriere får meg. Droppe fotball treninger får å trene vekter og røyke:P SÅ viss du satser på fotballen så prøv å ikke bli for interessert i vekt trening.

Riktig det, men det går fint ann å kombinere begge deler. Selv trener jeg fotball 5-6 ganger i uka, men jeg klemmer også inn tre styrkeøkter i uka;) Handler mye om prioritering.

"Impossible is nothing" (adidas)
- Your biggest potential is in your weaknesses.

Utlogget anskar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 139

  • hei hei :)
Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #7 : 09. juli 2008, 17:59 »
Vekter ødela en lovende fotball karriere får meg. Droppe fotball treninger får å trene vekter og røyke:P SÅ viss du satser på fotballen så prøv å ikke bli for interessert i vekt trening.

Så du mener at om han trener for mye styrke kan han gi opp fotballen, fordi styrketrening og røyk tar over?

jeg bruker som regel å ta med meg en kniv
og hvis noen kødder med meg så stikker jeg dem bare i magen en 2-3 ganger
hvis ikke dette fungerer så, jeg å ringer  jeg bare bas rutton


Utlogget Am0k

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 37

  • "Reality is wrong. Dreams are for real."
Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #8 : 09. juli 2008, 21:25 »
Vekter ødela en lovende fotball karriere får meg. Droppe fotball treninger får å trene vekter og røyke:P SÅ viss du satser på fotballen så prøv å ikke bli for interessert i vekt trening.


Idiot...
i exist in the depths of solitude
pondering my true goal
trying 2 find peace of mind
and still preserve my soul
constantly yearning 2 be accepted
and from all receive respect
never comprising but sometimes risky
and that is my only regret
a young heart with an old soul
how can there be peace
how can i be in the depths of solitude
when there r 2 inside of me
this duo within me causes
the perfect oppurtunity
2 learn and live twice as fast
as those who accept simplicity

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 452
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 452

Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #9 : 09. juli 2008, 21:30 »
Vekter ødela en lovende fotball karriere får meg. Droppe fotball treninger får å trene vekter og røyke:P SÅ viss du satser på fotballen så prøv å ikke bli for interessert i vekt trening.

aahahahahahahhahah Grin genialt... honnør!!

jeg er 100% enig. Vektrening fører til røyking som igjen fører til at man dropper fotballtreninger.


Idiot...

Hm... Jeg så bare siggen din jeg, holdt for meg... hvordan liker du håret ditt? Svart med lang pannelugg som sjuler annsiktet eller noe?

Utlogget Am0k

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 37

  • "Reality is wrong. Dreams are for real."
Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #10 : 09. juli 2008, 21:33 »
aahahahahahahhahah Grin genialt... honnør!!

jeg er 100% enig. Vektrening fører til røyking som igjen fører til at man dropper fotballtreninger.

Hm... Jeg så bare siggen din jeg, holdt for meg... hvordan liker du håret ditt? Svart med lang pannelugg som sjuler annsiktet eller noe?

/ignore
i exist in the depths of solitude
pondering my true goal
trying 2 find peace of mind
and still preserve my soul
constantly yearning 2 be accepted
and from all receive respect
never comprising but sometimes risky
and that is my only regret
a young heart with an old soul
how can there be peace
how can i be in the depths of solitude
when there r 2 inside of me
this duo within me causes
the perfect oppurtunity
2 learn and live twice as fast
as those who accept simplicity

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #11 : 11. juli 2008, 14:30 »

Idiot...

Passe deg, går ikke rundt å kaller folk idiot.
Snakker kun om egen erfaring.

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Fotball+styrke=vanskelig kombinasjon?
« #12 : 11. juli 2008, 21:44 »
dette er et TRENNGSFORUM gutter!
skal dere drive med msnprat, og kaller hverandre idioter, kan dere godt ta det en annen plass.

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.