Hvor mange øvelser per økt?

[Pans]

Det er idioti å kjøre sykle 20min så kjøre på med tunge vekter som belaster mye, f.eks skuldre. Du bør varme opp de aktuelle muskelgruppene før du trener tungt.

[Radio Starr]

trur det uansett er lurt å varme opp ca 5 min ved sykkel, tredemølle eller lignende og så begynne å varme opp med vekter..

for å få blodpumpa igang.

[jkjk]

Det er idioti å kjøre sykle 20min så kjøre på med tunge vekter som belaster mye, f.eks skuldre. Du bør varme opp de aktuelle muskelgruppene før du trener tungt.

Jeg ser ikke helt idotien her, men det er helt opp til deg hva du synes.
 Som Radio starr her sier, så er det fint å sykkle 5min for å få blodet til å sirkulere. Så kjøre lett oppvarming med lette vekter på rundt 30%.

[-Johan-]

Det er idioti å kjøre sykle 20min så kjøre på med tunge vekter som belaster mye, f.eks skuldre. Du bør varme opp de aktuelle muskelgruppene før du trener tungt.

prat på en fin måte da, gutt!!!

da kan du heller svare:

synes du burde konsentrere deg om å varme opp til aktuelle muskelgruppene som du faktisk skal bruke når du trener styrke.. greit nok med å sykle litt bare for å få blodsirkulasjon, men du varmer ikke overkroppmusklene dine noe særlig..
skal du feks ta benk 5*5 på 100 kilo, kan du varme opp

5reps stanga
5reps 40
4reps 70
å feks noe på 80 hvis du ikke føler du er varm nok.

[KristianG]

Nå kan jeg stort sett ingenting om trening, men kan vel fortelle hva jeg gjør:
Jogge på tredemølle i 5-10 min
Starte i aktuelt apparat med lette vekter og så ta to-tre oppvarmingssett på 12 repetisjoner.
La oss for enkelhets skyld si at jeg trener skikkelig med 100kg, da varmer jeg opp med først 50kg, så 75kg så 90kg. Deretter utfører jeg tre arbeidssett der jeg føler det er det maksimale jeg klarer, samtidig som jeg får gjennomført settet.

[-Johan-]

tar du to-3 oppvarmingssett på 12 reps?
det vil da si at før du starter med selve øvelsen, ligger du på 36 reps?
det var da veldig mye...

du skal ha som arbeidsregel at du ikke kjører maksimalt hver gang, da stagnasjon og overtrening lusker fort rundt hjørnet.. tips fra meg:)